[...] się poruszać,jakich miejsc unikać,ubierać,boto w dużym stopniu prowokuje niepożądane i niebezpieczne wydarzenia dla kobiet,a na końcu pokazać jakieś dwie lub trzy proste techniki uwalniania się,a nie walki,bo z facetami raczej nie mają szans.Ucząc panie,instruktorzy powinni mówić im,że nauczone techniki gwarancji uniknięcia opresji nie [...]
[...] się prosi o gadanie dlaczego nie W skrócie. Combaty mają za cel jak najszybsze unicestwienie przeciwnika i spokojne oddalenie sie nim ten sie pozbiera. Techniki są z reguły proste,nie wymagające lat treningów,nie wymagajace niewiadomo ile siły itp. Nie uczą Cie walczyć przez iles tam rund bo od tego są SW. d0l4r99 Może najlepiej pistolet dla [...]
Najlepszy spsób, to zwiększyć masę ciała. Jesteście chudzielce, dlatego wam sterczą żebra, łopatki, obojczyki, etc... To chyba proste, nie? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-23 10:01:06
[...] 1 podstawowe triceps: 1 podstawowe biceps: 1 podstawowe przedramie: 1 podstawowe uda 4głowe: 1 podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w pierwszych seriach wynosil 3-5 powtorzen. Liczba serii to maksymalnie 4. Plan juz [...]
jezu,facet,dodaj najprostsze ćwiczenie świata na 2gł-połóż sie przodem (na brzuchu,nogi proste),załóż na kostki obciązniki i po prostu uginaj nogi w kolanach do kąta prostego.Nożesz to zrobić na specj.maszynie na siłowni
[...] sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 7.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 8.pompki w podporze tyłem -(tricepsy), 9.Uginanie i [...]
[...] z baru To w moim 6 letnim rowerze na kółkach 24" na którym dachowałem 100'tki razy łańcuch chodzi 10 razy bardziej prosto i nic nie ociera Aha no i jak na to, że mam ten rower 2 tygodnie to tylne koło już jest proste inaczej, ale to sie wytnie Dzięki za podpowiedz i pozdrawiam Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-08-24 22:06:40
A moze uloz pozadna diete? trening daje duzo, jak sie ma odpowiedni, w takim wieku zamiast za suple, wez sie za miche. Gainbolic6000 moze zostac w ramach uzupelnienia brakow w diecie-ale to gowno, same cukry proste, ubogie bialko. p.s @up-Gainer nie zastepuje posilku, a jest uzupelnieniem.
proste 2dniowe fbw którym cisnął znajomy: martwy ciąg/siady tylnie/przednie atg drążek/wiosłowanie dipsy/Wl /WL+/Wl hantlami/WL+hantlami , co chcesz (imho dipsy > wl, ale jak kto lubi) żołnierskie lub push press coś ciężkiego na bic coś ciężkiego na tric +brzuch np. 2s plank wszędzie rampy, znajomy z rampami robił tak, że co 3 tygodnie [...]
Uzupełniasz tak braki aby bilans dzienny się zgadzał i tyle :) Skoro twierdzisz, że organizm nie przyswoi więcej niż 30g białka to co mają zrobić zawodnicy ważący po 130 kg ? muszą przyjąć po około 260g Białka w 5 posiłkach ! Więc proste liczenie :-))
[...] dwie drogi leczenia tego typu rzeczy. Lekarska: leki, badania RTG/MRI, fizykoterapia, zastrzyki, operacja, . Manualna polegająca z grubsza na badaniu biomechaniki wymienionych struktur, jej manualnej korekcji oraz ordynacji ćwiczeń mających na celu utrwalenie efektów leczenia. Ideałem byłoby połączenie tych dwóch dróg, ale to nie takie proste.
Nie, nie chodzi mi o sprawle. W burpee nie ma pompki. Jest kontrolowane padnij. Jeśli ma być dynamika to nie ma sensu robić pompki (proste ciało, ściągnięte łopatki, itd.) Z resztą wolę robić burpee na wąskich łokciach. A to co robi ten Afroamerykanin to jest no rep na zawodach :-)
[...] mozliwie blisko tulowia) Martwy ciag na wyciagu poziomym 3 x 12-15 (podczas tego cwiczenia nie mozna dopuscic do zgiecia kregoslupa w odcinku ledzwiowym - dolnym. Plecy proste, do przodu wychylamy sie tyle by nie bylo potrzeby zgiecia kregoslupa, do tylu by nie stracic napiecia prostownikow. Dobrze jest uzyc paskow wzmacniajacych chwyt, [...]
[...] ją do poziomu, zrównując jej oś z linią ciała. Ostatecznie możemy przymocować po jednej stronie głowy dwukilogramowy obciążnik. 3 Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy [...]
To proste: 1) Podciągaj się 2) Biegaj 3) Pływaj 1) Najlepiej 3x tygodniowo w pon, śr i piątki. Zadbaj o poprawną technikę (jeżeli po ćwiczeniach czuje łapy, a nie plecy, to technika nie jest odpowiednia). Zacznij np od takiego czegoś. W poniedziałek podciągasz się 20x i robisz tyle serii, aż uda Ci się to zrobić. I potem co trening dodajesz sobie [...]
nie powiem ze piwa nie lubie, ale nie chce sie go napic dlatego bo nie moge wytrzymac tylko dlatego bo wiem ze pozytywnie wplywa na organizm czlowieka i dlatego pytam sie czy moge sie napic i jezeli tak to kiedy. proste.
[...] od obliczonego zapotrzebowania odejmujesz energię uzyskane z B i T - łącznie 1300 kcal. 4. Otrzymaną różnicę dzielisz przez 4 i masz ilość węgli, które powinneś spożywać. proste jak myślenie operatora betoniarki -,- prościej tego nie da się wytłumaczyć. ogólnie, to jaki rozkład btw przyjmiesz zależy wyłącznie od Ciebie i Twojego organizmu. [...]
dla dziewczyny
