A6W od razu odpusc bo to mit itp szkoda czasu! ABS II jak najbardziej ale hymmm nie to ze obrazam kobiety ale mozesz z czasem poprostu nie dac rady! odwiedz atlas cwiczen i rob po kolei proste cwiczenia, najpierw na dolna czesc brzucha pozniej na skos i gora powodzenia
Pompa ci mija po dwóch dniach mówisz ? :)) To nie dobrze, góra z tydzień powinna się trzymać %-) Przecież to proste, że pompa ci szybko opadnie i to zaraz po siłowni jak ćwiczysz na sucho, ona nie będzie ci się utrzymywała nawet 24h. Każdy by tak chciał, ale niestety. Może lepiej zapomnij o kreatynie przez jakiś czas, a skup się na diecie + [...]
Jak wyżej. Ze swoim zestawem możesz próbować ułożyć sobie jakieś bardzo proste FBW. Przydałby się jeszcze ewentualnie drążek. Możesz też próbować z treningiem obwodowym. Ale miej świadomość, że obciążenie i gryf dobrze będzie dokupić.
[...] typu "czy mam biec 1 minute pod gore" podczas gdy powienienes uzyc slowa "moglbym(bo mam taka zachcianke /tak mi latwiej". te pytania sa nieprzyzwoicie proste i wystarczy robic jak napisano. Jak zaczniesz zmieniac bez doswiadczenia to porazka murowana a nikt nie bedzie pisal Tobie calej teorii treningu bo nie uwierzy zes na [...]
antyestrogen bardzo proste , jak się na cyklu obzerasz jak świnia to jak świnia będziesz wyglądac.Jeśli robisz wszystko poprawnie to będzie dobrze niestety zestaw meta+omo jest najpopularniejszy wśród piwnicznej chołoty która nie ma pojecia nawet co w składzie ma omnadren a co dopiero o odżywianiu suplementacji itp ...
Przed treningiem weglowodany zlożone, teraz jesz po pierwsze: praktycznie same weglowodany proste i laktoze, po drugie jesz ich malo Posilek ktory spozyjemy 1-1.5h przed treningiem musi byc posilkiem bogatym w weglowodany zlozone - a wiec moze to byc 100g kaszy gryczanej i 100g piersi z kurczaka(moze byc mniej bialka to nie jest az tak wazne [...]
Cukry proste po treningu nie są obowiązkowe, a w zasadzie niepotrzebne. Jednak obstawałbym za tym, by w posiłku potreningowym, prócz białka, znalazła się również porcja węglowodanów.
A wiec.. leonstar nie chce mi sie z toba gadac, bo jak zwykle wp*****lasz sie tam gdzie nie trzeba,proste pytanie a ty jak zwykle musisz odp*****lac zachowujesz sie jakbys wszystkie rozumy pozjadal.A ja poprostu chce skonfrontowac opinie.Bo nie mam duzej wiedzy na ten temat........To chyba logiczne ze jak cwicze 3 lata to mam diete [...]
Jesteś chory na raka . Idziesz do apteki kupujesz lek za 20,30 50 Euro.Tydzień i jesteś zdrowy. Komu by się opłacało:)??? Jest to takie proste gadanie chlupka , ale prawdy w ty trochę jest (tak mi się wydaje) To jest ogromny biznes na którym ktoś robi pieniądze.
[...] dlatego, ze nie ma odp. planu treningowego ale zawsze lepiej jest umiec troche wiecej, niz przecietny kozak z ulicy, ktory nawet nie wie jak trzymac garde i jak wyprowadzac proste/sierpy. Przeciwko osobom, ktore sie juz umieja bic bedzie problem ale zazwyczaj agresorzy sa tylko mocni w gebie a nie maja zadnych pdst. (albo potrafia jakies [...]
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] spodenki, po w - fie kazdy sie pytal co i ile koksowalem hehehehe co za cioty ale jak jeden z kolegow zauwazyl to chyba mile bioroc pod uwage ze jedzie, jechalo sie naturalnie a jak im pokazalem salto w tyl na proste nogi to juz wogole powymiekali hehhe ps. prosze sie niesmiac z moich malych wymiarow u mnie na roku same cioty:]]] radek
pewnie proste rozwiązanie http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html propozycja użytkownika traktor 71 - przeczytaj cały temat a wiele wyniesiesz . następnie skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]
Zacznij od dopięcia diety. Po co Tobie takie techniki treningowe? Przetrenujesz się i zanotujesz spadki. Trenuj proste ABC kulturystyki, dopnij dietę, a za 2-3 miesiące przyznasz nam rację.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wątroba około 250-400g, mięśnie nieco mniej, ale to zależy od ilości mięśni. 1g glikogenu wiąże chyba pare gram wody. Ale to na redukcji trzeba najpierw się tej wody do końca pozbyć, zeby potem się podlać nią, a to nie takie proste
POmoc w szybkosci
