proste

[...] przez tydzien, usiasc z tylkiem i czekac...? przeciez zrobi sie samo, prawda? nie bedziesz moosial sie wysilac - sprzecik zboodooje miesnie, eca wyrzezbi... takie to proste... to, ze uzyskales pozytywne efekty, to z pewnoscia w doozej mierze sprawa aeroboow w polaczeniu z sooplementacja; inny moze nie miec takiego 'szczescia' i zamiast [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY DELIKATNĄ [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 [...]

[...] prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4

A jak to jest z glukoza.W dni treningowe przed treningiem ok 3-4g biore bez glukozy..po treningu ok 3-4 g z glukoza..a w nie treningowe 3 g rano bez glukozy a po poludniu 3g tez bez glukozy.To moj 1wszy cykl.Biore bez fazy nasycenia. Glukoza(wegle proste) chyba nie potrzebna w dni nietreningowe?

hehe dodam że w Mass XXL na 100g produktu tylko ok. max 6g to cukry proste! Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-05-04 00:27:52

no to moze nie polecaj stylu w ktorym mistrzownie nie cwicza aby sie obronic na ulicy lub wygrac zawody ludziom ktorzy chca albo wygrywac zawody albo sie obronic na ulicy ayt, proste ?! prawda !

Właśnie o to mi chodziło, dzięki za szybkie, proste i logiczne wytłumacznie.

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , [...]

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , [...]

po treningu ja osobiscie stosuje taki schemat: przed treningiem, jakies 1,5h ograniczam bialka do okolo 10g, poniewaz pozniej treoche zalegaja podczas treningu, natomiast pakuje wiecej wegli po treningu bialka ile wlezie (nawet pod 50g) a wegli zalezy ile wyjdzie:) oczywiscie zaraz po treningu proste, ale mowimy tak okolo 1h po treningu

[...] na tyle wczesnie, zeby zdazy przetrawic:) ja juz nie mam pomyslu na sniadanie, ale staram sie wpakowac ponad 100g ww, a wcale nie mam rano treningu. Pomimo tego o 9 i tak jestem juz glodny po trening natomiast to standard - duzo bialka (40% dziennego spozycia okolo) i tez duzo wegli. Oczywiscie po samym treningu, jeszcze w szatni wegle proste

Suwnica ukośna, jako taka wpływa znacząco jedynie na pracę mm. nóg i pośladków. Mięśnie proste grzbietu, odgrywające bardzo dużą rolę w przysiadzie trójbojowym, są minimalnie obciążone i napięcie wykazywane przez nie w tym ćwiczeniu jest nieistotne. Rzeczywiste obciążenie nóg da się wyliczyć bardzo prosto. Wynosi ono około (Q + Qp) * cos(alfa) [...]

Jak masz bilans na plusie to urośniesz.. proste to jest :)

[...] SCI-FIT BE LARGE >>>>>>>>> Skład w 100 gramach: Wartość odżywcza 396kcal Białko 20 g /koncentrat serwatki/ Węglowodany 75 g - w tym: cukry proste/glukoza,fruktoza/ - 22g błonnik - 0g Tłuszcz 2 g dodatkowo: sód 77mg wapno 170mg Ceny za gainera są wysokie (wg PZ): 1816g - 88zł 4540g - 194zł OGÓLNA OCENA: gainer [...]

moj sposob na duze lapki -bica i trica robisz razem, w zaleznosci od twoich mozliwosci 1 albo 2 razy w tyogdniu ,najlepiej poswiecic na to odzielny dzien -zaczynasz od prostego cwiczenia na bic ,potem seria laczona na bic a na koniec superseria z tricem ,potem seria laczona na triceps ,a na sam koniec proste cwiczenie na tric -przykladowo ja to [...]

a z tego co ja słyszałem cukry proste przed treningem blokujha wydzielanie hgh

szczerze piszac nie wiem , glukozy daje sie z 20 gram , ale z moich obliczen wynka ze zeby ta paczka dexy starczyla ci na kuracje krety musisz dawac 10 gr dex na 5 krea , wiec mozesz to uzupelnic sokiem winogronowym ktory tez zawiera cukry proste a i smaczniejsze to bedzie

nemezis w sklepie jest tego pełno tylko ze są zwykłe proste taki to mam a mi chodzi o neutralny młotkowy jak na zdjęciu u góry

Ja rowniez czytalem opinie o tym ze naczczo lepiej tluszcz leci, ale tez ze jest wieksze obciazenie organizmu po nocy (wiekszy katabolizm). A czy biegajac naczczo (na thermie lub bez) trzeba ladowac wegle proste by odnowic zapasy glikogenu?