Dodam tylko tyle, że od razu po treningu śmiało możesz zjeść jakieś cukry proste. Np. Cukier stołowy ? }:-( Czyli w moim przykładzie z 1 postu to 75g kurczaka ma 20g białka :P Zawsze liczyłem że jak masa spada to i wartości tak samo proporcjonalnie . Jak jadłem te 1g/1kg mc to powinienem jeść około 85g ( trochę dużo jako liczba) :P - wzrost [...]
[...] dribble" i jak nalezy wykonywac? i 3 ostatnie 3)Co to jest "drybling Yo-Yo" i jak nalezy go wykonywac? To są moje 3 pytania mam nadzieje że są dla was proste i że udzielicie mi szybko na nie odpowiedzi!! To narazie! "Jeśli budzisz się rano myśląc tylko o koszykówce to powinieneś w nią grać z całym sercem" Fagii
Gdy wale mu proste lub jakieś sierpy on zawsze odchyla sie do tyłu Prawdopodobnie za bardzo sygnalizujesz uderzenia - staraj się eliminować przyruchy i zaskakiwać przeciwnika czestymi zmianami tempa i dystansu, zwodami, zmyłkami, itd. Urozmaicaj kombinacje, tak żebyś nie był dla niego przewidywalny, moze za czesto powtarzasz te same ruchy. [...]
ktos tu dobrze napisal: rob podwojne ciosy. Moja rada to - wal podwojne, potrojne, a nawet poczworne lewe proste. Wszystkie z krokiem do przodu. - zrob akcje podwojny lewy (lub jesli mialbys klopoty to pojedynczy) i prawy prosty na dol
Gdy wale mu proste lub jakieś sierpy on zawsze odchyla sie do tyłu Co za ch... A tak na serio to zgadzam się z Searme. Gość jest od Ciebie zwyczajnie szybszy, a Twoje ruchy są dla niego czytelne. Zostaje więc praca nad szybkością, "obskakiwanie gościa" i zmyłki. Np sygnalizujesz lewy prosty i wypuszczasz prawy na głowę czy na korpus [...]
[...] to nawet kalorie z MC czy KFC.. Ja mam 4800kcal w dni treningowe czy myślisz że jem czysto? Trzymam się makro wytyczonego ale minimum połowa moich węgli dziennie to węgle proste.. Patrz i ciągnę bilans dodatni od 17 listopada 2020r i do tej pory się nie zalałem a w pasie przybrałem 1 centymete. Tak dosłownie 1 cm i mam na to świadków z tego [...]
[...] masz w ryja... hrhr...tak tyli...bo zarli tluste mieso i zagryzali plackami z maki...pieczywem jakim kolwiek...to sie nie dziwie...taka ilosc tluszczu z ww mogla spowodowac tycie... a slawek moze i pisal...nie wiem...ja pisze z wlasnych obserwacji i wiadomosci...i mowie tutaj o bialku jako winowajcy tycia...od samego bialka nie utyjesz proste...
jezeli wszystko co ci potrzeba dostarczasz z pozywienia to nie jest ci ten gainer wogole potrzebny jedynie po treningu bo po co komu dodatkowe cukry proste w ciagu dnia ktorych kulturysci unikaja
a jak myslisz tak szczerze? to chyba proste. nie dosc ze dostajesz dobry trening to jeszcze masz solidne podstawy pod tak zawne jednostki specjalne. chyba prost eto jest ze po desancie jestes lepiej wytrenowany niz po artylerii
to poczekaj z cyklem, lub wybierz opcję pierwszą i wbij enan przed wylotem, a po tygodniu wrócisz i bedziesz bił dalej (nie, nie będzie bloka). Proste Jak chcesz 40mg mety to wybierz pierwszą opcję, bo nie przebijesz 40 mety łatwo. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-03 11:22:03
[...] jestem przekonany ze jest jedyna wlasciwa ale ta ktora zapewni sprawne funkcjonowanie i wydobedzie maximum pozytywow z tej "fuzji" i dal sfd i dla gazety pytanie proste dzial tylko symboliczny, zaznaczający udzial w sfd i odwrotnie czy widoczna dla wszystkich wspolpraca, dzial tetniacy zyciem i dyskusją z kazdym kolejnym numerem [...]
[...] "dieta do sprawdzenia" nie sa wcale bez sensu.Jezeli ktos chce komus pomoc w ulozeniu diety to to robi,natomiast jezeli ktos nie ma na to ochoty to tego nie robi...proste Jestes na forum zaledwie pare godzin,wiec nie staraj sie go zmieniac,bo mi jak i zarowno paru osobą jest dobrze w tym dziale. Na http://www.sfd.pl/temat174611/ qazar [...]
nie przesadzaj zacznij od małych ilości4-4-2,potem podnoś o 4 6-6-2 8-6-4 itd... pierwszy raz powinno ładnie prze***ać,ja ze 104 wskoczyłem na 132,5 jednak wątpliwej jakości papusiaj do tego co godzine wegle(raz złożone dwa razy proste)i dużo mięsa co 3 godziny.
to bardzo proste. trzeba miec nie pokolei w glowie,aby zmieniac metode,ktora dziala. nie dziala? znajdz przyczyne(najczescie lezy zarcie i/lub regeneracja). ....i po wyczerpaniu wszelkich mozliwych opcji-dopiero wprowadzaj znaczace zmiany w treningu. ....i dziwie sie,ze nie zainteresowales sie splitem. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-07 [...]
[...] na 1 kontakt z boldem mysle ze wystarczy i da rade. Wiec jeszcze raz zapytam, bo kilka odpowiedzi jest a zadna nie na temat. Cykl mam juz ulozony i taki oto zostaje, nie wiem na czym pojechac ostrzej na winku (75mg e2d) czy na npp (140 mg e3d) - zreszta wszystko jest w 1 poscie. Proste pytanie i oczekuje tez takiej odpowiedzi, jasnej i prostej.
1-2, max 3x w tygodniu. Brzuch pracuje mocno przy ćwiczeniach złozonych takich jak mc,przysiady,pompki na poręczach itp. Po jednym ćwiczeniu na dół/skos/proste brzucha 2-3s. Unoszenie do pionu leżac Sklony boczne ze sztangielką Spięcia brzucha Pzdro
Skarga
