[...] i czy sie przejmowac? -podnoś ciężar z nóg a nei z kociegogrzbietu tak tez robie, dopiero w koncowej fazie wyprostu nog zaczynam prostowac plecy przy ciaglym zachowywaniu prostego kregoslupa. pleca ZAWSZE wyprostowane raczej mam :) przy lzejszych seriach jak nie patrze do przodu i nie zadzieram glowy to lookam w lustro na prawo czy plecy sa [...]
[...] okej, dobrze dodać jajka z 2) II 2 jajka ogórek ,pomidor, olej ryżowy (nie ma węgli złożonych) III pierś z kuraka warzywka z patelni z odrobiną oliwy(j.w.) trening IV odżywka białkowa (węgle proste!) V kurak z warzywami (węgle złożone po treningu) VI serek biały (dodaj zdrowe tłuszcze) W nawiasie moje uwagi Życzę powodzenia i będę odwiedzał
albo jak tylko popusci garde probujac zrobic powiedzmy trojkat albo przejsc na balache mozesz od razu robic dzignie na noge. Nie jest to takie proste bo przy zakładaniu duszenia trójkątnego nogami czy balachy z gardy powinno się wcześniej unieruchomić ręce przeciwnika tak aby nie był w stanie uciec przy próbie zakładania czy to duszenia czy [...]
zrób teraz maksy a wyjazd potraktuj jako SD - proste;) co do treningu to brak mc, zły podział serii. poczytaj posty w dziale, jest bodajze 2 o liczbie serii w HST
[...] 12 podbiegów. Każdy z nich był ciężki, bo robiłem je w strefie beztlenowej i po każdym chciałem puścić pawia. Jednym słowem masakra %-) . W diecie pierwszy raz dałem cukry proste, czyli banany i cukier. Banany zjadłem z rana, cukier był w wodzie, którą piłem na treningu. Efekt? Nie wiem, czy cukier wpłynął na to, że byłem mniej zmęczony podczas [...]
czy to nie Arlovski dostał kiedys 2 proste od Pedro Rizzo i padł jak kłoda ? heh w Pride moze by nie zabłyszczał, ale chyba wiecej by zdziałał niż ... Zulu czy Giant Silva
[...] Redukujesz tłuszcz, a tego jest trochę. No ok, że podajesz wzór chemiczny, ale nie rozumiem po co. Popełniłem jakiś błąd? Też mogę zalinkować: Cukry dzielimy na: 1. Cukry proste (tzw: monocukry) o wzorze C6H12O6 Wśród nich wyróżniamy: · glukozę · fruktozę 2. Cukry złożone: dwucukry o wzorze C12H22O11 · laktoza · maltoza · sacharoza wielocukry [...]
Nie rozumiem, jak możesz mieć problem? Jakie masz makro dzienne? Zrób sobie makro 160B 480WW 80T i przez tydzień sprawdzaj co się dzieje z twoim ciałem i wagą, będzie pewnie za mało to dorzucisz ww. Wrzucaj proste ww jak nie możesz dojść żelki/mars/pianki.
[...] sztangi za karku 4s 12,11,11,10 17kg - podnoszenie hantelek bokiem 4s po 7.5 kg na hantle - martwy ciąg 4s 44 kg tutaj dużo zapasu - szrugsy po 13.5kg na hantle czy odrazu po treningu można aplikować miód w wodzie? Trzeba uzupłenić węgle proste, a miód jakby nie patrzeć takim jest. Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-12 19:17:58
Nie ma co zgadywac...jedni moga inni nie, proste. Wiele osob doszlo do 45 bez koksu, dobra dieta, trening, genetyka i mozna wszystko. Ja sam cwicze dopiero rok i mam 41w lapie, bez tluszczu, staram sie lapac dobra mase, czy uda mi sie dojsc do 45 bez koksu? Wydaje mi sie ze tak, jesli dalej bede sie przykladac do treningow i bede dobrze sie [...]
To proste że czarni tak szybko biegają Biali ludzie byli dużo bardziej rozwinięci i prowadzili osiadły tryb życia, przez wiele stuleci. A czarni tym czasem mieszkali w szałasach i skakali przez ognisko.Czarny musiał szybko za******lać żeby nic go nie zjadło i żeby sam miał co jeść
[...] ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś spier****, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz go tak bardzo, że spala cię to od środka. Ale gdy wreszcie [...]
[...] Klatka -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 10 p. -Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s 10p. -Rozpiętki 4s 10p. -Przenoszenie sztangielka za głowe na ławce płasiej(proste ręce) 4s 10p. -Wyciskanie hantli chwytem młotkowym 4s 10 p -Uginanie rury królewskiej 4s 10 p -pompki 4 s 10 p w wąskim rozstawie. BICEPS -uginanie ramion ze sztangą [...]
nie koniecznie. zwroc uwage ze zeby zrobic 360 musisz byc dosc dlugo w powietrzu aby obrocic sie o 360 stopni. nie przecze ze aby robic jakies proste paki to wzrost bardzo pomaga. ale zeby zrobic paczke z przelozeniem miedzy nogami, windmilla czy nawet 360 musisz miec duzy wyskok niezaleznie od wzrostu.
drago77 - dziennik treningowy
