proste

Narzekają, bo zawsze moze byc wiecej zakupionych ppv. Ale skoro robia to musi im sie to oplacac, bo inaczej by tego nie robili. Proste.

[...] A czemu? Czemu kilogramy ida w gore? I czemu jesz ciasteczka? Moze trzeba zastanowic sie nad makro, moze masz za malo wegli i z czasem brak ci energii wiec lapiesz za cukry proste, potem jest lepiej i znowu jedziesz na starym makro a potem???? ZNOWU CZEKOLADKI. Wniosek jest taki: Musimy sie nauczyc ze ZAWSZE POJAWIA SIE TE SLABE CHWILE, ale [...]

Przecież to proste: Przysiad: cc 5 x 10 do 5 x 20 - goblet 5 x 12-15 do 5 x 5 - przysiad tył (fronty pominę) WL pompki do 5 x 20 - pompki z obciążeniem - wyciskanie hantli do 4 x 6 - sztanga MC trzeba robić (każdy coś czasem podnosi) ohp hantle - sztanga

[...] +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj .:wiesz co ci [...]

[...] z hantla 3s 2. wiosłowanie 3s 3. wyciskanie hantli na płaskiej 3s 4. wyciskanie hantli stojac 3s 5. uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3s 6. brzuszki 4s B: 1. MC proste nogi 3s 2. wiosłowanie hantlą jednorącz 3s 3. wyciskanie hantli na skosie 3s 4. wyciskanie zolnierskie 3s 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 6. brzuszki 4s [...]

Podsumowanie Dnia 26 sierpnia 2009r Dieta :100% jajecznica z 3 jajek + warzywa ostrowia kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : FBW - dzis lajt na nogi bo total zakwasy po treningu w noge Martwy Ciag Proste Nogi 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wioslowanie [...]

Jak nie bedziesz mial dobrej diety(naprawde dobrej)+ treningu , to przy tym wzroscie nie zrobisz formy za huya Proste? Wiec zacznij porzadnie za******lac

[...] wyciskania na maszynie: Iza, jak rzucisz okiem na to zdjęcie z ta maszyną - tam są dwie pary uchwytów. Te mocno wygięte sprawiają że ręce masz lekko z przodu, te bardziej proste - już ręce są dość mocno cofnięte (i jest znacznie trudniej). Z których korzystać?? Miska: ładowanie węglami. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, [...]

[...] spróbuję przetrzymać bez tego. I jestem ciekawa czy parchy na przedramionach i plecach zaczną znikać. Jak mi się pojawiły w 4 cyklu - tak je mam do tej pory. Założenie jest proste - przez wakacje popalić co się da. Nie żal mi mięśni bo je zawsze można odbudować. Fat niech płonie ile wlezie. I niech tym razem MBR w końcu mnie wysłucha. Howgh! [...]

dobra rozbijaja i układaj w stylu, jedno mocne ćwiczenei ciężkie podstawowe na 5-6 serii, później jakaś para w serii łaczonej na 4 serie trzecie izolowane jak na rozpietki przy klatce 3 serie Możesz na koniec jakieś izometryczne dąć lub proste na ilośc 1x100powtórzeń I masz załatwione :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-07-20 13:58:59

nie no w sumie racja nie ma co ich obrażać bo jednak by uzyskać taką a nie inną sylwetkę też nie jest proste. wymaga to konsekwencji,zdeterminowania itd. podziwiam je za silną wole bo ja mam problem żeby pare kilo zgubić :) ale to nie zmienia faktu że większość z nich to babo-chłopy chociażby ta wyżej.

Mind is everything, if you don't believe you can do something, then you can't. To sie sprawdza w kazdej dziedzinie zycia - proste i zarazem madre slowa...

Brzuchem dogonił Colemana. Mięśnie proste brzucha już mu się tak śmiesznie zaokrągliły choć do mistrza jeszcze troszkę mu brakuje

to jest bardzo proste - dopóki w hierarchii wartości tort, piwo, golonka, chipsy, czekolada, gorzała* stoją wyżej niż zdrowie i ładna sylwetka, dopóty ma się problemy sytuacja zmienia się diametralnie gdy człowiek uświadomi sobie własne priorytety * - niepotrzebne skreślić

Pomyślmy.. posiłek po treningowy to... węglowodany proste - podnoszą one poziom insuliny we krwi. Skutkiem tego jest wzrost glukozy we krwi. Co powoduje szybki transport kreatyny do mięśni. Dlatego tuż po treningu - gainer+kreatyna+glukoza to niezłe rozwiązanie.

[...] złożone(kasza, pieczywo razowe, ryż), które uwalniają glukoze dość równomiernie i nie ma takich skoków, a energia dla mięśni i układu nerwowego jest również zapewniana równomiernie. Dlatego nie zalecane w diecie są produkty zawierające cukry proste takie jak czekoladki, cukierki, placki i już nawet nie pamietam co bo nie jem takich rzeczy hehe

[...] mógłby coś zdziałać. Jego nogi wyglądają jak kolumny przy patykach Jonesa. Oczywiście gardę i uniki też by musiał poprawić i to bardzo, żeby przy próbach zasadzenia lowa nie nadziać się na proste. Ewentualnie ostry rush, obalenie i próba dźwigni. A tak w ogóle to Bones mógłby przybić i przejść do HW. Faceci z chudymi nogami mnie drażnią%-)

[...] 2.tren 10 4 62,5 3.tren 10 3 65 3.tren 10 5 62,5 4.tren 10 4 65 5.tren 10 3 67,5 itd. a jesli uważasz że te pierwsze treningi bedą stratą czasu - czego ja nie popieram i polecam wykonać cały cykl - to poprostu przeskocz pare , powiedzmy pierwsze trzy czy nawet wiecej , a reszte rów tak jak jest rozpisane - proste i tak baje dobrze narqua

[...] i jesli przy treningu na "mase" i diecie redukcyjnej zastosujesz je w nieodpowiednich momentach tez stracisz mase miesniowa czy tego chcesz czy nie. To nie takie proste jak Ci sie wydaje. Jak dluzej zajmiesz sie robieniem sily to zobaczysz ze stale odnotowywanie postepow tez nie jest takie latwe. Podsumowujac, rozumiem ze przyjales do [...]

[...] zrobilem tylko 2 razy prawdziwa rzezbe (bez odwadniania). Stary, to jest taka katorga ze prosze Cie nie obrazaj ludzi swoimi uogolnieniami. Zeby wszystko bylo takie proste jak mowisz to na tym forum wszyscy by mieli bardzo imponujace sylwetki. Szczegolnie Ci ktorzy ciagle chca byc silniejsi i kopiuja treningi silowe z postow kingeriego [...]