[...] że wcześniejszy posiłek był 4h wcześniej i już dawno strawiony. PYTANIE czy jak ten jeden posiłek przedtreningowy zamienie na szejka bananowo proteinowego ( same węgle proste) to starczy mi siły na trenig siłowy 75 min. czy jest obawa że bede palił mieśnie po jakimś czasie na treningu. Ps. Trening bardzo intensywny i silny. Dziekuje za [...]
[...] akton boczny. Jest tylko przedni i tylni, chyba że ja jestem ślepy :D Na brzuch również możesz robić więcej serii. Ja na każdym treningu robię około 13 sumując mięśnie proste i skośne. Również nie trzymałbym się sztywno ram powtórzeń. Utarło się to z tego powodu, że kiedyś myślano, że tylko w takim przedziale można budować masę co jest [...]
Jsdolan-pisałem wielokrotnie-nie biegać pow 80 kg masy ciała. :) Na youtube jest jeden z lepszych fizjo-Purczyński(ten co pokazywał ,jak robic vacuum) Ma kilka filmów na rwę kulszową i napięty mieśień gruszkowaty(mnie to czasem dolega) Ćw proste a pomagają prawie od razu.
Proste programy są proste, nikomu normalnemu nie chce się ich wykonywać. Zmieniony przez - YerbaPower w dniu 2019-09-10 16:06:45 8-) pierwszy raz KTOŚ napisał ze jestem normalny %-) dziekuje :-))
[...] jest submaksymalny, bo nie umie jeszcze rekrutować jednostek motorycznych (perfekcjonowanie) itd. Lepiej rotować zakresy powtórzeń/ wariacje ćwiczeń itp. Proste programy są proste, nikomu normalnemu nie chce się ich wykonywać. Same wielostawy to jedno a robienie samiej 3 czy 4 to drugie. Dlatego oni wprowadzają progresję liniową, bo pożera ich [...]
od kiedy 531 jet pod trójbój ? pod to jest 351 jak juz , polecam poczytać :-)) wiek 30 to co młodzieniaszek jest , proste programy zawieraja progresje liniowa zazwyczaj , dlatego sa brutalne w swej prostocie , maja same wielostawy aby sie nauczyc techniki , ale chyba o to w tym chodzi .
[...] około 4 miesiące więc podstawy znam. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x składana ławka pod sztangę, gryfy proste/łamane, hantelki, ławeczka skośna do brzuszków, Dieta : Wyliczyłem sobie że mój BMR wynosi "2.050,83" wiec staram się utrzymać około 1800kcal na dzień Przeciwskazania [...]
Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Przykładowy plan treningowy 1. Plank [...]
[...] Ewentualnie czy macie jakieś inne sposoby lub złote środki, które mogłby wspomóc mnie w walce z moim problemem? Chciałbym w końcu czuć przyjemność z jedzenia... Dodam że, nie objadam się na noc. 3x w tyg trening siłowy, po treningu kręcę cardio 15-20 minut. Cukry proste jem tylko w postaci owoców i miodu, które dodaje do shakow i owsianek.
Cukry proste nie są obecne akurat w ryżu białym i chlebie tostowym. Są to źródła węglowodanów przetworzone, gorszej jakości, ale zdecydowanie węglowodany złożone, a nie proste. Cukry proste masz w bananie, miodzie, jabłkach, mandarynkach. Jak najbardziej owoce mogą stanowić element diety, ale zbilansowanie węglowodanów z nich powinno być sensowne [...]
[...] a tak naprawdę za ciebie wszystko robi maszyna więc ograniczasz funkcje wszystkich mięśni. Możesz sobie tylko krzywdę zrobić. Ja robię 13 serii na każdym treningu na brzuch i jest dobrze więc go nie przetrenujesz. Ćwiczenia zarówno skosy jak i proste mięśnie brzucha. Allahy, unoszenie nóg w zwisie, możesz również używać kółka jeżeli potrafisz.
Jabłuszko zjedzone po treningu tez dziali anabolicznie ;-) Zasady wada sa proste - pierdylion substancji znanych ze stosowania na ludziach i zakazanych. Oraz jakiekolwiek substancje nie dopuszczone do stosowania na ludziach, żeby wykluczyć wynalazki z wczoraj na przykład. NBII nie ma ani tego, ani tego.
[...] sterydów? Pomijamy tutaj kwestie techniczne, przyjmijmy że ja i mój przeciwnik jesteśmy na tym samym poziomie i doświadczeniu w boksie. Wczesniej moj temat zostal przeniesiony do dzialu doping i nikt mi nie odpowiedzial, tylko jakis koles, zebym ankiete dzialu wstawil, nie wiem tylko po co mu ankieta, zeby odpowiedziec na tak proste pytanie.. xd
[...] rzepakowy, oliwa z oliwek (ta do smazenia), olej kokosowy. Ryby postaram sie swieze/ mrozone, najwyzej w piekraniku upieke. Przekaski sa juz w posilkach. Jedynie te cukry proste... miod 100g troche duzo, jakos sprobuje zmniejszyc. Zamienilem ryz na brazowy. Zamienie chleb tostowy na sniadanie na np. pelnoziarnisty. Chociaz tyle zmniejsze cukry [...]
[...] piąty posiłek dziś 125 g makaronu 50 g sera 250 g mielonej krówki I jestem już głodny, bo wciągałem wcześniej 200 kg x 5 Gdybym nie wciągał, to sam bym się w nią zamienił, proste życiowe wybory aha zapomniałem dopisać najważniejsze, jak trener karze ci robić przysiad z hantlem, gdy możesz normalnie ze sztangą, to zmień tego "trenera" Mogę od [...]
[...] na świeżych lub mrożonych. https://potreningu.pl/articles/5178/czy-wedzone-ryby-sa-zdrowe Przekąski dawaj do posiłków, a nie między nimi. Rozumiem, że w przypadku wysokiej podaży węglowodanów warto cześć z nich dostarczyć z bardziej przetworzonych źródeł. U Ciebie jednak wydaje się, że cukry proste stanowią więcej węglowodanów niż złożone.
Tak tylko ze bije enana i to te pierwsze serie które były. To wiem ze działa. Ale trochę czasu minęło a dochodzą tez negatywne opinie. Gdyby to było takie proste to wziąłbym jedna butle i zrobił badanie ale niestety nie mogę. Będę robił zamowienie to od razu za większa kasę i chce dopytać jak teraz ma się sprawa. No nie wierze ze tyle osób tu bije [...]
Układanie programu treningowego nie jest proste - zwłaszcza gdy trenuje się na dużych obciążeniach. Nasze mięśnie są wzajemnie powiązane i nawet w ćwiczeniach izolowanych są aktywowane mięśnie poboczne. W przysiadach masz zabezpieczenie czy sam musisz ograniczać się w ilości powtórzeń? No bo te 130 kg na 3p to wygląda mi na świadome ograniczenie a [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
