proste

[...] 14 / 13 / 12 Nieco zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia. Zrezygnowałem z obciążenia na rzecz dokładniejszej pracy plecami, a nie wymuszaniem ruchu tylko łapami. Wnioski są proste: plecy poczułem znacznie lepiej, łapy odczuwalne, ale w dużo mniejszym stopniu. Starałem się trzymać ciało w miarę prosto. Wszystko wg. zaleceń Armstonga ;-) 2. Pompki [...]

[...] to co tutaj napisałem to tylko moja opinia którą się z wami podzieliłem. Jeśli będzie chciała mieć kaloryfer na brzuchu to jej nie zabronię mimo, że wolę brzuch płaski (proste). No ale ok koniec tematu, nie ma się co kłócić bo to do niczego nie prowadzi a trening już od wczoraj (teoretycznie) ułożony + niektóre panie tutaj spamują ;-) Każdy [...]

@TomekZ88, tak, zgodzę się, ale trzeba ustalić priorytety. Większa masa = wolniejszy zawodnik, proste, nie ma co ukrywać że przy 174cm waga 75kg będzie bardziej skuteczna w szybkości i dynamice niż 100kg, ale wiadomo, lepiej 75kg mięśnia i niski BF niż zalane ciele ;] Jak ktoś ma priorytet być dużym zawodnikiem to powinien też postawić na [...]

następny. Najpierw zacznij jeść porządnie a potem bierz się za uzupełnianie tego jedzenie. Proste i logiczne chba, nie?

[...] mi doprowadzicie do odpowiedniej,jezeli dacie rade.. Wszystko pieknie,tylko chodzi mi o to,by pomoc w ulozeniu diety takiej na,ktorej bede mogl dobrze przytyc i by byly to proste produkty na w miare bogata kieszen. Dorzuce,ze przez tamten czas troche fbw,ale nie podobalo mi sie,przesiadlem sie na 4x w tygodniu i robilem w tym 4 razy klatke i [...]

och kurcze tak lydki cwicze w dni kiedy sa nogi jesli chodzi o brzuch to codziennie robie po 300-400 brzuszkow kazdego dnia na roznych plaszczyznach czyli miesnie proste burzcha skonsne gorne dolne ogolnie caly brzuch.To jest moja bolaczka bo mam troche fatu i chce to zrobic w kaloryfer

Damian- dzięki za porady :-D W MC kusi mnie zawsze, żeby sprawdzić czy mam proste plecy czy nie, ale postaram się to zwalczyć :-P 28.08.2012 Wypiska z wczoraj, byłem zbyt wyebany żeby cokolwiek naskrobać (dzisiaj swoją drogą też jestem, więc się streszczę) Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 4 Partie: Klatka, Brzuch Start- [...]

:DD Proste że ćwicze 8-)

Oczywiście że rób brzuch :) Wyrobią się lepsze mięśnie raz że będą szybciej widoczne podczas redukcji, a po drugie będzie lepszy kaloryfer jeśli robisz brzuch - proste :)

Mi się wydaję, że to jest jednak to samo. W obu ćwiczeniach powinno się mieć nogi proste tak mi się wydaje.

nie ma diety, nie ma efektów - proste

[...] nie wzięło się z żadnego mieszania stylów tylko z tego że jest skuteczne Wzieło się stąd,że w mieszanych stylach,mieliśmy również style parterowe,nie tylko stójkowe to chyba proste? czego tu nie rozumiesz? Bo to byli zawodnicy RioHeroes, no jakoś nie zawojowali świata MMA, ale co to ma w ogóle do rzeczy? że G by zdziałali z technikami,polemika [...]

zanett nigdy nie dala mi swojego zdjecia :( chociaz prosze od 5 spampostow :( nie rozumiem o co ci chodzi :D Ja bym se bral murzynke na zone i mial czarne dzieci gdyby nie to ze juz jestem zonaty :D A co mi tam :D Ameryka jest juz niemal czarna i dalej sa superpotega. A jak chcesz temu zapobiegac to nie pisz postow tylko sie rozmnazaj :D Proste [...]

Bola bo kontuzja? przetrenowanie? jak u Ciebie z magnezem i potrasem? kiedyś u mnie rozwiązanie okazało się bardzo proste, zacząłem jeść duże dawki asparginu i tego typu bóle z przemęczenia minęły.

[...] i coraz częściej ciska myślę że walka bd nie unikniona ; / co zrobić ? on nic nie ma i nic nie umie ale jest silniejszy . myślałem o uderzeniu w kolano potem 2 szybkie proste łokieć i odejść albo zrobić krok do tyłu i potem znowu szybki atak . dobrze kopie na głowe ale szczerze mówiąc bije sie że źle uderze i zaboli mnie piszczel -,- znam [...]

Podciągając tylko kolana (plecy proste) aktywujesz dolne partie mięśni brzucha, zginając plecy (kolana wyżej) aktywujesz też górną część.

[...] fanem pilki noznej i biegania, co przy braku rownomiernego treningu (w sumie nie ma co sie oszukiwac, poza sportem nie bylo zadnego treningu) przez lata sprawilo ze mam raczki jak u 50kilogramowej pietnastolatki, niewiele lepiej jesli mowic o klatce piersiowej, za to uda pilkarza z ekstraklasy. pytanie jest proste, jak wyrownac proporcje ciala?

ja wole podciaganie hantli do brody/mostka niz sztangi, lepiej czuje co do węgli prostych z nimi bym nie szalał. Daj jakiegos owoca/rodzynki do śniadania jak chcesz i masz ochotę i proste jeszcze po treningu będą jak najbardziej ok;-) Reszte bazowałbym na złozonych.

[...] klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem czy mógłby ktoś zaawansowany ocenić czy te posiłki z wczoraj są ok? Jeśli tak to na ich podstawie rozpisałabym kolejnych kilka dni. jeszcze mam pytanko do 1 ćwiczenia. Czy to mam robić tak, że leżę na plecach i podnoszę proste nogi do góry?

[...] skoliozie te przysiady z dużym obciążeniem mogą bardziej zaszkodzić niż pomóc dlatego się boję, bo swego czasu poświęciłam kilka lat niemalże codziennych ćwiczeń żeby mieć proste plecy a i tak efekt był średni. Nie chcę więc tego cofnąć... Myślę, że rozumiesz :-) A przy tych przysiadach rzeczywiście czuję lekki dyskomfort w lędźwiowej części, [...]