Kajtek, a nie nabrałaś wody chwilowo przypadkiem? Bo jak te spodnie mogą robić się za ciasne, jak w biodrach i udach masz spadki? :-? W plecach to rozumiem, ale to poprawia proporcje sylwetki i to nie tłuszcz :-) Może masz po prostu słabszy dzień? Czasem każda z nas się sobie nie podoba, choć wczoraj wyglądałyśmy tak samo i byłyśmy boskie \-)
[...] robi sie coraz ksztaltwniejsza, widac juz zaokraglenie, lekkie wgiecie w pasie (mimo wady postawy) brzuszek sie pieknie dorzezbil, barki poszerzyly co wyraznie polepszylo proporcje sylwetki teraz juz biodra nie sa dominujace ale komponuja sie ladnie z gora ciala. Prawie 1cm w lydce, tak trudnej czesci ciala to swietny wynik Z dieta to zalezy [...]
[...] praktycznie startowa. Trzeba się tylko zastanowić by trafić w gusta sędziów na ile ta forma ma być sportowa i w tym kierunku podejmiemy kroki w tym tygodniu. Bikini rządzi się prawami natury czyli uroda,wdzięk,proporcje sylwetki i forma zgodna z wymogami regulaminu. Myślę że w związku z tym tzw. odwodnienie przeprowadzimy delikatnie lub wcale.
[...] nad długością moich mięsni, ale jak na swój wzrost wcale nie mam długich nóg, więc pewnie tułów nadrabia ;-) Dodatkowo robienie zdjęć dużymi telefonami i od góry zaburza proporcje sylwetki i wydłuża nam tułów. Anubis - no mam nadzieję %-) /-)_ Dziś na treningu odczuwałam lekki brak prądu @@-) Pewnie przez zmianę czasu, do tego pobudka o 5.15 [...]
No jasne, że szkoda. Przecież to jedno z najważniejszych ćwiczeń budujących masę, siłę i ogólną sprawność. Poprawiające proporcje sylwetki i w ogóle. Ja bym to jeszcze rozważył Venc %-)
[...] dalej przyjąć. Chciałabym przede wszystkim czuć się lepiej, nie być ciągle ospałą, zmęczoną, bez życia. Wiem,że jestem otłuszczona, mam dużo w pasie więc chciałabym zmienić proporcje sylwetki, zredukować, zbudować mięśnie, przyspieszyć metabolizm. Jaki rozkład makro proponujecie zakładając 3 x w tyg trening siłowy?Powinnam coś suplementować?
[...] Pozdrawiam! Zmieniony przez - naglik_joanna w dniu 2015-09-30 22:00:44 To właśnie górze brakuje mięśni, a nie, że nogi są rozbudowane. Jakbyś brnęła w redukcje, to na górze to były by same kości. Wymiary masz bardzo małe, dlatego słowo rozbudowane tutaj nie pasuje, bo górę masz wychudzoną. J.W. po zdjęciach ciężko ocenić proporcje sylwetki.
[...] a co do wynikow goscia to w plywaniu kolosalne znaczenie ma kilka rzezcy takich jak:wielkosc dloni i stop, wzrost, dlugosc ramion, dlugosc tulowia,dlugosc nog. tak sie sklada ze amerykanim urodzil sie wklasnie po to zeby plywac. gigantyczny rozmiar stopy i ogromne dlonie, w dodtaku ten wzrost i proporcje sylwetki... on nie musi koksowac.
[...] skupić się na lekkiej rozbudowie górnej połowy ciała i wyszczupleniu bioder, ud, ujędrnieniu pośladków..." Powyższy cel to cel na wiele miesięcy - aby zmienić znacząco proporcje sylwetki należy ćwiczyć wiele miesięcy a nawet może i lat, w zależności jak ta zmiana ma być widoczna Ciężary których używasz są minimalne, Twoim celem na [...]
[...] ćwiczenia byś wykonywała, to i tak spadnie z całego ciała. Co gorsza, z reguły spada z najsłabszych naszych partii, a niekoniecznie tych mocniejszych. Z tego też względu sugeruję skupić się właściwie na tych słabych, aby ewentualnie wyrównać proporcje sylwetki. Wzmocnienie pośladków, mięśni czworogłoych i pleców poprawi ogólny wygląd sylwetki.
Bede probowal z pomoca Raczka oraz swoim zacieciem zrobic cos, co jest trudne z samego zalozenia: 1. Zbudowac nieco miesni nog, by wyrownac proporcje sylwetki 2. Nie rozbudowywac zbyt mocno gory w tym samym czasie, by nie poglebiac dysproporcji 3. Przy spelnieniu powyzszych, jednoczesnie nie dopuscic do zatluszczenia powyzej 12% ( celuje obecnie w [...]
[...] line up Runda II-ocena w 4 pozach: -najszerszy grzbietu przód -bicepsy przód -klatka bokiem bicepsy tyłem Zawodnicy wychodzą jednak w slipach sportowych-bokserki zaburzaja proporcje sylwetki-choć aż tak bym sie przy tym nie upierał...bo może byc dla niektórych problem ze slipami.. A koszulki to jednak najlepiej stosowac do Mr Biceps-bo ten [...]
Na przyszłość polecam nie opierać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. To czy ważysz 60 czy 59kg nie wpłynie na wygląd sylwetki. Istotne są obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i proporcje sylwetki.
Zapominacie o jednym ważnym etapie ocenianym przez sędziów na wstępie - PROPORCJE SYLWETKI, później dopiero stopień rozwinięcia poszczególnych grup mięśniowych, masa mięśniowa, jakość mięśni (ich separacja i definicja). Czasem pierwsze wrażenie waży na końcowej ocenie. Sędziowie nie mają wiele czasu na ocenę zawodnika. Ja nie mam zamiaru nikogo [...]
[...] sie plecy troszeczke ten obwod napewno zwiekszają. ponadto -jak sugerowano powyżej- poprawa gornych partii- szczegolnie najszersze, barki- wnosza nieoceniony wklad w ogolne proporcje sylwetki nie należy także zapominac o nogach- bo dobrze rozwiniete -niejako z drugiej strony- poprawiaja ogolne proporcje, slabo zas rozwiniete sprawiają wrażenie [...]
[...] 6-tygodniowymi. Po zakończeniu jednego układam nowy i tak nieustannie, by organizm miał ciągle nowe bodźce. Zwykle wykonuję 3 treningi tygodniowo. Największy nacisk kładę na proporcje sylwetki, "masując" odstające wstecz partie mięśniowe. RM w konkurencjach trójbojowych: nie sprawdzam maksów. Niegdyś wycisnąłem 120kg na sztandze, teraz [...]
nie jest zle z tym brzuchem a tak w ogole wychudlas jak cholera, koniec ujemnych kalorii dodasz niedlugo do zera i tak bedziesz jechac, czas zmienic proporcje sylwetki troche plecy zbudujemy zaraz ładniej bedzie wygladało
[...] włączenie do swojego planu treningu siłowego, oraz dobrze ułożonej diety, pod Twój organizm i cel jaki sobie założysz. Wraz z rozbudową górnej części ciała, jak plecy, klatka, barki, czy ramiona poprawisz proporcje sylwetki. Poza tym wraz z czasem zredukujesz również wartość poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie, co da jeszcze lepszy efekt.
[...] i ładnie można wyglądać przy 55 i więcej na wadze, więc niech nie będzie ona jedynym wyznacznikiem - patrz w lustro bo podczas treningów oraz przy prawidłowym odżywianiu proporcje sylwetki będą się zmieniać i zupełnie inaczej to będzie wyglądało. Dietę również możesz sprawdzić w dziale Odżywianie i Odchudzanie oraz w dziale dla Pań jeśli [...]