proporcje

[...] zapozna się z różnymi chińskimi stylami, to dostrzeże, że z grubsza gdzieś połowa technik w nich, to uderzanie z kopaniem, a druga połowa to chwytanie i rzuty. Oczywiście proporcje są trochę inne w różnych stylach, ale prawie nigdy nie jest tak, że uderzanie ma bardzo wyraźną przewagę. Ponadto, taka klasyfikacja dawniej nie istniała, i nikomu [...]

zapomniałem dodać, że trzeba jeszcze ok 50 gram chudego twarogu dorzucić i wtedy takie proporcje jak podałem bedą sie zgadzać. :)))

[...] ułożyć diety to postaraj się poznać co i jak powinieneś jeść- pomoze ci to mimo wszystko w pewnym doborze/zresztą kto powioedział że ziemniaki są złe na masę/, ważne są proporcje -np może się okazać że brakuje ci wspomnianych ziemniaków, ryżu a np mięsa, twarogu masz pod dostatkiem/myślę że mamusie ziemniaków ci nie będzie żałować/. jeśli [...]

BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH BIALEK I O BILANSOWANIU POSILKOW W CIAGU DOBY CZY TYGODNIA. -- nie nie napisze, napisze cos co moze cie zaskoczy :D Kazde bialko ma pelny profil aminokwasow. Jedyne troche gorzej wykorzystywane przez organizm (nie jest to pewne) to fasola i [...]

[...] ani to co zaproponowalem autorowi - jest to cos pomiedzy, i jest wypadkowa czasu pozostalych posilkow, zazywanych suplementow, mozliwosci czasowych i sprzetowych. ale mimo wszystko na Twoja propozycje bym sie nie zdecydowal - tyle ryzu z tajemniczym musem przed treningiem - brrrrr i proporcje bialko : weglowodany 1:10 -oj, nie dla mnie to...

[...] bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej retencji wody. Zatem w jednej porcji SWOLE V.3™otrzymujesz aż 7g najwyższej jakości kreatyny! Prawidłowe proporcje Betainy do Glikocjaminy , wreszcie spełniają swoją istotną funkcję. Reszta składników potęguje efekt końcowy, przekonaj się jak silny jest to efekt, na sobie! [...]

szczuple nadgarstki to lepsze proporcje wizualne w przyszlosci - na poczatku to irytuje, ale jak przybijesz przedramie przy lokciu to wtedy wyglada to za***iscie

Orzechy mogą być laskowe i migdały mają więcej jednonienasycony, więc to dobry zamiennik dla oliwy z oliwek, włoskie mają troche inne proporcje, ale może właśnie takich tłuszczy Ci brakuje. Tłuszcz nie daje sytości w danym posiłku dlatego często objadamy się produktami wysokotłuszczowymi i zanim odczujemy, że nam wystarczy to kaloryczność jest [...]

napisał wyraźnie ze na diecie redukcyjnej przyjmujemy takie proporcje... tylko że jak ja zaczne je stosowac to raczej przytyje a nie schudne...

szkoda ze powoli gubisz swoje poczatkowe proporcje (szerokosc plecow do szerokosci talii), ale wygladasz bardzo dobrze

[...] zastanowiło cię nigdy to, że eurolen (mimo iż jest pakowany w karton)jest rozlewany do plastikowych przeźroczystych butelek jak zwykły chamski olej rafinowany za 4 zł/litr ? Trochę mi to przypomina proporcje między oliwą z oliwek extra vergin za 20 zł i oliwę z wytłoków za 10 zł. Dobra oliwa musi mieć swoją cenę, może z lnianym jest podobnie ?

[...] możesz słuchać się Wylliama on raczej wie, gdzie można kupić i jak przyrządzić itd. Omega-3 możesz uzupełnić z kapsów fish oil, musiałbym zobaczyć jakie są dokładniej te proporcje, żeby coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw się nie przejmuj, możesz jeść różne. Owoce: jabłka, grejpfruty [...]

to zmień proporcje ww=t na korzyść t.

[...] dziennie. Najchętniej w ogóle nic bym nie jadła do obiadu bo w ogóle nie czuję głodu. 3 posiłki dziennie wystarczają mi zupełnie, Więc teraz chcę po prostu przestawić proporcje, żeby ten metabolizm podkręcić. Jeść mniej a częściej. Wiem, ze ten jogurt nie ejst specjalnie optymalny, ale na początek musi wystarczyć. Obiad - ryba tłusta [...]

To wszystko zależy od diety, zaleca się proporcje n-3 do n-6 jak 1:4-1:1. Jednak nie zaleca się większych ilości EPA ze względu na możliwość wystąpienia problemów z krzepliwością krwi i odpornością. Co do minimalnej dawki, na n-3 nie ustalono zapotrzebowania tak jak np. na witaminy i minerały, ale jak już napisałem zaleca się ok 1-2g. Co do [...]

[...] typu sniadanie po aerobach itd? mowie o diecie 120 g bialka/ 70 tluszczu i ok. 70 ww. waze 54 kilo i mam okolo 160 cm wzrostu. a jesli nie bardzo ta dieta jest dla mnie odpowiednia to przy ukladaniu jakie proporcje tych b, w i t powinnam brac pod uwage?? od razu Wam dziekuje za cierpliwosc, Lara juz dostalas soga i jeszcze zaraz dam colkillowi:)

Wszystko jest na forum. Wystarczy poszukać. Podstawą jest dodatni bilans kaloryczny, odpowiednie proporcje makroskładników i przyspiesznie metabolizmu. Szczegóły masz tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (łatwy w obsłudze i bardzo pomocny) Do diety przydałby się również [...]

[...] tł ~33g ZA MALO, MA BYC 1,5G NA KG MASY CIALA moje zapotrzebowanie kaloryczne ~2600 kcal i tu prawie dokładnie tyle wychodzi.chcę zrobić możliwie najczystszą masę. proporcje b/w/t oczywiście się nie zgadzają jeszcze. niedobór tłuszczy chcę uzupełnić ~50-60g oliwy z oliwek (do smażenia, do surówki, i do ostatniego posiłku) NO TO [...]

[...] nie znam Cie ale po tym co piszesz jest bardzo dobrze ... podkreslajac to ze nie stosowales zadnej diety i biorac pod uwage twoj mlody wiek ... wszystko jeszcze przed Toba zaczynasz dopiero przygode z ciezarami wiec ... badz wytrwaly, nabieraj powoli masy ... i dbaj o odpowiednie proporcje "Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni" pzdr

[...] W zostana na 70g, T na 80 jak byly wszystko to przy 1500kcal minus 10%, czyli 1350 zapotrzeb. kal. qrcze, zostawiac B na 100, W na 60, T na 80? czy uwazasz, ze to sa dobre proporcje? wiem wiem, najlepiej indywidualnie wszystko dobrac, chodzi o to, abym od takiego jedzenia nie przybrala tluszczu oczywiscie, czyli, aby nie dzialalo to w druga [...]