omega3

wczoraj kupilem sobie OMEGA-3 z olimp labs
i tam pisze ze nalezy spozywac 2x2 tabletki tego suplementu...

czyli wychodzi ze dzienna dawka ( wsumie z 4 tabletek) to:
EPA 360mg
DHA 240mg
=========
razem 600mg w 4 tabletkach

czy taka ilosc wystarczy?

to zobacz - w jednym kapsie gal masz jakies 0,07g epa+dha *9 to niewiele ponad 630mg
Olimp sobie podobnie przelicz - wiec nie jesz 5-7g epa+dha

Wystarczy do czego? Lepiej tyle niż nic W celach prozdrowotnych zaleca się ok 1-2g (EPA + DHA).

myslalem ze prozdrowotne ilosci sa podane na opakowaniu wiec czy przekraczanie tej dawki nie bedzie marnowaniem kasy?
przy tych dawkach co na opakowaniu to sloiczek wystarczy na miesiac suplementacjii

Ja przeczytałem, ze 4 kaps dziennie to za mało, ja biore po każdym posiłku 2 kaps, czy dobrze ??

To wszystko zależy od diety, zaleca się proporcje n-3 do n-6 jak 1:4-1:1. Jednak nie zaleca się większych ilości EPA ze względu na możliwość wystąpienia problemów z krzepliwością krwi i odpornością. Co do minimalnej dawki, na n-3 nie ustalono zapotrzebowania tak jak np. na witaminy i minerały, ale jak już napisałem zaleca się ok 1-2g. Co do marnowania kasy ciężko napisać jaka dawka wychodzi najekonomiczniej (korzyści:cena), bo takowych korzyści prawdopodobnie nie zauważysz, no chyba, ze masz już problemy ze zdrowiem, np. podwyższony poziom triglicerydów.

nie no problemow ze zdrowiem nie mam
cholesterolu tez nie przekraczam
chyba sie dostosuje do zalecanej dawki 1g minimum

a z czym mieszac omega3 zeby bylly te proporcje 1:4 - 1:1 ?
naprzyklad moge zjesc z jakims olejem rzepakowym?

Nie musisz z niczym mieszac, chodzilo tutaj o stosunek tluszczy w Twojej calodziennej diecie czyli ile tluszczow 0-6 spozywaz przez caly dzien.

Jeśli omega-3 tylko z tych kapsów to za mało!

skoro dostarczy przykladowo 2g epa i dha z kapsow to dlaczego niby za malo??

Opieram się na tym co kanar pisał w Fitnessie odnośnie omega-3.

no ciekawe jak to uzasadnia, chetnie bym sie dowiedzial