omega3

a jak jest sie na cyklu kreatynowym z treningami na sile to ile o-3 lykac? waze 60kg.

do 2 g epa + dha dziennie

2g epa szok normalnie i do tego drugie tyle dha? czy to nie za duzo ?

razem, nie tego i tego

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-03-26 17:34:09

Jeśli Twoja dieta nie jest mocno zacofana to myślę, że 6 (do 9) kaps. powinno być ok.

no w mojej diecie jem przynajmniej jeden posilek dziennie gdzie jest albo solony sledz w ilosci okolo 200g albo wedzona makrela takze w tej wadze...

i dla testow przegryzlem jedna tablete tego omega3 firmy olimp labs i stwierdzilem ze makrela wedzona(miejsca gdzie jest najtlusciejsz miesko) podobnie smakuje ale o wiele bardziej lagodniej bo koncentrat w tablecie jest obrzydliwy

zainteresowało m,nie to co pisał charon o odporności. Ja się dożywiam 3 od 3 miesięcy, przez ostatni miesiąc bezustannie choruję.
Wydaje mi się niemożliwe, żeby tak szybko wystąpił taki uboczny skutek o3, ale może...
biorę dziennie ok 6-9x gal i 5-6 olimp o3, czyli razem 5-7g epa+dha. 200g ryby mniej-więcej co 2. dzień (mintaj lub panga). Oliwa z oliwek ok 50g dziennie (2x kieliszek 25ml, czasem dodaję do ryżu, czasem dusze w oliwie kuraka w piekarniku), reszta tłuszczy "z łapanki" (tj. ile wpadnie z pozostałych posiłków, b. zadko coś smażę-2x w tygodniu max., jaj jem niewiele, max 10 na tydzień).
Ważę 82kg.

Myślicie że coś z tłuszczami u mnie nie tak?

"Ja się dożywiam o3 od 3 miesięcy" miało być

6-9x gal i 5-6 olimp o3

ile mg maja te z Gala?

350 mg, 0,032g epa 0,039g dha na kaps