proporcje

Oczywiście że zapotrzebowanie na białko wzrasta 2-3g na kg wagi ciała przy treningu na masę mięśniową.Tylko proporcje 1:1 uważam że jednak to trochę za dużo tego białka.Jeśli chodzi o przyjmowanie węglowodanów po treningu to taka opcja że węglowodany połączone razem z białkiem też jest dobra.Tak również gdzieś tam wyczytałem.Tak że tu mogę się [...]

Priest byl fenomenem jesli chodzi kategorie malych swietne proporcje jak i ksztalty a kevin za przeproszeniem wyglada jak kupa gvwna przy innych zawodnikach , Sami co prawda spokojnie wyprzedza englisha ale do Lewisa jednak mu daleko,Tak z ciekawosci spytam bo padlo to haslo ze English wygral mr.O ? czy to byl zart

No więc kolejne gradobicie pytań: 1. FBW czy SPLIT? (przypominam, że celem jest kaloryfer+kondycja+biegi) 2. Dieta (największy chyba problem dla początkujących) - jakie proporcje, co najlepiej jeść itp itd? 3. Ćwiczenia brzucha - które najszybciej rozwiną mi mięśnie? 4. Częstotliwość ćwiczeń (twardy ze mnie zawodnik :)) 5. Intensywność ćwiczeń 6. [...]

[...] w potreningowym Tyje się przede wszystkim od ilości kcal, a jesz sporo. Mimo wszystko proponowałbym przyciąć te węgle do 1g/kgmc w potreningowym i białka tyle, żeby trzymało proporcje. Resztę węgli możesz dać złożonych i jeść w posiłku godzinę po treningu. Musisz kontrolować wagę/lustro i sam decydować czy Cię podlewa, idzie jak powinno, czy [...]

Dzieki Ruda ze wpadlas, milo :-)) wiem ze proporcje mam zle ale na tym LC po ciezkich treningach to ED widzi dla siebie wielkie szanse i mozliwosci a ze zwlekalam od nd(wtedy najciezszy trening mam) 2 dni z wolnym dniem to ochota rosnie wiec wolalam uzupelnic sobie wiecej ww bo jak bym tego nie zrobila to napad murowany natomiast nabialu wiecej [...]

"_Knife_ a jaka jest dieta na rzeźbe z ujemnym bilansem kalorycznym ?? jakie powinny byc proporcje BTW ??" Ha, pytasz o rzeczy o których można napisać książkę i oczekujesz odpowiedzi w jednym zdaniu?! Jest to niezmiernie indywidualna kwestia. B: 1,8 do nawet 3,5 g / kg m.c. T: od 1 do 1,5 g / kg m.c. W: od 1 do kilku g / kg m.c. Zależy od rodzaju [...]

[...] ważę 52kg :) Także jeszcze 8 kg i będzie moim zdaniem dobrze. Tak na marginesie, czytając dziś sobie artykuły na sfd, natknąłem się na pewną stronkę, która generuje "idealne proporcje sylwetki męskiej" i wyszły mi następujące wymiary: Klatka piersiowa: 111 cm Biodra: 94 Pas (talia): 78 Przedramię: 32 Udo: 59 Łydka: 38 Biceps: 40 Szyja: 41 Cóż, [...]

Ovejo:-) W nocy oprócz syna budził mnie ból nogi, próbuję chodzić o kuli,chcę wyjść na dwór i czekam na męża, żeby pomógł zejść po schodach. W domu anarchia, zrobiłam listę zakupów, żeby nie kupili jakiegoś syfu. Proporcje B/T/W będę w najbliższym czasie określać bardziej na oko, ster przejmuje moja mama- jest despotyczną kucharką, ale śląskich [...]

Zależy także jakie proporcje, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Tak, zrobione są od dołu, co zaburza proporcje. Dla mnie wyglądasz, jakbyś była na wdechu, ale to może kwestia perspektywy. Wstukuj dietę.

Zapotrzebowanie mam 2700 kCal wiec wyliczylem Jestem Ektomorfik sądzę że te proporcje będą dobre 2,2 G białka na kilogram masy ciała 5,5 G węglowodanów na kilogram masy ciała 1,3 G tłuszczy na kilogram masy ciała Nie wiem czy o to chodziło i czy jest ok, ale liczę na waszą pomoc...

ja traktuje te produkty jako uzupełnienie diety. -Gainer to przeważnie 80g węglowodanów, 20g białka( zależy jakiej firmy) -Białko to proporcje odwrotne( ten schemat podaje dla uproszczenia) Czyli jężeli np. nie mogę zjeść posilku węglowodanowego, a jestem na masie to używam gainera. Natomiast jeżeli przesadzisz z gainerem i weglami w diecie to się [...]

[...] Bez wyciskania, po prostu się cofnęły. To tylko potwierdziło, że miały związek z hormonami. Ja tam nie wiem, z którymi, ale logicznie, że jak drastycznie rośnie progesteron, to się proporcje pomiędzy hormonami zmieniają. Anty też wyrzucę. oby mi się endo nie rozpanoszyła, bo mam dość już tych hormonów. Jeszcze trochę i w deprechę wpadnę @-|

Jak takie ładne placuszki zrobiłeś? I jakie proporcje? :D

[...] białkiem, i nawet nie korci mnie do tego :-)) Jestem silniejszy już w tej sprawie. Barki + łapy -> bic+tric ta ? Dziś to poogarniam. k***a, niestety dziś trening wypadł. Wróciłem do domu, i wyskoczyło mi coś. Także jutro trzeba już koniecznie, bo dwa dni laby to za dużo. Swoją drogą fajne proporcje ... Trening, Trening, Trening, Wolne, Wolne :))

Rakhu, to jakie sa teraz twoje proporcje BWT? tak z ciekawosci pytam...

[...] Oczywiscie dietka ulozona, zadnego podjadania, slodyczy itd. Moze nawet bede pisal moje posilki :) Wyliczen zadnych nie robilem, proporcje bede dawal na oko. Oczywiscie do tych planow dolacze trening ud i brzucha. Pewnie zrobie trening brzucha z tych planow co podciaganie i pompki tyle, ze zamienie na [...]

jedz, na forum są ludzie którzy jedzą 30, 40 jajek dziennie (Wodyn, Wuchta) Oczywiście proporcje dobieraj pod kątem zapotrzebowania kalorycznego

[...] dorzucę np do kanapek lub obiadu bo wypada trochę urozmaicić tą dietę. Ryż zmieniłem na brązowy a łososia na polędwicę z indyka. Jeszcze miał bym takie pytanko, czy te proporcje które blaacha podał nie są przypadkiem dla mezomorfika? bo właśnie bardzo zbliżone wartości otrzymałem gdy w programie zaznaczony był mezomorfik natomiast dla [...]

[...] kcal do przyrostu beztłuszczowej masy ciała. (Jak uważacie na dobrym „działaniu” wykonałem obliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kcal? Bo na necie sa różne proporcje np. nie 2,2 a 2,4.Co w efekcie da inny przelicznik!!!) ”Można także w prosty sposób obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie z gramach na białko tłuszcze i [...]