proporcje

A jaka jest Pana propozycja aby masa w miarę szła czysta?? Chodzi o proporcje węgli.Do tego co napisałem wrzuce z 80g carbo po treningu i oczywiście +białko. aeroby z 7x w tyg zredukuje do 4x w tyg.odzuce te ktore robilem po treningu siłowym. a tak dokładnie to nie moge określic czy sie zalewam czybko czy nie bo dobrą diete mam dopiero od 2,5 [...]

Panie Jacku co do karkówki, to jestem na diecie typowo masowej, a te 200g karkówki ładnie wyrównuje mi proporcję między kwasami w diecie Dziękuje i pozdr

"Za czasów gdy trenowałam sztuki walki moja skóra była idealna a nogi wręcz umięśnione" - ktoś tu jest bardzo skromny IMHO, powinnaś wkleić trochę więcej fotek w stroju Ewy (ale nie Minge) - tylko wtedy będziemy mogli rzetelnie wypowiedzieć się nt. Twoich pośladków kiedy ocenimy proporcje względem innych wypukłości

Nowy plan : A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -unoszenie na boki 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 pon: A lub B wt: bieg 30 min + abs w 7 min śr: B lub A czw: bieg 30 min + abs w [...]

[...] ryz czekoladowy( roztapiamy czekolade i olej w kapieli wodnej i dodajemy ryz prazony) i znow dajemy do lodowki na noc zeby sie wszystko fajnie porobiło %-) jeśli chodzi o proporcje to podaje te co ja robilam na 3 pojemniki 1. platki cornflakes około 150-200g , 2 solidne łyżki oleju kokosowego w bryle oczywiscie 2. 3/4 puszki masy [...]

Dziękuję bardzo za przepis - chyba na najbliższy czit coś tego typu wpadnie, zmniejszę proporcję po prostu, żeby nie zjeść za dużo :D Iza? Raczej Iwona ;)

...wrażenia: weszło bardzo dobrze - nie tak samo jak mix potreningowy w poprzednim cyklu - teraz czeko nie za bardzo zgrało sie z kwaskowym carbem.....ale stanowczo lepiej niz mix treningowy Jutro juz beda wszystkie proporcje tak jak ma byc - dzisiaj z reszta jak zawsze na poczatku tak zeby zobaczyc jak zareaguje organizm na to wszystko.....

OD NASTĘPNEGO TYGODNIA Zobaczymy jak zareagujesz na obniżenie węgli, a potem dla odmiany zmienimy proporcje tłuszczu i węgla jak chce Antek \-) W tym tygodniu do 3000 w dt, do 2500 w dnt, ucinasz węgle do 120 gram w dnt i 220 w dt, białko do 200-210 w dt, 180-190 w dnt. Reszta zdrowe tłuszcze. Czyścimy też michę: węgle proste (mleko, musli, [...]

regularne posiłki zgodne z bilansem kcal, dużo warzyw, eliminacja przetworzonych produktów, dobrej jakości węglowodany, odpowiednie proporcje tłuszczy i podaż białka...tak traktuj zdrowe odżywianie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-03 16:01:10

[...] Na przykład w soczewicy, gwarantuje ci że dostarczysz każdy mikroelement z wegetariańskich źródeł. wrzucam ci soczewice: zero tłuszczu nasyconego, zero cholesterolu, idealne proporcje węgle/tłuszcz, trochę za dużo białka 50 gram: białko 14 gram tłuszcz 0,5 grama wapń - 28 potas - 440 żelazo 3,5 magnez 60 fosfor 220 cynk 2,4 mg miedź 0,3 mg [...]

[...] mięchem to może bym się zdecydował.W fitness plażowym można być chudym ale trzeba mieć kaloryfer. Masz jeszcze czas na przygotowanie.W tej kategorii bardziej liczą się proporcje ciała niż masa mięśniowa. Dla bardziej umięśnionych jest fitness atletyczne. Też oglądałem trochę Strzegom i przykro było oglądać Kornalewskiego w czasie dekoracji.

czytając relacje zawodników to zapewne nie pierwsza i nie ostatnia taka sytuacja, tylko że czasami z zewnątrz tego nie widać ale mimo tych niedogodności trzeba przyznać, że bardzo się poprawił z tego co go pamiętam z poprzednich startów, ma super proporcje i ogólnie sylwetkę jak na super ciężką, nie jest ciężka kanciata, taki oldschool trochę

Umka, jam nie fachowiec, dziewczyny zajete, ale zacznij standardem, czyli 1800 kcal, 120B, 150 w i reszta z tluszczu a po paru dniach ktos dokladne proporcje ci poda :-) Przede wszystkim zacznij od dzisiaj, znaczy jutra a nie czekaj na poniedzialek ;-)

[...] ze poki co to jednak rozniez proso kasze gryczna i owies tez bym odstawila, pozniej beda to pierwsze rzeczy ktore bedzies zmogla wprowadzic z powrotem Ulatwi ci diete to jak podniesiesz ilosc tluszczu w diecie i obnizysz wegle do 100g wtedy masz wieksze pole manewru. Kalorycznosc trzymaj nadal, zmnien proporcje jedz wiecej tluszczow zwierzecych

wbijam suste z alpha z deca alpha tylko proporcje takie deca 1g tyg susta 500mg tyg i libido straszne lepszej susty w życiu nie bilem,a wbijałem już znacznie większe dawki testa w swojej karierze zarówno ug jak i apteki i powiem tyle taka ciekawostka,omka z apteki którą osobiści sam wykupowałem chowa się do susty alpha na dodatek w znacznie [...]

Jedynie 1,5cm? Serio? Wygląda na to że poszła sucha masa ciała i poprawiły się proporcje bo talia węższa... mało? Ludzie czasem miesiące pracują na taki wynik heh

[...] kilka razy więcej treści i co za tym idzi ebiałka w misce, Baiłako ma właściwosci podkręcajace metabolizm więc lepiej go mięc więcej niz dobijac ww To jakie mam zachować proporcje? Ja mam własnie problem, bo miałam spożywać 170g ww, i jak dobijam, to brakuje mi białka :-( wczoraj miałam dosyć dużo białka, to z kolei ww miałam około 140 g. [...]

ja na akne oblewam sie tłuszczem ale to wina diety i braku treningu tzn z przyzwyczjenia jest dużo, a nie ćwicze waga stoi w miejscu a wymiary i proporcje ciała idą w łeb brzuch rośnie - 88 cm (zawsze miałem 82)

suwnica 59kg a ginekolog 41kg, o MC nie wspomne to nie ma nic wspolnego z silnymi nogami, akurat skaczac i biegajac nie specjalnie rozwijamy siel przywodzicieli i odwodzicieli te maszyny sa bardzo zwodnicze, albo sie robi zle albo po prostu "pomagaja" bo proporcje .. sama widzisz

[...] wielkich miesni nawet przy niskim BFie.Np. sylwetki kulturystyczne sa dla mnie paskudne wrecz tak jak i te grube. Natomiast sprinterzy czy plywacy dla mnie rzadza po prostu umiarkowana masa miesniowa przy niskim BFie i zgrabne proporcje ciala.Jednak na to ostatnie nie mamy do konca wplywu. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-10-03 19:20:01