proporcje

Ja zwykle nie robię sobie placuszków owsianych tylko jeden większy omlet- obracanie już dopracowałem :-D jakie dajesz proporcje/składniki na to, co ci wyszło? Ja daję kilkadziesiąt g płatków owsianych, kilkadziesiąt g twarogu chudego, 2 jajca + ewentualnie kakao/aromat/miód do smaku, jak wychodzi za gęsta masa rozcieńczam mlekiem ;-) Po usmażeniu [...]

[...] :-)) Albo jeszcze przyprawa Kamis do grzanek :-)) Ja zwykle nie robię sobie placuszków owsianych tylko jeden większy omlet- obracanie już dopracowałem jakie dajesz proporcje/składniki na to, co ci wyszło? Ja daję kilkadziesiąt g płatków owsianych, kilkadziesiąt g twarogu chudego, 2 jajca + ewentualnie kakao/aromat/miód do smaku, jak [...]

[...] mają łatwo przyswajalne białko? Czy węglowodany proste mogę uzupełnić np. rodzynkami/bananami? Czy taki posiłek powinien być "obfity" - jakie powinien mieć mniej-więcej proporcje jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie? 3. Czy posiłek typu: kurczak, ryż i oliwa będzie dobrym rozwiązaniem po jakiejś godzinie po treningu? 4. Jak wg Ciebie [...]

Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

[...] ;-) A tak przy okazji - co sądzisz o miodzie od razu po treningu - taki cudo chcę zrobić: mleko (100 ml)+banan (1 szt - 110g)+miód (20 g)+rodzynki (50 g). Łącznie wychodzi BTW: 5,3,77. To od razu po treningu. Za jakąś godzinę normalny posiłek: ryż+łosoś+oliwa(nie zaszkodzi tu?)+warzywa(?). Co o tym myślisz? Może zmienić proporcje szejka?

[...] g). Łącznie wychodzi BTW: 5,3,77. To od razu po treningu. Za jakąś godzinę normalny posiłek: ryż+łosoś+oliwa(nie zaszkodzi tu?)+warzywa(?). Co o tym myślisz? Może zmienić proporcje szejka? moim zdaniem spoko;-) ja sam własnie po treningu mam nawiecej wegli. jak masz odzywke białkową to daj po treningu w tym szejku a w tym normalnym posiłku [...]

[...] znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można naprawdę sporo zaoszczędzić np. wiórki w opakowaniu 100 g to wydatek ok. [...]

[...] duże ilości kwasów nasyconych - dużo kwasu palmitynowego, mirystynowego oraz laurynowego) oraz z dyni i płatków owsianych w niewielkich ilościach (bardzo niekorzystne proporcje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych n-3:n-6). Płatki kukurydziane nie mogą być, w ogóle płatki nie są dobrym rozwiązaniem. Jeżeli jednak sięgasz po źródła [...]

Skalar, dynia ma niekorzystne proporcje o3:06? Oczywiście mogę się mylić, ale o ile dobrze pamiętam, oscylowały ok. 1:3

Intense, spróbuj jadać na śniadanie to co masz na kolację. Na kolację daj sobie rybę albo jakieś mięso. Nie musisz mieć źródeł węglowodanów w tym posiłku. Nie wiem jaki stosunek kwasów PUFA jest w pestkach dynii, jednak jest dużo w nich kwasu linolowego i mało kwasu ALA. Proporcje na pewno są inne niż te, które wypisałeś. Autorze tematu: poczytaj [...]

[...] polecam. Współpraca od jakiś 45 dni, przestrzeganie rozpiski od początku października, waga spadła ze 102 kg na 96 kg, spadły obwody w pasie, udach, poprawiły się proporcje sylwetki. Koniu ma mega wiedzę, cierpliwie odpowiada na wszelkie moje wątpliwości i pytania, dieta i trening dobrana INDWYIDUALNIE. Jak dla mnie idealnie [...]

No gościu zniewieściały ale fakt że sylwetka konkretna, podobno w klatce ma tylko 115 cm i łapę 45 cm, ale talia 74 i biodra 90 i wygląda na bardzo szerokiego. W sumie dziwne proporcje ale widocznie dobrze to wygląda :)

Ja tracę fat, ale moja dieta tłuszczowa trochę różni się od tej dr. K. ;), dlatego napisałem żartem, prześmiewczo, ale być może prawdę. Maciek Ci pewnie wyjaśni co zrobiłeś źle, ale nie obejdzie się bez większej ilości szczegółów. A tak z ciekawości jakie przyjąłeś proporcje b:t:w? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-25 17:29:53

Panowie dziękuje za fajne wpisy. A trening z odważnikami to samo zdrowie niskie ciśnienie,serce i płuca jak dzwon silne kości i stawy ,dobre samopoczucie , dobre proporcje ciała a i trochę mięśni tam gdzie trzeba jest.

[...] oznacza zła reakcja? co jest uznane za wysoki poziom tłuszczy,? jakie były źródła tych tłuszczy?. Na tej diecie nie spodziewałabym się pięknych przyrostów czystej masy mięśniowej i pełni zdrowia. Wiadomo , każdy organizm reaguje inaczej na proporcje składników jednak są pewne minimalne normy które pozwalają zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

[...] faf mi polecił abym te praktyki odstawiła chociaż picie mleka na hejnał u mnie nie powodowało żadnych problemów gastrycznych :D. Mleko jest bdb izotonikiem i po treningu (o ile ktoś toleruje) dobra opcja. 0,5 l to ok 16g białek różnie wchłanialnych plus część węgli z laktozy, dobijałam bananem aby były idealne proporcje 4:1 węgli do białka :D.

ja mam 250g przy HC i nie mam żadnych problemów czy skutków ubocznych nie chodziło mi o białko tylko o proporcje, jezeli mówisz 100g białka to przy Twoich proporcjach masz 4200-4400 kcal - powodzenia niepodniecanie się bilansem prowadzi zwykle do jednego - do braku efektów redukcyjnych ale próbujcie,

ja mam 250g przy HC i nie mam żadnych problemów czy skutków ubocznych nie chodziło mi o białko tylko o proporcje, jezeli mówisz 100g białka to przy Twoich proporcjach masz 4200-4400 kcal I zero wyrzutów insuliny, która ładuje tłuszcz w oponę. Nie masz efektów ubocznych? Gratuluję. W 2035 roku też będziesz mógł to napisać? niepodniecanie się [...]

ojej, piękna sylwetka startowa, zapewne wiele dziewczyn chciałoby od takiej zacząć.. ładne proporcje, szkoda, że stóp nie ujęłaś. absolutnie nie redukuj! co najwyżej rekomponuj albo pokuśsię na bilans zerowy i działaj! i jak wyżej, bez siłowni/domowej siłowni za wiele nie zdziałasz.... Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-10-01 09:00:50