proporcje

[...] dla mnie? Mam teraz akurat dwa tygodnie, aby zaczac sie do niej przygotowywac i po 16 sierpnia moge juz ja wrzucic jako 'danie glowne'. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje 1200-1300 kcal w dzien treningowy spalam okolo 1000kcal, [...]

[...] rekreacyjnie. W moim życiu jest też sporo stresu, ale bez przesady. Zacząłem od wyliczenia zapotrzebowania na kalorie. Wyszło mi 2044 kcal (71 kg wagi). Teraz wiem, że proporcje białka tłuszczy i węglowodanów też są ważne. I tu jest moje pytanie: Jakie proporcje przyjąć jeżeli chcę przytyć do 82 kg. Tylko nie chcę przytyć tak, żebym mi się [...]

[...] razem 3663. Chcąc to rozdzielić na makro składniki, biorąc 6g węgli; 2,2g białka na kilogram ciała wychodzi mi, że tłuszczy muszę spożywac 2,34 na kg ciała aby wszystkie proporcje były zachowane. Nie podoba mi się to ponieważ czytałem, że wartość ta nie powinna przekraczać 1,5g/kg ciała. Aby zachować proporcje 6g węgli; 2,2g białka; 1,5g [...]

[...] pozytywny, lepsze to zamiast BCAA niż nic.. Chela-Cynk był tani, a ja mam dostęp za darmo do tabletek składających się z magnezu i witaminy B6, co w odpowiedniej dawce daje proporcje podobne do ZMA, wiem że chelat aminokwasowy magnezu to nie to samo co sam magnez, ale mimo wszystko tu też uważam że jest więcej korzyści niż strat. Brakuje tylko [...]

[...] pedałowania (patrz niżej) Faza 2 - siła Celem tej fazy jest przede wszystkim poprawa siły maksymalnej, jednak okres ten nie może być zbyt długi, ponieważ mogłoby to zakłócić proporcje miedzy włóknami szybko i wolnokurczliwymi. Czas trwania: od 4 do 6 tyg. Ilość treningów w tygodniu: 2-3 Serie: 3 do 5 Liczba powtórzeń: 3-6 Przerwy: 3-4 min [...]

[...] z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska talia i barki Typ mezomorficzny - cechy to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudni nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni Typ [...]

[...] sylwetki ma odżywianie i warunki życia. Reszta jednak zależy od nas, gdyż ćwicząc z obciążeniem możemy nie tylko rozwinąć mięsnie, ale również zmienic bądź poprawić proporcje naszej sylwetki. Naukowcy nie mają watpliwości: "Długotrwały trening wpływa korzystnie na regulacje ciężaru ciała, na porporcje sylwetki, mineralizację kości i [...]

[...] przy stosowaniu jedynie treningów cardio ( rower) cudownie pozbyłam się części kg, a także mięśni :[ W ubraniu wyglądam naprawdę fajnie, gorzej bez, kiedy widać z daleka, że proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniami są mocno zachwiane. Tak, byłam głupia, naiwna. Myślałam, że sekret dobrej sylwetki tkwi w kg, ale pomyliłam się. NIgdy nie [...]

[...] krótka przerwa na prysznic zeby rozdzielić ten posiłek i płatki owsiane 50g, śledź z oliwą z oliwek 140 i orzechy włoskie 15g, i 10g wiórków kokosowych aby troche wyrównać proporcje tłuszczów (w tym przypadku nasyconych) 1117 kcal w tym 44 białka, 108 węgli i 49 tłuszczów w proporcji 12:18:14 23:30 kolacja rodzynki 10g, orzechy włoskie 10g i [...]

[...] pytanie czy to dobra dieta chcąc wyglądać tak jak poniżej. W tym problem że tak wygląda mój cel :) Odsłonić Kaloryfer i mieć troszkę tego mięsa ;) Czy te wyżej napisane proporcje są odpowiednie do takiego wyglądu? Jeśli nie to jakie powinny być proporcję? http://img600.imageshack.us/img600/1984/c5fw.jpg A tak ja wyglądam ;| Na pompie [...]

[...] z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska talia i barki Typ mezomorficzny - cechy to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudni nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni Typ [...]

[...] i uda to tłuszcz, są galaretowate + pomarańczowa skórka. Policzyłam zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi, że jest to ok. 1230 kalorii dziennie. Próbowałam też rozłożyć proporcje B:W:T i wyszło mi coś takiego (w gramach): 115:45:65. Czy dobrze policzyłam zapotrzebowanie na kcal i proporcje? Co ewentualnie innego proponujecie? Moje pytanie i [...]

[...] ok. 1 g pełnowartościowego białka, są też normy zaniżające znacznie (do 50%) spożycie białka na 1 kg wagi ciała. Zwiększając ilość przyswajanego białka należy zachować proporcje między ilością pozostałych składników. Gdy spożycie energii jest niewystarczające lub gdy poziom białka jest zbyt wysoki w pożywieniu, przyswajalność białka i [...]

[...] zamianie w nasycone kwasy tłuszczowe i zostać wykorzystana energetycznie, to z pewnością ulegnie procesowi utleniania przez wolne rodniki tlenowe, zagrażając naszemu zdrowiu w sposób powolny lecz całkiem realny. Mc - progress cd. nastąpi ( awers + rewers = złoty środek, czyli wzajemne - zalecane proporcje między tłuszczami w diecie człowieka)

[...] przygotowałem sobie dietę i proszę doświadczonych o sprawdzenie i jakieś ewentualne sugestie i rady. Jeśli chcecie mogę to wszystko podesłać w dzienniku, bo nie wiem czy proporcje poszczególnych aminokwasów, tłuszczów itd. są prawidłowe? Mam 26 lat 178cm wzrostu i 78kg wagi. Z obliczeń(redukcja) proporcje przedstawiają się następująco [...]

[...] z myślą o utrzymaniu formy - byłam na stypendium, mieszkałam w akademiku i było sporo nauki, imprez - nie nastawiałam się na wielkie zmiany ale udało się trochę poprawić proporcje, zbudować trochę mięśni na górze ciała. Przygotowania do MPJiW i PP (1. miesiąc budowa mięśni) : [...]

[...] PS. Proporcje tłuszczów to nasycone 16g/jednonasycone 25g/wielonasycone 29g. Proporcje kwasów powinny być 1/1/1 ale czy sposób przyrządzenia dania tez ma wpływ na proporcje? Czy mogę się takich trzymać? Dodam ze stosunek omeg to 1/4 braki uzupełnia będę tabsami. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc, jeżeli coś jest źle proszę o [...]

[...] trzymania prostych pleców, nie robienie tzw. "kociego grzbietu"; nauczyciel powinien także akcentować elementy ogólno-wychowawcze (w zależności od celów lekcji, zmienia się proporcje między nimi) * uwzględnić zadania kierowane przez siebie, jak również wymagać znacznej samodzielności od uczniów, z zachowaniem na siłowni szczególnej ostrożności [...]

[...] artykułach spożywczych. Tak jak pisałem już wyżej, wiele się naczytałem i "oswoiłem" z tym wszystkim. Z wyczytanych wpisów można rzecz, że najlepsze będą w moim przypadku proporcje % przy budowaniu masy mięśniowej : 30% białka, 45 % węgli, 25% tłuszczu. Jednak przeczytałem w tych wypowiedziach również że należy mieć 1,8-2 g/kg masy ciała [...]

[...] przed treningiem aerobowym, np. jazdą na rowerze, joggingiem. Wtedy może zwiększyć spalanie tłuszczu o 70 procent. L-karnityna obniża poziom cholesterolu i poprawia jego proporcje. Chroni naczynia krwionośne, reguluje poziom cukru we krwi, uczestniczy w usuwaniu z organizmu toksyn. Maca Bulwa macy ma wszystko, czego potrzeba człowiekowi: [...]