proporcje

[...] Średnio 300g/tydzień <- moim zdaniem całkiem spoko Wymiary: pas: ~84 klatka: ~108 udo: ~66 biceps: ~36 Sylwetka się mocno poprawiła, ogólnie się mocno skurczyłem, ale proporcje na +. Trzeba przyznać, że na początku redukcji ostro przecieniałem swoją "masę mięśniową" :), z reszŧa pewnie jak większość początkujących. Ostatnio też miałem ręke [...]

ELO postanowiłem zrobić sobie bedtonowe obciążenie(dorobić bo metalowego brakuje:P). I tu moje pytanie: z 5x25 kg cementu ile wyjdzie kg obciążenia? i jakie proporcje cementu z piachem? tak żeby sie nie zozleciało i nie sypało. ktoś mi kiedyś powiedział ze sam cement:D można tak? jak najlepiej to zorganizować? prosze o jakąś instrukcje [...]

[...] mase. Ta jest, ale w dolnej części brzucha.. Moj cel to ogólna poprawa sylwetki. Zadne suszenie sie na redukcji, czy wyglad strongmana zalanego masą.. Zgubic brzuch i proporcje tulowia bardziej w trójkąt niż ołówek /wałek %-) Na lato plan jest wzmocnic nogi pod rower mtb (podjazdy w gorach daja wycisk). Po miesiącu na sucho dorzucilem [...]

[...] zapotrzebowanie energetyczne na 2934,53 kcal, w tym: 184 g białka (736 kcal) 368 g węglowodanów (1472 kcal) 80 g tłuszczów (726 kcal) Nie jestem do końca pewien, czy te proporcje są odpowiednie. Internet jest pełen sprzecznych informacji co do tłuszczów i węglów na redukcji. Białka wolałbym zostawić na 2g/kg masy ciała. Ścisłej diety nie [...]

[...] wysoka podaż białka (3-3,5g / kilogram masy ciała), umiarkowanie węglowodany (1,5g do 2,5g / kilogram masy ciała), nisko tłuszcz (ok. 0,5g / kilogram masy ciała) czy takie proporcje były by odpowiednie do redukcji tłuszczu a jak najmniejszej utraty masy mięśniowej? -na brzuch dodać A6W czy normalny trening na siłowni? Dziękuje za wszystkie [...]

OSTATNIO RZUCIŁEM OKIEM NA SKŁAD BATONA Z TRECA-SKŁAD JAK U GAINERA CZYLI MOZNABY GO WRZUCIC PO TRENINGU-Z CIEKAWOSCI LOOKNĄŁEM NA SKŁAD SNICKERSAI ODZIWO SKŁAD JEST PRAWIE TAKI SAM!!!MOZE PROPORCJE BIAŁKA DO WĘGLI W BATONIE Z TRECA SĄ LEPSZE ALE JAKO POSIŁEK PO TRENINGU MYSLE ZE PRZY PRAWIE TAKIM SAMYM SKŁADZIE SNICKERS NIE ODBIEGA OD TEGO [...]

[...] istotnych funkcji w organizmie, chociaż znana jest przede wszystkim jako środek pozytywnie wpływający na funkcjonowanie układu odpornościowego. Precyzyjnie dobrane proporcje najważniejszych witamin z grupy B oraz aktywatorów metabolicznych, wspomagają wchłanianie i efektywne wykorzystanie wszystkich składników pożywienia tj. białka, [...]

Witam mam na imię Kamil Wiek 21 lat 1993 rocznik Waga obecna 75 kg Wzrost 181 cm Trening Poniedziałek Bieganie Wtorek Klata Barki Środa Plecy kaptury brzuch Czwartek off Piątek Nogi łydki brzuch Sobota Bic Tric Przedramie Niedziela off Dieta Obecnie jestem w fazie zmiany diety, obetnę ww i dodam tłuszczy, ale to jeszcze muszę dokładnie ustalić [...]

[...] : - Zażywane suplementy : Bcaa + gianer po treningu, zastanawiam się nad TREC SAW Chcę spróbować nowego treningu na siłę FBW, w szczególności poprawić swoja bazę, zmienic proporcje siły. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach nie mierzyłem, ale myślę, że mniej więcej (przysiad - 80x5, klasyczny martwy ciąg 100x5, wyciskanie na ławce leżąc 80x5): [...]

Siemanko, chciałbym się doradzić starszych kolegów czy aby na pewno odpowiednio ułożyłem dietę pod swoje proporcje. Kierowałem się podwieszonymi tematami na forum. Waga 92kg , wzrost 182 cm , umiarkowana aktywność fizyczna (praca jako kucharz plus 3 treningi siłowe + bieganie 30 min po treningu) Z moich wyliczeń wyszło mi 3180 kcal obciąłem 500 [...]

Zazwyczaj z wiaderka sera robię dwie wersje czekoladową i białą. Białe : 600 g dobrego twarogu z wiaderka bez dodatków 200 g kremówki 30 % 30 g żelatyny 100 g wody stewia, ksylitol itp do smaku Czekoladowe : 400 g twarogu 340 g-opakowanie- niesłodzonego mleka skondensowanego – może byc light czyli 4% tłuszczu 30 g żelatyny 100 g wody stewia , [...]

[...] błędów jakich pewnie się dopuściłem Zależy mi na zwiększaniu masy ciała ale nie zalewając się przy tym znacznie(mam nadzieje ze SW pozwoli mi utrzymać odpowiednie proporcje brzucha przy takim żarciu Waga-64kg Wzrost-171 Wiek-18lat 1.Śniadanie 7 30 jajecznica z 4 jajek,200g chleba razowego,20g oliwy 20B/100W/20T 2.Sniadanie 2 10 30 [...]

Witam wszystkich Trec'owcow! Mam tutaj nowa diete ktora ulozylem dzisiaj i chcial bym prosic expertow o sprostowanie. Ustalilem sobie proporcje B -2,5g WW-4,5g T-nie wiem jak robic z tluszczem. Nie wyliczam zapotrzebowania kalorycznego...poprostu wyliczam ile weglowodanow potrzebuje i bialka oraz tluszczy,nic wiecej mi nei potrzeba.Zalalem sie [...]

[...] koktajl z mleka, twarogu, musli i banana - przepiłem się nim) luty 78 - efekty z cyklu zadowalające, alkohol tylko w weekendy, czuję się troszkę mniej zalany (zmieniły sie proporcje) Suple Mutant Mass po treningu Panowie i Panie! Tak jak pisałem wyżej w czerwcu mam ślub. Chciałbym do tej pory spalić trochę tłuszczu, aby optycznie zmniejszyć [...]

[...] zblizonym do ACT 3 razy w tygodniu jezdzi na rowerku badz cwiczy na stepperze po okolo 45 minut (dodac wiecej cwiczen aerobowych w tygodniu??) Co do diety jezeli chodzi o proporcje skladnikow a raczej o ilosc to je bialka w granicach 2 gr/kg ok 1 gr tłuszczu i reszta weglowodanow, o niskiem IG typu makaron(ten z twardej pszenicy :D) soczewica, [...]

[...] Bo jeśli bym gubił brzuch a nabierał suchą masę to bym łączył te preparaty. Czekam na wasze odpowiedzi. Może zaproponujecie inny spalacz? Wiem wiem głównie trening + dieta oczywiście, ale zawsze można się dodatkowo wspomóc. Pozdrawiam! Moje podstawowe proporcje 19 Lat, 182cm wzrostu, 87kg. Zmieniony przez - papi62 w dniu 2013-10-18 20:36:19

[...] osób aktywnych poszukujących optymalnie zbilansowanej i zdrowej przekąski wspomagającej organizm w okresie intensywnej pracy fizycznej oraz umysłowej. Optymalne i wyjątkowe proporcje składników odżywczych zawartych w każdym batonie Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania. Spożywaj zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na posiłek. Wartości [...]

[...] weglowodanow to 20g dziennie * ile musze jesc bialka - w roznych postach rozne ilosci - 1-2 g/kg czyli w moim przypadku 80-160g - roznica olbrzymia * czy musze stosowac proporcje bialka i tluszczy 1:2 - Sonbaty i Kain takie polecaja * czy zwracac uwage na kalorie czy jest to nieistotne * cwicze aerobic 3x w tyg po 45 min wiec chyba [...]

[...] już przeczytałam na ten temat czyli różne wariacje tylu SKD, CKD, TKD, Gacy, Kwaśniewskiego, Paleo - w sumie różnica minimalna, czasami zwiększona aktywność siłowa, różne proporcje B/T/W, dodatkowe wariacje czyli ładownia. W każdym razie więcej tłuszczy mniej węgli. Łatwo się pogubić, mało fachowej literatury, 90% to bazowanie na [...]

[...] - Optymalny stosunek kwasów tłuszczowych Omega 3 do Omega 6 (4:1) Swanson Flaxseed Oil Olej z siemienia lnianego to doskonały produkt zawierający optymalne proporcje (4:1:1) pomiędzy kwasami Omega-3, Omega-6 i Omega-9. Olej z siemienia lnianego jest doskonałym źródłem bioaktywnych fitoestrogenów zwanymi lignanami roślinnymi, [...]