Thx, ale mi chodzi o proporcje... Małe łapy w porównaniu do innych części ciała (bez skojarzeń) Może rzucić się na armageddon i tylko jego narazie wykonywać?
Nic nie przychodzi łatwo i bez wysiłku. Jesli chcesz sie wziąć za trening na mase to nast. proporcje diety beda OK: weglowodany: 4-6g na kg masy ( zalezy od Twojego zatłuszczenia i przemiany materii) białko: 1,5-1,8g na kg masy ciała i radze trzymac tą ilość na stałym poziomie. zdrowe tłuszcze: 0,5-1g na kg masy ciała. źródła wegli: ryż, kasza, [...]
Ale zobacz moje obliczenia z nich wynika co innego: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = 2660 kcal Proporcje: 2.5 g/kg białka * 75 = 187.5 * 4 = 750 kcal 1 g/kg tłuszczu * 75 = 75 * 9 = 675 kcal reszta kcal z ww(1235) = 308.75 g ww = 4,1 g/kg ww
zakrzes : niekumam takich odpowiedzi : proporcje zaleza od wagi (?!?!) dla kogos o wadze 70kg zaproponujesz procentowo mniej bialka niz dla kogos kto wazy 90 kg ? procentowy rozklad btw chyba zalezy od rodzaju diety, jej celu ? to jest chyba const (np: bialka : 2,5g/kg wegle:6g/kg tluszcze 1g/kg) pytam poprostu jaki rozklad btw dla endomorfa na [...]
pytanie proste czy endomorf skazany jest na ckd/low carb ? jakie proporcje btw ? ps. ja grzeje max. duzo bialka (aby uzyskac efek termiczny) wegle tylko kasza/ryz/makaron razowy co stanowi jakies ~40% kcal w diecie. Tluszczy tez daje niewiele tyle co oliwa z oliwek do glownego posilku, orzechy w postaci dodatku, tran, i to co z ryb... gdzie [...]
Stary najważniejszą sprawą jest to ,czy Ty sam chcesz zostać trójboistą ? Niewiem co mieli na myśli Twoi koledzy ,mówiąc że masz do tego dobre proporcje.Bo raczej proporcje to rzecz drugorzędna albo nawet wogóle nie mająca znaczenia. Zapał i siła w takiej kolejności,to jest to co musisz mieć na początek.
[...] to jesli juz ktos chce je pic, to najlepiej szklanke rano ( szklanka mleka chudego + 6 czubatych łyżeczek mleka w proszku) i szklanke na okolo godzinke przed treningiem (proporcje te same co rano. Na sniadanie to raczej do sniadania bedzie ok, albo przed, po raczej nie. nie no fajnie chlopcy, przyrosty beda az milo dr troll ----> a ty nie [...]
"Dostaniesz wszystko czego tylko pragniesz metanabol, winstrol i omnadren nie ma pakowania bez dopalaczy" . Genialne proporcje pas, najszerszy kurcze pióro. Jak nigdy podoba mi sie !
robilam kiedys podobnie i tylko zwolnilqam metabolizm i nabieralam masakrycznie szybko tlusz jak zjadlam o 3 kromki chleba za duzo podstawa to ujemny bilans kaloryczny ale o tylko 300-500kcal i odpwiednie zrodla i proporcje BTW... zajzyj na link nizej...
Adriana ale nie masz siusiaka prawda? "... ja zawsze stawialam/stawiam na estetyke! Proporcje i harmonijny rozwoj umiesnienia to podstawa, wszystko co powyzej to wynaturzenie i podbicie swojego ego... " ja tak mowie jak mi sila spada albo masa...
[...] edit: "Nie trzeba dużo koksu - minimalne dawki - jakiegoś Propionatu czy Omnadrenu połączyć z Winstrolem i Metanabolem lub też jakiś Superanabolon - wachlarz środków jest dosyć obszerny. Zdrowy trening, odpowiednie proporcje makroskładników, aeroby" niech mi ktos powie ze to nie Uriel Zmieniony przez - silue w dniu 2005-04-11 14:34:43
Niom Kazam - strzelają po kilka razy dziennie, zeby mogli wygrac ponad wszystko, oni tym zarabiaja... ... ja zawsze stawialam/stawiam na estetyke! Proporcje i harmonijny rozwoj umiesnienia to podstawa, wszystko co powyzej to wynaturzenie i podbicie swojego ego...