proporcje

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : do tej pory brak. Od kilku dni zapisuję co jem aby móc, za jakiś czas określić właściwe proporcje swoich posiłków. Obecnie będę starał się oscylować wokół tych wartości: 3000 kcal (B: 200g, W: 325g, T: 100g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] po lekturze wielu różnych wątków i pewnych obliczeniach ustaliłem (sobie) dzienne zapotrzebowanie na poziomie 2300kcal w takich proporcjach: 30/30/40 (b/t/w). Takie proporcje dają następujący poziom kalorii do przyswojenia: białka - 696kcal tłuszcze - 696kcal węgle - 928kcal Przy zastosowaniu jednak ogólnie przyjętego współczynnika, z [...]

Witam Tutaj wrzuce diete na mase do sprawdzenia. Proporcje staralem sie dac 2.5B/5.5WW/1T. 7:00 - Posiłek nr 1 - 615kcal 39g białko, 20g tłuszcze, 75g węglowodany Białko SFD Ekono - 30g - 120kcal, 24g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany Ryż Brązowy KUPIEC - 70g - 225kcal, 5g białko, 1g tłuszcze, 54g węglowodany Gratka truskawkowa w [...]

[...] (tabata) Moje możliwości dietetyczne, są niestety bardzo ograniczone, ponieważ w domu mi się nie przelewa, a poza tym muszę słuchać rozkazów mamy. Przez to mam bardzo niewielki wpływ na to, jakie produkty znajdą się w lodówce :-(. Jakie proporcje makroskładników powinnam zastosować? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65a725a2b5544c68a0e0094f26c7cb76.jpg

[...] ekto, nigdy nie miałem i nie mam nadmiaru tłuszczu nawet na brzuchu, rano na czczo w tali nawet 70cm nie ma ;D) mam póki co pracę siedzącą i chodzi mi o dobry mięsień oraz proporcje (wąska talia, szerokie bary/plecy V) i właśnie boję się troche tego zalania hehe no bo nigdy nic niewiadomo, jak nagle przywalę tyle dodatkowych kalorii. Nie znam [...]

Witam, po świętach :] No to odnośnie diety CKD będzie to moja pierwsza dieta, która ułożę, dużo czytałem już innych tematów odnośnie diety CKD. Ułożyłem sam już wszystkie proporcje w gramach tylko chciałbym, aby ktoś bardziej w temacie sprawdził. Dla wtajemniczenia warze 125kg wzrost 185cm a więc do zrzucenia trochę jest, po zrzuceniu zbędnych [...]

[...] miesnie, bardzo szybko reaguja na cwiczenia. Niemalże na drugi dzien juz widac roznice. Dobra moze wreszcie przejde do sedna ;) Otoz chcialabym wiedziec jak osiągnac takie proporcje aby nogi byly szczuple, przy tym miec okrągla pupe... Kiedy mialam posladki, w ktorych nie chcialam nic juz zmieniac postanowilam wyszczuplic troche nogi. Robilam [...]

[...] głębokie przekonanie, że sprawcą wszystkich naszych problemów jest tłuszcz. Tymczasem bardzo często naszej sylwetce i ruchom brakuje lekkości z powodu... wody. Naturalne proporcje budowy poszczególnych części ciała i całej sylwetki ulegają zniekształceniu z powodu skłonności do obrzęków. Początkowo pojawiają się one zupełnie niepostrzeżenie i [...]

[...] Sałatki z pomidorem, kukrydza, feta, rukolą albo z gotowaną marchewką, nawet z ogórkami kiszonymi smakują super! :-P Bez sensu, żebym liczyła BWT bo każdy zrobi sobie różne proporcje, takie jakie mu akurat pasują. Macie może jakieś inne pomysły na nadzienie do środka? Możnaby zrobić w sumie cos z pieczarkami i szynką i zrobić taką jakby [...]

[...] Znajomi, którzy mnie widzieli ostatni raz ponad rok temu dziś mnie nie poznają.Jeszcze chwila i naprawdę zacznę wyglądać jak Obeliks. Chcę to wszystko zmienić-tzn.:zmienić proporcje(szeroka góra a nie na odwrót jak jest teraz), zgubić brzuch i pomyśleć nad kaloryferkiem, poprawić kondycję, elastyczność oraz siłę, popracować nad koordynacją itd. [...]

[...] sprawnosci fizycznej i wytrzymalosc. Zawsze mnie pociagaly sztuki walki. Jednakze moja waga (70kg)przy prawie 180 cm nie dawala mi szans w tym sporcie. Na szczescie te proporcje troche sie zmienily ostatnio. Zwiekszylem swoja mase chodzac na silownie i chcialbym posiasc sztuke wladania pieśćmi i nogami. Jak napisalem wczesniej nie [...]

[...] BCAA Syntho Opis Nowa generacja aminokwasów: w pełni syntetyczne, bez melasy z buraków cukrowych. - Idealnie dobrane proporcje leucyny (2400 mg), izoleucyny (1200 mg) i waliny (1200 mg), a więc w stosunku 2:1:1. - Białkowe kinazy tyrozynowe (PTK) - taka nowinka na rynku suplementów - [...]

[...] ze nie beda dokladnie takie - bo to uwarunkowane tez genetycznie, ale chociaz w polowie podobne... Co moze mi pomoc osiagnac cel? 2. co zrobic, zeby wyrownac jak najszybciej proporcje miedzy gorna, a dolna partia ciala? zeby robic to jednoczesnie modelujac nogi? [...]

[...] po dwie serie każdego typu 8. 5kg obciążenie na sznurku w zęby, i trening szyi, oczywiście normalnym tempem Co do ciężaru w ćwiczeniach poza brzuszkami, to celowałbym w okolice 10 powtórzeń, żeby zachować proporcje między dynamiczną siłą, a wytrzymałością. Czekam na jakieś opinie. Co do sprzętu, to posiadam wolne ciężary, i ławkę, plus drążek

[...] diety ktora jeste zdrowa i na bardzo wysokim poziomie. Nasza wiedza na temat odzywiania minilalizuje skutki uboczne saa (witaminy odpowiednia ilosc wody i odpowiednie proporcje tluszczow i tak dalej i tak dalej) do tego dochodza oczywiscie witaminy z aptek i cykl potencjalnie niebezpieczny staje sie bezpieczny. jesi zadko stosujemy saa [...]

Amix 8800 Amix 8800 to suplement diety zawierający idealne proporcje szybko przyswajalnych aminokwasów pochodzących z hydrolizy białek serwatkowych. Dodatkowo skład został wzbogacony optymalną ilością aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), najczystszą L -glutaminą oraz tauryną. L -glutamina i tauryna wykazują silne działanie antykataboliczne - [...]

[...] dorzucam duży jogurt naturalny między 2 a 3 posiłkiem; zachowane odstępy czasowe ok 3h. Tłuszcze uzupełniam tranem, rybami, jajkami... masłem :P itp. Generalnie zachowuje proporcje 80g węgli / 40g białka w posiłku. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje dorzucić niepełną dawkę odżywki białkowej po przebudzeniu i przed [...]

[...] 4.(Po treningowy) - 50 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka) *Przed i po treningu 5 kapsułek BCAA + 30 WPC w czasie treningu 5.150g twarogu półtłustego + łyżka oliwy. Ostatnio dodałem WPC co zwiększyło mi kaloryczność o 100, więc na oko jest to koło 1800 kcal i dobrze zachowane proporcje. Chce co tydzień zwiększać o jakieś 200. Pozdrawiam.

[...] 150g B:30 Bialy Makaron 100g WW:65 565 KCAL 4. Wolowina Chuda 150g B:30 T:6 Oliwa z Oliwek 10g T:10 270 KCAL 5. Chude mieso + tluszcz ,te same proporcje co posilek nr 4 270 kcal 6. Brazowy 50g WW:30 Olej lniany 5g T:5 Oliwa z Oliwek 5g T:5 267 KCAL Lacznie : B: 2,5g pelnowartosciowego bialka na KG masy [...]

[...] zacząć chodzić na siłownię. Dlatego proszę o pomoc: 1. Ile razy w tyg ćwiczyć? Trzy razy wystarczy? 2. Czy dołączyć do tego ćwiczenia areobowe (biegi)? Jeśli tak, to czy proporcje: 3 x siłonia i 2x biegi w tygodniu jest ok? 3. Jeśli jednego dnia biegam, to darować sobie siłownię, a jak idę na siłownię to zrezygnować z biegania? 4. Jak długo [...]