progresować

[...] żeby tak o Tobie wyrokować. wnioskując jednak z młodego wieku i nie aż tak dużego stażu na siłowni, ja bym postawił na jakieś średniej intensywności treningi na siłce 2 dniowe. Może obwody, może jakiś push/pull. Jak będziesz dobrze jeść i progresować na treningu to i przyrosty nawet na dwudniowym będą. Żadne cuda, ale też ,,masa" nie spadnie;)

Zaniżaj ciężar na początku planu. Na pewno znasz ciężar którym mniej więcej zrobisz te 5 ruchów. Może od niego odjąć 7-10kg i powoli progresować. Procentami sobie nie zawracaj dupy.

Ale jeśli zaniże i dojdę tego ciężkiego ciężaru to wreście nie będe w stanie progresować nawet co 2 czy 3 treningi. Kurde próbuje to pojąć ale mogę;//

No właśnie chodziło mi Deloaudu tylko zapomniałem ja się nazywa dzięki narazie też trochę zmieniłem plan żeby dać inny bodziec i teraz tylko progresować.

Progresować obciążeniem lub innymi metodami, seriami łączonymi, drop setami itp itd sposobów jest wiele

a powiedz mi co do planu traktora. serie robic stalym ciezarem czy progresowac?

na samym poczatku 2x w tygodniu bedzie ok jak nigdy wczesniej nie miales kontaktu z ciezarami, dalbym jakies podstawy np 1. mc podciaganie wycisk plasko wyciskanie zolnierskie 2.przysiady wioslowanie wycisk skos wznosy na boki po kilku tygodniach jednak przydaloby sie zebys ogarnal sobie ten 3 dzien bo ciezko bedzie Ci progresowac

Wiele osób uwaza ze nie warto kupowac drobnicy 1,2 lub 1,5 ale chodzi o to ze jak jestes poczatkujacy to chcac progresowac np na naramienne czy inne małe partie to mając najmniejsze obciążenie 2.5kg dajac po rono na obie strony nagle robi ci się juz 5kg przeskoku a to sporo do progresowania jak do tej pory np robiłeś 7kg na rękę ;) [...]

Lepiej zacząć rzadziej i krócej/z mniejszą intensywnością, aby potem móc w jakiś sposób progresować

[...] rozwiązanie dla osób poczatkujących a przy ich użyciu zrobisz super trening całego ciala wykonujac większość ćwiczeń z siłowni , opór można regulować poprzez skracanie gumy lub używanie kilku gum jednocześnie , zestaw 4 gum od +- 2/3kg do +- 40 to koszt około 80 zł .Osoby poczatkujące przez wiele miesięcy mogą świetnie progresować używając gum

Może tak być i albo podbicie dawek/kalorii albo zejście na mostek i odsapniecie załatwi sprawę Nie da się cały czas progresowac

W sumie opcji może być kilka możesz po prostu zwiększyć na dodatki docelowej czyli te 250 mg co 3 dni i tutaj już samo odbicie kaloryczne spowoduje że będziesz progresować. A możesz też wystartować już z dodatkiem npp. Aczkolwiek ja osobiście jakbym wystartował z testem i npp jednocześnie to bym wrzucił 250 testa i 50 npp co 3 dni i tyle później w [...]

Czy chce raczej myślę że to nie potrzebne przynajmniej na ten czas ,zastanawiało mnie tylko że organizm faktycznie może się przyzwyczaić do testosteronu i żeby progresować to wbijać więcej taka informacja doszła do mnie przez znajomych miałem do tego wątpliwości które nie dawały mi spokoju więc napisałem na forum czy to rzeczywiście prawda.

Jest spoko zawsze na początku jest najszybszy progress, a jak nie dajesz rady 2,5kg już progresować to progresuj 1,5kg albo 2,5kg co dwa tygodnie. Plan zmień za 2/3 miesiace na jakiś split push/pull albo góra/dół żeby była odmiana.

[...] tam treningami spartaczy innymi Wymyśl innymi jednostkami treningowymi a po prostu trzymał się podstaw które faktycznie działają skupił się przede wszystkim na tym aby progresować z obciążeniem aby starać się dokładać z treningu na trening nawet po kilogramie dwóch ale żeby zachować tą progresję co da nam możliwość budowania masy mięśniowej [...]

Wszystko zależy od proporcji tej aktywności fizycznej bo można z powodzeniem trenować i progresować na siłowni i biegać. Jak biegasz 4 razy w tygodniu i masz do tego 3 treningi siłowe to może być trudno to wszystko poukładać choć nie jest to niemożliwe bo wszystko zależy od tego jak się odżywiasz i jak ciężko trenujesz. Wypełnij ankietę z [...]

[...] ) drążek wielofunkcyjny ( najlepszy jest do sufitu montowany ) Jakaś mata do ćwiczeń Obciążenie ( na poczatek śmiało starczy ci 80 kg ( kupuj tylko żeliwne lub stalowe bo bitumiczne to kiepskie rozwiązanie ).Z poczatku dobrze mieć kilka talerzy o małych cięzarach bo łatwiej progresować i dokładać niż jak masz głownie talerze 5 i 10 kg .

Żeby ładnie wyrzeźbić to redu, tak to pracowac nad cala, można naprzemiennie progresowac w wyciskaniu na skosie/poziomie/ujemnym, żeby rozwijać w kazdej płaszczyźnie.

[...] miałem na to dzisiaj i siady wyglądały tak https://www.youtube.com/watch?v=B_PDW6VIE60 W pierwszym nagraniu seria rozgrzewkowa 60 kg później założyłem 80 kg Przy takiej technice progresować z ciężarem czy zostać i szlifować technikę? I wrzucam jeszcze martwy do oceny, ale myślę że jest w miarę ok https://www.youtube.com/watch?v=jomjWo-IQD4

Ale martwy wykonywany razem z nogami zawsze trochę ucierpi. Zauważyłem, że nawet w racku ciężko progresować %-)