progresja

[...] zeszłym tygodniu miałam ok 3,5h, w tygodniu deloadu 2h, a tydzień wcześniej też 3,5h. Tydzień przed tym miałam trzy godziny z hakiem, a przed tym niecałe 3h, więc w sumie ta progresja jakoś w miarę spoko wychodzi. Będę obserwować te czasy i w razie czego utnę kilometraż. Paatik - śpię za dużo ;) Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-11-29 14:29:40

Obejrzałam mnóstwo filmików-poradników z jogi, pokazujących jak wykonywać konkretne pozycje, jaka powinna być progresja do wykonania trudniejszych ćwiczeń, jak poprawiać mobilność danego obszaru, jak sobie radzić z bólem w różnych częściach ciała i nigdy nie spotkałam się z żadną otoczką religijną. Ot czysta fizjologia a filmiki niczym się nie [...]

Wszędzie stosuję progresję ciężaru ew. staram się przy ćwiczeniach łączonych brać taki ciężar żeby zrobić 3-4 serie z maxymalnym obciążeniem na 12 ruchów Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki (rozgrzewka) 3x10 ruchów. Przyciąganie sztangi olimpijskiej do pasa w opadzie tułowia 5serii 1 rozgrzewkowa 2 przejściowe po 12 ruchów 2 [...]

Dzisiaj trening bareczków tricepsów brzucha i aerrroo :) Wyciskanie hantli w siedzeniu 4x 10-8 ruchów max cięzar unoszenie hantelek przed siebie w siedzeniu 4x 12 ruchów z maxymalnym ciężarem w moim przypadku to 17kg na hantlu unoszenie sztangi w staniu przed siebie 4x 14 stały ciężar wznosy boczne z hantlami + brama 3x max Tylnie aktony: [...]

Nogi Nogi Nogi :) Przysiady na hack maszynie izolowane 6 seri po 20 ruchów wykroki chodzone z hantlami 4 serie po 20 powt Przysiady ze sztangą na karku 4s po 10 powt z progresją Martwy na prostych 3 s po 12 powt Hack maszyna odwrotnie 3 s po 10 powt Łydki 5 s na max liczbe powtórzeń Aeroby

ładnie mc :) i ciekawa progresja

To nie wiem, mój rekord w siadzie 100kg x 4 a po pięciu seriach siadów na repsach 14-8 (progresja obciążenia) byłem w stanie zrobić dwie serie 90kg x 7. Po chorobie dopiero na pierwszym treningu wszystkie parametry w dół (wydolność, siła), a tak to na czczo miewałem niezłe treningi. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-05-25 17:13:37

[...] podczas prasowania tetno nie spadlo ponizej 100. Probuj zwiekszac ciezar lub chociaz ilosc powtorzen w seriach co trening. Ja jestem zdziwiony bo poza bicepsem wszedzie jest stala progresja. A i biceps robiony po 8ciezkich seriach na najszerszy grzbietu gdzie tez ciezko pracuje. W tym tel nie mam entera wiec nawet tekstu nie mam jak podzielic...

gratki marcel, progresja idzie. magor co do małpiego chwyt to na dwóje babka wróżyła, ja np nie cierpię tego chwytu z kolei xzaar tak się podciąga i jemu wygodnie.

Człowiek ćwiczy już te kilka lat a ciągle się czegoś uczy.. Ostatnio miałem dopadł mnie mały zastój jak chodzi o siłę w wyciskaniu na barki siedząc. Tak jak pisałem tydzień temu zmniejszyłem ciężar na 22kg i zwiększyłem ilość serii roboczych z 3 na 5. Dziś zrobiłem już 24kg tak samo w 5 seriach i czuje że za tydzień 26kg pójdzie jak masło [...]

I jak ma dokładnie wyglądać rozgrzewka oraz progresja bo nic nie jest napisane? to co kolega 2 lata temu napisal, by sie przydalo :D

A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]

mogę FBW użyć jako plan na silę? po 6 powtórzeń z progresja Zmieniony przez - therl w dniu 2008-04-14 19:26:22

Czyli są ćwiczenia w których sie robi progresje i w których nie powinno się jej stosować ? - Ja byłem przekonany że progresja zawsze :) W takim razie w jakich ćwiczeniach nie stosuje sie progresji ?

[...] sztangi zza karku siedząc wyciskanie hantli siedząc unoszenie ramion z hantlami w bok unoszenie ramion do tyłu w opadzie sobota klatka wyciskanie na ławce poziomej (progresja) wyciskanie hantli na ławce skosnej (30 stopni nachylenia) rozpiętki na płaskiej ławce przyciaganie kabli wyciagu bloczkowego (na górnych wyciagach bramy sciagam [...]

kscman Więc uważaj trening ostrożny z powolna progresją ciężaru Richard Obetnij dwa i będzie git 10-12 serii pozdro

Progresja liniowa co tydzień dokładasz ciężar do poszczególnych ćwiczeń Serie na danym treningu stały ciężar pozdro

Jak to jest z progresją? Mam 85 kg i max rekord 80(klata). Jak powinienem ułożyć dla siebie cykl (ćwiczenia na klatke) tak by ćwiczyć masę w około 4 seriach? Czy progresję stosować do wszytskich ćwiczeń, czy tylko do wyciskania sztangi? Bo jak zaczynam w pierwszej serii 50 kg 12x a potem dokładam 55 dalej 60 i 65 to nie ma bata żebym zrobił tym 65 [...]

Pytanie 1: Kiedyś koleś mi powiedział, że podczas treningu po każdej serii bierzemy więcej kg na sztangę. Czy to prawda?? To się nazywa progresja Nie trzeba tego robić. Pytanie 2: Chodzi mi o gainera. W jakim czasie gainer przynosi efekty?? Mam dietę, ale często to co zjem spalam grając w jakiś sport. Oczywiście wiem, że gainer nie jest [...]

Venc1Lq Zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach to piramidalny wzrost obciązenia potocznie zwany progresją o progresji poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Czym_jest_PROGRESJA_-_dla_niewtajemniczonych-t280012.html pozdro