progres

Ale progres wcale nie będzie gorszy. Faktycznie bieganie może trochę osłabić przed przysiadami ale kto Ci każe biegać przed nimi ?

A jak z tymi deloadami? Co 5 tydzien bedzie ok? Czuje sie strasznie przetrenowany momentami mimo treningów 3x w tygodniu pon srd pt. Do tego temat kreatyny, warto teraz zacząć brać czy jak progres zacznie spowalniać?

Robienie jakiś analiz że 0,2cm w udzie na miesiąc czy np 0,3kg mm. na każde 2 miesiące to dla mnie jakaś paranoja i niedorzeczność. |Dużo jesz, trenujesz i regenerujesz się ! Powtarzasz to dzień, w dzień i tak upływa 6/12/48msc i się okazuję że w takim czasie robisz progres a nie że 2tygodnie, czy cos :% :p

[...] Bardzo klarownie określił sie w rankingu - chyba bardziej sie nie dało - pokonał gości tuż za nim w kapitalnym stylu, a goście przed nm rozwalili go. Widać też zayebisty progres, kiedyś nie za bardzo wiedział co robić ze swoją niszczycielską mocą - a może bał sie obalenia? Teraz jednak naprawdę połączył wszystko w dobre combo czyli = TDD (czy [...]

[...] wszystko... W dawnych latach jak bylem bezrobotny + perfekcyjne wymarzone ogromne posilki od mamusi dostarczone pod nos+ 12h+ snu dziennie, +sauna+basen+jacuzzi+2h treningi + rower+ 0 stresu, zrobilem taki progres po trzech miesiacach, ze znajomi sugerowali ze jade na koksie. Mialem prawie docelowa swoja sylwetke. Oczywiscie wszystko na sucho.

robilem takie dlugie cykle ale widzialem progres w lysieniu.Dlatego odstawilem dlugi cykle ,a i pare lat temu do tego przebranzowielem sie kulturystykie uprawiam raczej do poprawy wytrzymalosciowej.A co myslicie o tzw mostku nigdy nc takiego nie stosowalem ?

[...] jest planem ktore nadaje sie do nieco wiekszej objetosci wybranych partii, tutaj chodzi o synergie cwiczen i pobudzania calego ciala kompleksowo -na skosy daj plank boczny -progres silowy rob, czyli obciazenie -w jakim celu te aeroby? -ciezar serii roboczych to tyle ile dsz rade wykonac zalozonych powtorzen, wiec tutaj kalkulatorem trudno [...]

Wczorajszy trening. 1. MC rumuński 18/15/12/9/9/9/18+ 18x20 kg/15x40kg/10x50kg/7x50kg/7x50kg/7x40kg/18x30kg Chwyt juz troche mocniejszy, lekki progres, chociaz technika do poprawy. Tu faktycznie jest troszkę do poprawy. Chyba najwięcej ze wszystkich ćwiczeń, bo reszta całkiem nieźle. 2. Uginanie nog na maszynie 8+6/8+6/8+6/8+6 20 [...]

Z innej beczki. Jakie ćwiczenia (bez siłowni, ewentualnie jakieś prymitywne obciążenia) polecacie? Progres siłowy jest dla mnie tak samo ważny jak wizualny.

[...] 3min. Wytrzymalem 3interwaly potem musailem sie posilkowac 2oma 10sekundowymi przerwami w interwale a i tak ostatni wyszedl tylko na 380W. Po rowerze bieg 12km w I zakresie, progres do 4,20 potem regres do 5,00. Za chwile ide na drugi bieg 11km /SFD/2018/2/4/343ef8ccff774171a980533630b8117a.jpg /SFD/2018/2/4/e6a75bfdd6f7485183378f4a9b551d8a.jpg [...]

7 tygodni to nie jest długo. Moim zdaniem dopóki jest progres modyfikacja planu jest bez sensu.

push pull to też split, na redukcji trudno o dobry progres siłowy. obecnie 4 x w tygodniu trenujesz? jak tak to tego splita tez na 4 dni bym rozbił np klatka plecy przerwa barki triceps biceps, nogi

Jeżeli jest progres to ja bym został na 100mg e4d Na estro weź symex. Zjedz 4x pół tabsa do każdej iniekcji i zbadaj e2 wtedy się zobaczy czy dawka odpowiednia Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-07-02 14:40:12

około miesiąca :) stały progres i naprawdę super samopoczucie.. próbowałam już ćwiczyć planami o mniejszej różnorodności ćwiczęń ale czuje się wtedy znudzona i ciągle mi czegoś brakuje

To jakbyś rozpisał trening na trzy dni? Podoba mi się ten pomysł z manipulowania powtórzeniami. Za niewielki progres być może odpowiada w moim przypadku stałe trzymanie się tego samego ciężaru.

lepsze to niż nic,ale jeszcze lepsze było by nie mieszanie zbyt wielu metod od razu i nie robienie na maxa. Raz ze mieszając kilka metod ciężej o zauważalny progres,a dwa ze robienie na maxa, nie ważne czy jedną metodą czy wieloma, przyczynia się do szybszego znużenia

Przecież nie bedziesz dokładał ciężaru w nieskończoność :) zawsze pojawi się jakaś blokada. dołóż powtórzenie , serie i też będzie progres :)

5 tygodni to nie jest jakiś długi okres na planie treningowym więc spokojnie możesz jeszcze lecieć. Najważniejsze jest to czy notujesz ciągły progres bo po takim czasie raczej nie powinieneś mieć przestoju.

5 tygodni to nie jest jakiś długi okres na planie treningowym więc spokojnie możesz jeszcze lecieć. Najważniejsze jest to czy notujesz ciągły progres bo po takim czasie raczej nie powinieneś mieć przestoju. Waga startowa była ponad 107kg. Na chwilę obecną jest koło 103. Ale cm spadają szybciej niż waga. Ktoś mi to jakoś wyjaśni :P Może następować [...]

1 jak trenujesz inne partie nie musi być odstępu 2 okazjonalnie się nic nie stanie, jak te 5 kg jest dobrej jakosci to dobry progres