progres

[...] Podciąganie 5s x10p rozne chwyty Wiosło hantlą Wyciąg dolny Ściąganie wyciągu górnego Szrugs retraktycjny sztanga (chyba tak to było, obciążeń nie pamiętam tylko progres pamięam z MC. ostatnio 3x120 ledwo a 115 poszlo bardzo lekko i spoko.) WT Klatka tric WL 6x85/12x70/18x55 WL sztangielelk skos 10/12/15/18 Pompki na poręczach 3x15 [...]

[...] jaja 20kg mnie zagina, teraz widać efekty tego, że ciągle robiłem za głowę i w tym można pomóc sobie jakby lekkim rwaniem a do czoła nie ma bata. Trzeba chyba wyebać (i tak progres się skończył) za głowę a dać jakieś czachołamacze + jeszcze francuza do czoła. Trochę to też wk***iające bo tricepsy czuć jak sam skurvesyn, na następny dzień zawsze [...]

[...] nie wiem jak gryf) 8x32kg 16x22,5kg Wisoło wyciąg dolny 4s 12-20?p 50-67kg Ściąganie wyciąg górny nachwyt do klatki 3s 12-15p 45-60kg + 1 drop Całkiem sprawny trening. MC - progres, o dziwo nawet powtórzenie dołożyłem. 2tyg temu fail przy 120x3 dzisiaj 120x6 na takich kcal - jest sukces, regres masakra Drążek - tak sobie ostatnio Wiosło - 16p [...]

ami dla mnie powinien być jeszcze jeden element naszego konkursu a mianowicie - największy progres całościowo. 1. BF - wiadomo - najniższy wygrywa - cyfra rządzi, nie ma ściemy 2. brzuch - subiektywne odczucie co do estetyki samego brzucha. 3. sylwetka - subiektywne odczucie co do estetyki całej sylwetki na aktualnym etapie metamorfozy. i jako 4 [...]

Progres ewidentny. Dużo mniejszy bf i pojawiła się tu i ówdzie separacja. Zgadzam się jednak z ocenami wyżej. Dobra górna część góry a nogi i brzuch do dalszej poprawy (chociaż w tych partiach też progres widać IMO)

[...] okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1 kapsułka - omega - 3 - 3 kapsułki - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - w miarę ok, ale ciężar zostaje 2 - chociaż minimalny progres, zawsze cieszy:-) ciężar również zostaje 3 - też lepiej, ciężar niestety musi zostać%-) 4 - ok, dokładam:-) 5 - tutaj progres minimalny, jeśli za tydzień też będzie [...]

W lustrze widzę progres. Talia się zwęża, dzięki czemu góra traci na mizerności. Nawet moja mama widzi progres - stwierdziła, że boczki mi schodzą (po czym dodała, żebym coś zrobił z tymi "paskudnymi udami" :). 5.4.2014 – DT 1. Fronty regresja 5x85/5x85/5x85/5x85/5x85 5x90/4x90/6x80/6x80/8x70/12x60 5x95/5x90/6x80/10x70/16x50 zamiennik [...]

Działaj, działaj. Tak jak mówisz, każdy ruch będzie lepszy niż żaden. Do tego zmiana nawyków żywieniowych i progres gwarantowany. A jak duży progres zależeć będzie już tylko od samozaparcia.

Przestań. Na to co leciałeś zrobiłeś świetny progres, a że trochę podlało wodą i fatem to normalne ;-) Dokładnie jak piszesz - byłem z Tobą od dawna, i widzę jaki progres robisz. Od czasu naszego testu hi-teca jest on ogromny ;-) Brawo!

Nowy trening Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 4. przysiad goblet 3x 10-12 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 [...]

[...] 1 - jakoś tak... niedosyt został%-) Wiem, że i tak ciężar jest baaardzo ok, ale miałam chrapkę na więcej powtórzeń z 45%-) Ciężar zostaje oczywiście 2 - jeeeee, nareszcie progres taki że czas dołożyć:-D 3 - tutaj też całkiem fajny progres, ale niestety - ciężar zostaje dalej, bo w kolejnym tygodniu na pewno nie będzie tak dobrze ze względu na [...]

[...] 10x6sztab/10x7sztab/8x7sztab C2. wznosy tułowia z opadu ccx10/ccx10/ccx10 ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 28 22 25 Komentarz: A-walczę o progres w moim kochanym przysiadzie B1-też walczę o progres B2-cięzko,ale lubię to ćwiczenie C1-#-P C2-ok D-jakoś przetrwałam Aero brak,bo teraz pracuję na dwie zmiany nie [...]

[...] mnie przechwialo, plecy puscily, myslalam, ze nie wstane, ale se jakos poradziłam. 20x12/30x12/40x12* 40x12/45x6+6/50x6 - regres :/ 40x12/45x12/47,2x12/50x6+6 - sila, progresss!!! 45x12/45x12/47,5x6+6/50x5 45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/47,5x6+6 40x10/50x12/50x12 WL 3x10 20x10/25x10/25x10/27,5x3 - progres [...]

Ja dodam od siebie, że na początku każdego mikrocyklu powinieneś planować jaką formę progresji chcesz zastosować oczywiście w granicach przyzwoitości ponieważ jak każdy zaczyna trening powinien mieć te wszystkie parametry w głowie i trzymać się ich. A w rzeczywistości nikt się tym nie przejmuje po co tempo, czy czas odpoczynku między seriami jak [...]

[...] w terenie, baaaajka :) (tylko nogi po treningu słabiutkie ;-) ) TRENING Rozgrzewka - orbi 6 minut A. Martwy ciąg R:8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 4+4x58kg - liczyłam na progres i jakieś spektakularne zakończenie treningu ;-) a tu gucio, pleców nie mogłam utrzymać R: 8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 5+3x58kg - chwyt mi puścił, zmieniłam na [...]

[...] a) słaba dieta b) trening c) genetyka Jeśli masz a - problem rozwiazany. Jeśli jest dobra dieta i mimo tego nie rośnie znaczy trening. Żadne machanie po 12 powtorzeń tylko progres ciężaru. W ciagu ostatnich tygodni jaki miales progres na ciezarze? Przedział moim zdaniem powinienes ustawić w zakresie 6-8 i ładować jak najwiekszy ciezar tak by [...]

[...] Aeroby: bieżnia 10min., różne tempo (od marszu po szybki bieg), różne nachylenie (do 15%) + rower do domu + rozciąganie w domu Komentarz: A. Walczyłam o jakikolwiek progres. Ale było lepiej niż ostatnio. Na pewno technicznie. B1. Dobrze się robiło. Nawet niekoniecznie musiałam sobie pomagać uginaniem nóg. Jest mały progres i chyba [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c23e84a5bc94eae96909cfc92f079f8.jpg DT z siłowego jestem zadowolona. jest progres. jednak później chciałam poćwiczyć 800m i nie skończyłam. zła jestem, bo dałabym radę. w ogóle egzmin mam w czwartek, muszę podejść do wszystkich prób, ale i tak nie wiem, czy pojadę, bo nie ogarnęłam jednej rzeczy... Dzien 3.  1. opuszczanie [...]

[...] cię nie zaleje to jest możliwość że te 320g białka pojdzie na budowę mięśni. Przy niższej ilość dostarczanej energii po prostu obciąży organizm dodatkową pracą i ograniczy progres. Mam 300g b zwierzęcego = 1200kcal. Cała pula kcal wynosi 2800. Chcesz powiedzieć że w tym momencie na odbudowę mięśni pójdzie tylko ~80g białka? Jakim więc cudem [...]

tam nie dopisałem: po pierwsze progres po drugie samopoczucie jesli zle sie czujesz kilka dni pod rzad,wtedy tez nie koniecznie musisz tak jechac wegle to nie białko i nie fat ze masz sie obawiac ze sie coś zyebie ba może sie poprawić ew. po trzecie to taka ilość że już śmiało mozna pomyśleć o czit milu e7-10dni jesli idzie! po czwarte - to jest [...]