progres

Ja jestem zwolennikiem stałej ilości powtórzeń w serii łatwiej jest oceniać progres i modyfikować plan. Jak lecę na 10 powt i nie ma progresu to schodzę o 2 powtórzenia i lecę dalej z progresją, jak schodzisz z 10 do 6 to jak progres stanie to trzeba kombinować.

[...] pozwala zaszokować organizm przy użyciu jednorazowych dawek szybkego estru testosteronu, aby zwiększyć nagle jego stężenie w organiźmie. A co za tym idzie otrzymamy ciągły progres pomimo stałych dawek środków bazujących. Uniwersalność tej metody polega na tym, że możemy manipulować w ten sposób każdym środkiem w cyklu. Jeszcze jeden przykład by [...]

Darek,oprócz tego,że dobry progres,jesteś jednym z nielicznych w tym dziale który ma prawidłowo ustawioną obręcz barkową tzw. otwarcie.Dobry progres i jak na okres masy,niezły BF.

[...] 2014-05-21 16:22:12 Dzisiejszy trening DATA 21.05/19.05/ 17.05/14.05/ 12.05/09.05/... u góry dzisiejsze. Między seriami: 3x1min. skakanki TYDZIEŃ 5 –3serie x12 i w ramach progresu więcej powt. 1.Wyciskanie sztangielek płasko 15x5,5kg/12x2x8,5kg 12x5,5kg/15x5,5/12x8,5kg 12x5,5kg/15x5,5/12x8,5 12x5,5kg/15x5,5/10x8,5kg 2.Francuskie uginanie rąk [...]

[...] programy: 10KoS i chyba właśnie "Justa's Singles". Tu masz rozpiskę: http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/ Brzmi bardzo ciekawie i ten program zakłada progres. W kształcie piły, ale jednak progres. 1 dzień - robisz trzy pojedyncze powtórzenia 70% 1RM z minutowymi odstępami ... 7 dzień - robisz 15 pojedynczych powtórzeń 70% [...]

[...] ciąg – r20/40/45/50x5 - postanowiłam powoli zwiększać ciężar co dziwne wydaje mi się że jest lepiej 20/40/40/40 r20/30/40/40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15,5/19/19x7 ok progres :) 12,5/15,5/15,5 12,5/12,5/15,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem stojąc 42,5/42,5/45x4 42,5/42,5x6/42,5 42,5/42,5/45 C1. wypady na 1 str. [...]

W porządku w takim razie nie kombinuję.W sumie jak spojrzę wstecz to ciągle stopniowo jest progres również wizualny to po co zmieniać. Kombinacje zostawię na kiedyś }:-( . Dzisiejszy trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Trening A. [...]

[...] 5X10 Z WYSK+15 zwykłych 5X10 Z WYSK+15 Komentarz 1. ok 2.czy to błąd że opieram sztangielki na biodrach lu udach? moje nadgarstki i przedramiona ledwo dają radę. 3. 8-) progres myślałam że po wykrokach nie dam rady, ale proszę jak się bardzo chce to coś tam wychodzi 4a,b nadal brak innych obciązeń na siłce. podczas unoszenia w opadzie tak [...]

[...] odczułam uda, chyba tak już zostawię. Bardzo bolą mnie przedramiona i palce, czasem drętwieją i muszę przed seriami trochę porozciągać 3. ok lubię :) 4.a,b ok 5. lekki progres 6. za duży ciężar, co prawda dawałam radę, ale nie czułam tego co trzeba bardziej mnie zmęczyło samo unoszenie niż czucie mięśniowe Wytrzymka ok progres :) Dzisiaj [...]

[...] 22,5/22,5/22,5+ odwrotne 12/10 5. Uginanie rąk chwytem młotkowym naprzemiennie  3x 6-8 6kgx8/7/6 6/7/7x5 + bieżnia interwał speed 6-1min/10-2min w sumie 14min Komentarz 1. progres :) w tym ćw mam problem z prawidłowym oddechem, jestem spięta i zatyka mnie przez co szybciej się męczę 2. ok pomimo że w liczbie powt tego nie widać to czuję że [...]

[...] przywłaśzczył sobie 6, ale z 7kg też sobie na te 3 powt poradziłam :) Uwielbiam! 5.ok 6.ok Kompleks -jeszcze mylą się czasem ćw i tempo też nie powala, ale będę walczyć o progres Interwały- lało się ze mnie strasznie, ale jestem zadowolona czuję progres 8-) w sumie z cooldown 17min i 2,28km Rozgrzewka; mobilizacje z taśmą, kilka serii unoszeń [...]

Nie ma znaczenia ilość powtórzeń w serii. Liczy się progres i suma wykonanej pracy. Czy wykonasz 10 ruchów po 20kg, czy 5 ruchów po 40 kg, to efekt będzie podobny. Kwestia zachowania techniki oraz wytrzymałości układu nerwowego. Dobieraj tak ciężar, aby dać radę dokładać trochę co trening. Progres jest najważniejszy.

[...] trochę o tym. podbija węgle na 4g Białko 3g. Skoro już lecisz na towarze to wrzuć Na co najmniej 12-16 tyg test 250e3d i deka 400ew. Możesz dorzucić mk677 na stałe do suplementacji. Trenuj, jedz i odpoczywaj bo od tego zależy progres ,a nie od ilości środków. Odezwij się za jakiś czas jaki progres zrobiłeś. Potencjał masz spory. Powodzenia.

Witam mam takie pytanko czy do tej teorii(moze zbyt naukowo to ująłem :D) ma zastosowanie regresja tylko czy tez progres ? Moge stosowac progres ? Czyli np biceps uginanie stojąc 16/14/12 powt ?Pozdro

Kolego - b.ladny progres po 1 cyklu !! - pogratulowac to sie nazywa zdrowe podjescie. Mimo tego na drugi cykl proponowal bym ci zwiekszyc dawke Testosteronu Zrob 200mg (t/j 2 amp prolo) co 3 dni ! Do tego dodalbym na Kicka Metanabol - 30mg Ed 1-4 i Zrobil zejscie na jakims Anaboliku - moze byc Oxandrolone Masz cykl Perfekt i progres patrzac na [...]

[...] w pozostałe 30% trzeba ten tłuszcz i wodę zlać. U Ciebie jest to 90-95% masy i 5 % lania wody. Progres jest mało widoczny właśnie z tej przyczyny. Trudno ocenić postęp po zalanej sylwetce przez prawie cały rok. Skoro tylko Ty i Twoi znajomi to widzicie to ok,ale po co wtedy te zdjęcia? Zredukuj do żył,pokaż ten progres,udowodnij,że się mylimy.

Stara szkoła bazowała na europejskim (niemieckim) modelu przeprowadzania dowodów naukowych. Była to bardzo rygorystyczna procedura umożliwiająca odsianie wyników wątpliwych i fałszywych. Po II wojnie światowej model europejski odszedł w niepamięć, a na jego miejscu pojawił się model amerykański. I to jest sedno sprawy. Wyśmiewani amerykańscy [...]

[...] , na 2 i 3 serie wzielam hantel7 kg i robilam pojedyno 10 powtrzen na jedna noge i 10 powotrzen na druga noge., moze tak byc?) 3. przysiad klasycnzy z hantlami (tutaj super progres od ostatniego trenigu, zaczelam rozgrzewka przysiad 20kg ze sztanga, pozniej dolozylam 22kg i kolejna serie 22kg rownez narazie to moje maksimum zeby zrobic to [...]

[...] Nie inwestujesz w pik. Inwestujesz w fundament. Progres w 70% przekłada się na progres 1RM. Jak będę zakładał nowy dziennik (już niedługo) to napiszę więcej. /SFD/Images/2015/5/22/156506cd83524d2e9811e29d7ce85170.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] 5tym stad prawie 90g. Trening Nr 2B 3x10 Rozgrzewka ( 6 min bieznia+ rozruch stawow, przysiad) 1. Martwy ciąg sumo R20x20kg/10x50kg/ 6x55kg/4x55kg/4x55kg/3x60kg maly progres R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/5x52.5kg/ 9x50kg coraz gorzej mi tu idzie :-{ R20x20kg/ 10x40kg/ 10x50kg/ 7x55kg/6x52.5kg/ 5x52.5kg/3x52.5kg R20x20kg/ 10x40kg/ [...]