progres

bardziej wypchnij klatke w wysokim stepie, bardziej tez kontroluj te ruchy to wazne. Wyskok - progres ciezarowy jest minimalny w takich cwiczeniach (minimalny wzgledem silowych cwiczen, co nie znaczy ze calkowicie maly) caly progres to glownie ksztaltowanie szybkosci ruchu, z czasem bedziesz i skakal szybciej i wyzej, ale najpierw pozwol cialu i [...]

[...] po prostu chcą być silni i targać dużo. Widziałem większych cudaków niż z tym torem ruchu;-) Mnie zawsze rozbraja mantra: "przerwa? jaka przerwa! rób tak długo jak będzie progres" no kuhwa%-) Co to powoduje? Chłopak dochodzi do stagnacji, choćby nie wiem jak długi miał ten progres i zanudza organizm, co przekłada się na coraz mniejszy lub [...]

[...] 3 min truchtu 3 min marszu 4 min truchtu 11 min marsz do domu Koniec 14:05 Edit Trening 2 Start 16:55 end 18:10 MP 8x34kg 5x54kg 5x64kG 5x64kG 5x64kG skonczyl sie progres WL skos gora 8x45kg 5x65kg 5x85kG 5x85kG 4x52kG skonczyl sie progres MC 7x60kg +sztrugs 5x90kg +sztrugs 5x110kG +sztrugs 5x110kG 5x110kG Podciaganie nachwyt 5 4 4 8 [...]

Wtorek : Klata + Biceps Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 14 , 12 , 10 , 8 - progres 2.WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 4x12 ciezar ten sam 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOSNEJ : 4X12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 4x 10 BICEPS; [...]

[...] glupiej diety, dlugich aerobow i bezsensownego machania rekami i nogami na maszynach na silowni. Pierwszy raz mialam konkretny plan treningowy i staralam sie zeby byl progres. Zaczelam tez burpee challenge, I cykl skonczylam z wynikiem 55x burpee :-D Napewno poprawilam sile i wytrzymalosc. Od dawna nie dokucza mi bol nadgarstka, przez [...]

ja lece taki iuwazam ze jest bardzo dobry cwicze brzuch dwa razy w tygodniu sesja nr1 : proste+boczne allachy 5 serri progres z ciezarem 15-10 pow brzuszki 4 s max pow. opady boczne tułowia z hantla progres 4s 15-10 pow opady boczne ze skretem tulowia z linką wyciagu dolnego 3 s sesja 2 skośne+dolne russian twist 5 serii po 15 ruchow na strone [...]

Dokladnie jak kobieta progres widzi to +15 do motywacji. Jest progres, czasami wystarczy chciec cos zobaczyc a nie patrzec na wszystkich przez pryzmat swojego jestestwa

[...] +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad42b33f24de445fbce4d27836242dd0.jpg ad: 1. kurde, zatrzymałam się na tych 40 kg 2. progres, poszło 16 kg na rękę 3. progres, więcej powtórzeń 4. w sumie bez zmian, to 4 kg daje popalić nadal 5. w sumie bez zmian, nadal przy 40 kg ciągnie w prawej nodze [...]

[...] film. Wiosło 140 kg - też by zobaczył... Z oszukiwaniem wezmę 200 kg, ale porządnego wiosła nie widzę u 90% ludzi. Widzę za to szrugsy. Po co tyle maszyn? To tylko spowalnia progres. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-12 09:38:58 Co do unoszenia bokiem to trochę trudno zrobić to całym ciałem siedząc :).Ale są agenty co pewnie podskakują z [...]

[...] na bramie-7serii,50kg.,15powt. Dzis pochwała od samego mistrza za power :).Ale jak powiedział ile dziś wzioł na rozpiętki to kopara mi spadła Wyciskanie na górę progres rozpiętki progres na dół klatki regres-wolniejszy ruch rozpiętki na bramie coś na styl FST7 tylko po 15powt. Klatka nigdy w życiu nie była tak napompowana,po tym [...]

[...] 8powt 66kg WL 88kg 6powt MC 126kg 6powt Siad 108g 6powt Co do ramion to sam nie wiem , jakaś wizualna poprawa jest no ale zobaczymy jak będzie przy pomiarach :-) Wizualny progres jest bardzo widoczny przy klatce - ta partia poprawiła się znacznie Siad mi coś nie idzie ostatnio przez ból w kolanach - sam nie wiem czym spowodowany...poprostu [...]

[...] je z maksymalnym ciezarem jakim dasz zrobic taka ilosc (z reguly jest to 80-85% makymalnego ciezaru na 1 powtorzenie). co trening ten ciezar zwiekszasz. takze co trening progres. wiadomo nie bedzie szedl progres w nieskonczonosc wtedy przychodzi czas na deload. przed seriami wlasciwymi sa serie rozgrzewkowe, w nich dokladaj ciezar (ja [...]

[...] kg na martwym za pierwszym razem, to mógłbym sobie darować drugie podejście. Tutaj jednak widać jak bardzo moja technika kuleje i że mogę zrobić jeszcze dużo kilogramów nie progresem siłowym, a technicznym. 2. Ławka- ciężko, ale dało radę zrobić. 3. Wiosło- też hevi, ale czuć mięśnie. 4. Russian Twisty zamieniłem miejscami (unoszenie nóg [...]

[...] 8. młotki 4x5 6kg 5x 8kg właściwie mam tylko dwie uwagi do treningu: 1. po korekcie przez instruktora MC w moim wykonaniu, w końcu rozumiem na czym polega to ćwiczenie, i że progres jest w nim możliwy, w związku z czym doszłam do magicznej granicy 40 kg:), no i czuję jak pracują plecy, a nie uda, no i moje przykurczone dwugłowe się rozciągają. 2. [...]

[...] mają inny stosunek wolnokurczliwych do szybkokurczliwych (pierwsze z brzegu: łydka vs triceps). Z tego tylko powodu trzymanie się więc zakresu 8-12 jest zamknięciem się na progres. Każdy musi zacząć eksperymentować i sprawdzić jak jego poszczególne partie zareagują na dany zakres. 5. Wysokie zakresy a regresja. Tu brakuje mi Twojego zdania w [...]

[...] kolejne z dupy rozwiazanie-a problem i tak bedzie ten sam. jaka jest przyczyna? a moze 3 sesje tygodniowo,to po prostu zbyt duzo dla Ciebie? pomyslales o tym? a moze 3 serie,to zbyt duza objetosc? pomyslales o tym? a co ze stresami? i co to znaczy maly progres? moze na taki cie stac. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-31 18:18:37

Na razie we wszystkim progres, bo dopiero 2 tydzień planu i ciężary zaniżone. W 4 tyg będę leciał już maksami, więc wtedy będzie można zauważyc progres. Z michą ostatnio nie najlepiej, ale w tym tygodniu już w miarę. Jak zwykle nie ważę jedzenia, bo nie mam cierpliwości do tego, ale się przymierzam żeby zacząc, bo ciężko będzie na oko jeśc kiedy [...]

[...] przeciwnie czuję że mogę robić nawet 4 sesje na tydzień i chciałem przejść na push and pull, ale nie będę kombinować, ten plan jest prosty i nastawiony na systematyczny progres. Myslałem że deloading załatwi sprawę, nie chcę znowu się cofać kilka tyg wstecz, no chyba że to konieczne to oczywiście się zastosuję. sugerujesz, że to że jestem [...]

[...] 5 powtórzeń i zastanawiam się co zrobić tzn: zmienić całkowicie plan, czy może po prostu robić na każdym treningu przez okres cyklu normalny zakres powt 6-12 ? Mój cel to masa. Proszę o pomoc : ) 4 tygodnie to mało,ale jeżeli czujesz,że progres stopuje-wypadałoby wprowadzić jakieś zmiany. Jeżeli progres się utrzymuje.....po co brać kreatynę?;-)

[...] 3min Trening B4: 45min 16sec http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/treningB4.jpg W tabeli podano obciążenia całkowite Uwagi: Przysiad - mały, spodziewany progres, plecy 11 sztabek (ponoć 55kg) to mój maks, wiosło - też mały progres z którego chyba najbardziej się cieszę. W zestawie B cwiczenia na witki mi ledwo co poszły, były [...]