Najlepszy trening brzucha

ja lece taki iuwazam ze jest bardzo dobry
cwicze brzuch dwa razy w tygodniu
sesja nr1 :
proste+boczne
allachy 5 serri progres z ciezarem 15-10 pow
brzuszki 4 s max pow.
opady boczne tułowia z hantla progres 4s 15-10 pow
opady boczne ze skretem tulowia z linką wyciagu dolnego 3 s

sesja 2
skośne+dolne
russian twist 5 serii po 15 ruchow na strone
skrety tulowia na maszynie obrotowej 4 s
wznosy nog w zwisie 4 s max ruchow
wznosy nog w pozycji lezacej 3/4s max

ja polecam ab wheel dodac do treningu, ewentualnie czyms dobic i zakwasy nastepnego dnia masz jak w banku

Witam,
Nie będę odnosił się co do skuteczności a6w, ale stanowczo zaprotestuję przy tezie, iż obciąża ona kręgosłup. Naprawdę trzeba by się zdrowo postarać, żeby wykonując ćwiczenie w leżeniu zniszczyć sobie plecy ;) Porównajmy to do klasycznych brzuszków - te dopiero mogą bałaganu narobić.
A co do konkretnych planów treningowych to mi bardzo przypadł do gustu ABS. Szybko i całkiem konkretnie i u mnie przynajmniej widać efekty. Oczywiście nie zapominając, że różnorodność to podstawa ;)

Pozdrawiam