progres

C.D. rozgrzewka bieg: dystans: 1km czas: 3:48m ostatni czas: 3:56 progres: 8sekund :-D wciąż do przodu -niezliczona ilość przeskoków - minimum 76cm wysokości, 4 razy pod rząd -rzut piłką 4kg na 5m - tu muszę wyczuć technikę, dorzucam równo na linię, a ma być za, jednak specjalnie zamówiłam sobie 1kg cięższą piłkę, więc za 2 miesiące 3-kilową będę [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra 15/20/25/25 - tylko *9 B2. przyciąganie drążka do klatki, musiałam zamienić, bo nie było drążka dolnego - testowanie kolejnych siłowni in progres%-) 20/25/30/35 C1. prostowanie nóg w siedzeniu ? i tu też pelna improwizacja, bo ciężary na maszynie nie były oznaczone #-P C2. wznosy tułowia z opadu 0/5/10/10 D. [...]

Mariusz-zobaczyć 50-powt. wykonane przez Zefa,to będzie super sprawa :)Widać że i na takim poziomie można robić stały progres.Na stronie Bar-Barians podaje wyniki:37-siłowych podciągnięć,97-pompek-wyciskanie 127 X 7 i 143 kg.na maksa przy wadze 69,4 kg :)

spokojnie, kreatyna się rozkręci i bedziesz widziałem progres ;-)

[...] Czy w takim razie przy podciąganiu też lepiej by nie było iść taką drogą? Chociaż w sumie, z tygodnia na tydzień nieco wagi mi przybywa, także w tych ćwiczeniach jakiś progres musi się pojawiać %-) Waga na dzisiaj (jednak działała): 70kg! , obwód na wysokości pępka: 82,5cm, pod pępkiem: 84cm Siłownia niestety dzisiaj nie weszła, bo głupie [...]

[...] co mi się trafi robić po tym transporcie :D Plany są takie zeby uciec gdzies za granice ;D Wrzucam jakies zdjęcie pleców co dzisiaj machnąłem, bez rewelacji ale jakiś tam progres jest przez te 5 tygodni. Gdybym nie był taki tłusty wyglądało by to 100 razy lepiej zapewne ;) Szczególnie przez moje tłuste boczki praktycznie nie widać w ogóle [...]

[...] i rozmowy im się obraz całości. Ogólnie polecam jeść jak najmniej przetworzonych produktów ze względu na zdrowie ale człowiek to nie maszyna i ma czasem ochotę na coś smaczniejszego niż ryż. Jak bilans wliczasz to wszystko gra. Ja na LG większość ww czerpie z owoców i robię progres aż miło - a według wielu ludzi fruktoza sprzyja otłuszczaniu ;-)

Możesz pisać obciążenia w funtach, to jest głównie dla Twojej informacji. Ważne żeby progres był, a czy to kg, funty czy sztabki nie jest takie istotne :)

Kosmos wycinka ze 241 strony miota. Jedna z najlepszych sylwetek jakie widziałem na sfd. Będę zaglądać by podpatrywać ćwiczenia i progres. A za rok i tak będzie lepiej:D

Może lepiej spróbuj najpierw t.enan/cypio i później przejście na propa. 1-10 cypio 200/250 mg e4d 11-16 prop 100 mg eod Hcg tak jak pisałeś i będzie git. Sporo mniej kłucia i ciągły progres imo na dwóch estrach. Pozdr

[...] dni losowa lecz najlepiej cwiczyc z dniem przerwy po treningu moze byc nawet wtorek czw. sobota oby byl dzien przerwy ja cwicze pon,sr,pia i dlatego tak podałem ;) 1. progres ciezaru 2.dieta-dzial odzywianie 3. regeneracja. Poszukaj sobie postow traktora czesto udostepninane na forum na temat tego fbw tam wszystko napisal. Zmieniony przez [...]

Na pewno włosy urosły :-P Czyli progres jest! :) A co do fotek, to fakt, warunki miałem nienajlepsze. Mam już zarys planu: Plecy Klatka+triceps Wolne Barki+biceps Nogi Wolne Wolne (nogi idą z początku na koniec tygodnia, bo nie chcę wyjść na pokrakę na WF'ie :) Plecy 1. Podciąganie neutral/nachwyt 4x max 2. Jakiś wariant wiosłowania sztangą [...]

Dzis robiłem naramienne (zapomniałem zrobić ramion). Dobry trening, progres siłowy i sylwetkowy jakiś tam odnotowałem, najgorzej chyba nie będzie. a chuy wrzucę przedsmak : http://www.imagebanana.com/view/ykf05md4/DSC04929mniejszy.jpg grzbiet luzem. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-10-06 23:59:51

Z pewnością wstawię zdjęcia sprzed 3 miesięcy do porównania, ale tak jak Dominik mówi, przez ten czas progres powinien być o wieele większy (i lepszej jakości). Jestem na siebie nieco wściekły z tego powodu, ale liczę na to, że wywnioskuję coś z własnych błędów i tym razem ruszę porządnie ;-)

Ogarnełem apteczna ome no i dece z pmp a naprzykład jak wyjdzie gino to od razu ładuje nolwe czy to coś blokuje, znajomy mówił zeby odłozyc i po cyklu jesc, ze przestaje isc progres ? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2012-10-07 13:14:51

jak wszyscy -> widać progres po zimie robisz redu?

Progres widoczny. Najbardziej w klatce i grzbiecie.

[...] 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 12*8*2/12*9*2/12*10*2/ 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12*3*2/12*3*2/12*3*2 na razie nie ma szans na progres 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25/25/25 wznosy stojąc bardziej dają mi popalić ,tu muszę dodatkowo skupiać się by nie spaść z piłki 3a. francuskie uginanie reki ze [...]

Ogarnełem apteczna ome no i dece z pmp a naprzykład jak wyjdzie gino to od razu ładuje nolwe czy to coś blokuje, znajomy mówił zeby odłozyc i po cyklu jesc, ze przestaje isc progres ? to pozazdroscic skoro miales recke ;-) chyba ze na zasadzie "mam apteczna bo dill mowil ze z apteki" 8-) a masz sklonnosci do gino? nie pojawialo Ci sie wczesniej [...]

[...] poczytaj http://potreningu.pl/artykuly/1120/porozmawiajmy-o-ilosci-powtorzen-i-tempie-w-cwiczeniach-silowych http://potreningu.pl/artykuly/1165/4-bledy---ktore-zabijaja-twoj-progres http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html pewnie przeglądałeś juz niektóre artykuły ale nigdy za wiele [...]