progres

[...] złych wspomnień nie mam, ale wiem co to znaczy ćwiczyć bez asekuracji. Ale najprawdopodobniej na następnym treningu będę miał asekurację, więc będzie ogień %-) A z tym progresowaniem, to ja nieraz robię tak że zaczynam od prawie maxymalnych ciężarów, i potem co trening robię minimalny progres, np co 2kg, i chyba nie wychodzi mi to na złe [...]

Progres na dzisiaj: + poszło zamówienie na suplementy, zamówiłem białko TRECa i Vitafit SFD + przyszła maszina, jutro pierwszy trening + przeliczyłem dietę, jutro wrzucę ją do poprawy - zatoki zaczynają mi nawalać:/ Boksero, Co do BCAA, zostanę przy aminkach około-treningowo. Zerknij tu i tu. Imho aminki pomagają w trakcie redukcji i zmniejszają [...]

[...] Bo mam słabe barki. Czemu w siadzie? Bo mniej mi obciąża kręgosłup w środkowej części, a nie potrafię robić Push Pressa. Wnioski? Mniej ciężaru, godność w kieszeń i powolny progres. Poza tym przyjemnie pompuje barki, na prawdę je czuć. Drugi raz w życiu robiłem to ćwiczenie w tej pozycji.) 5. Dips na triceps: 10-10-10 (Tric dostał swoje w [...]

[...] sugerował wcześniej, że w Push Pressie trzeba wypinać dupę jak w SQ, dlatego robiłem wyciskanie w staniu cały czas źle. Zdecydowałem, że zrobię przez ten cykl treningowy w wycisk siadzie., żeby kontrolować ciężar, nie oszukiwać i sprawdzić czy będę miał progres w ćwiczeniu. Pozdr. Dzięki. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-16 21:45:04

łapaj soga progres dobry ^^

Porównując do zdjęć z pierwszej strony to duży progres. Tak trzymaj

zapomnialem dopisac ci, bo nie zdazylem edytowac, zebys sie nie wazyl, bo to tylko stres, a co za tym idzie wolniejszy progres, nie musisz tyc na leb na szyje, bo moze byc to tluszcz - skup sie na sile narazie Odosnie jajek: jadlem smazone, czasem gotowane, jajecznica tez jet ok, jadam czasami, ale najczesciej omleta ostatnio wcinam z dzemem - [...]

Progres widac i w ciezarach i w sylwetce jest, ALE - podlalo cie troche, jak na moje oko %-)

..widze ,ze maverick staly progres tak samo jak hadzbe ..chlopaki sa mlodzi i powoli nadchodzi ich 5 min .... a ja niestey nie trafiam juz nawet z bliska }:-( http://www.youtube.com/watch?v=2kvQv3_hupA

[...] nad głowę 5.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.szrugsy 9.spięcia brzucha na ławce 20 x 10.wspięcia na palce po treningu siłowym aeroby bieg 12 min (progres 2 min) kawałek mojego gymu %-) http://i42.tinypic.com/20qliw.jpg i sprzęt którym ćwiczę http://i43.tinypic.com/dz6n2s.jpg

no wlasnie nie moge sie doszukac bo co za roznica... test to test... tylko moze o czyms nie wiem... masz rację test to test, wbijaj póki będzie progres i nie zawracaj sobie głowy bzdurnymi mitami

[...] czas tylko do 19, przez to odpuściłam przywodziciele i odwodziciele, na rzecz prostowania i uginania nóg. Generalnie zero mocy, co zresztą widać po zmniejszaniu ciężarów, progres jak nie wiem co#-P + zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15e292c5ab1349c4a48b8827f9cd1235.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32c0f76782044cf680a51c6f2f9e910d.jpg [...]

erwinoos - dobrze gadasz, progres o 5kg a nie o 10kg Ty masz czuć ciągle pracę a nie co tygodniowe machanie coraz większym żelastwem i tylko się przemęczać bez większych efektów :) 5kg co trening to jest na tyle dużo że organizm wyczuję że musi więcej pracować postara się dostosować i są efekty :). Cokta "Dawno to zauważyłem, że im częściej ćwiczę [...]

Progres ostatnich dni: + przyszło zamówienie ze sklepu SFD: białko vitafit jest całkiem dobre w smaku, dobrze się też rozpuszcza, + zrobiłem dwa treningi aerobowe, + dieta dalej się pisze, jutro lub w pon wyślę ją do poprawy w dziale odchudzanie - zmiana jedzenia, bieganie, zatoki - dają mi mocno w kość i od trzech dni robię sobie codziennie po [...]

Ładny progres - tak trzymać. Jak możesz trenuj nogi - szybciej pozbędziesz się niechcianej tkanki tłuszczowej (oprócz diety) oraz zyskasz sportową sylwetkę. Wytrwałości.

To że nie masz zakwasów nie znaczy że trening ci nic nie daje, ćwiczysz dopiero 2 tyg wiec jesli jest progres i obciążenie rośnie to nie masz po co zmieniać planu. Jedz tym planem jeszcze pare tyg, a później możesz zrobić 2 zestawy.

[...] do zastoju. Trzeba systematyki i w obrebie tej systematyki nalezy stosowac periodyzacje. a z samymi ćwiczeniami to zrobię tak aby się po prostu nie powtarzały z poprzedniego cyklu treningowego To rowniez nieporozumienie. Glowne cwiczenia powinny pozostac i powinienes, z cyklu na cykl, kontynuowac osiagniety w poprzednim cyklu progres silowy.

Swoj glos oddaje na _Richard_ , prezentuje najlepsza definicje (prązki, szczególnie na nogach) , profesionalne podejscie do zawodow (w tamtej edycji zabrakło brązera ) Porównując formę z tamtego roku do obecnej widac wyrazny progres. Gratulacje

Głosuje na _Richard_ ogromny progres w porównaniu z rokiem poprzednim, najlepsza definicja, estetyczna i proporcjonalna sylwetka.

Glosuje na _Richard_ widoczny progres, dobra definicja i separacja dobre przygotownaie do zawodow