progres

Za długo nie odpoczywałeś bracie . Już po pierwszym treningu gratulacje Jeśli chodzi o progres w składance na barki gdzie używasz sztangielek a ciężar nie przekracza 10, 20kg proponuje Ci dokładać po 1kg .Ja np. dzisiaj robiłem (A-10)czyli też to ćwiczonko co Ty żeby nie szarżować po 2,5kg bo tylko takie mamy sztangielki .Użyłem małego krążka o [...]

Pepo jak dla mnie bomba, nogi ruszyly a lydki w koncu tez zalicza spory progres! Powodzenia i gratuluje

nie zapomij do TCHP wstawic fotek pokazujących ten rewolucyjny progres 1,5kg w 3dni i jeszcze sporo smalcu mniej czyli jakies 2-3kg czystego miecha w dni pozdr

progres super tylko teraz redukcja

tzn mniejszy progres niz 2 kg?

[...] drugich dwóch tygodni wprowadziłem te zmiany to muszę tak trzymać aż do piątkowego ostatniego treningu dwutygodniowego makrocyklu . " tylko np te 10kg ktore dolozyles mogles dokladac przez np 4 treningi po 2,5kg -> dluzszy progres, dluzsze postepy, dluzszy i wiekszy rozwoj masy/sily. po co Ci pas przy unoszeniach albo ss na bica/trica?

tak, oczywiście jedną no progres jest z treningu na trening, bo zacząłem z niższego pułapu, ale do ciężarów z poprzedniego cyklu jeszcze nie dotarłem z tym, że tam miałem często inną ilość powt w seriach, trening też był zupełnie inny więc nie wiem czy można to tak dokładnie porównywać ale będzie szło do przodu

23 PAŹDZIERNIK TRENING NR.12 (B-5) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC : 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 45kg (+ 10kg) 3. MARTWY CIAG : 135kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 87,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM: Ciężar ciała+ 2,5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC: 37,5kg (+ 2,5kg) 7. [...]

[...] 4a. martwy rzymski 3x 10-12 40kg 3x10 4b. uginanie nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min) 12/10/10 (7sztabek) czas treningu 51min Uwagi: Hack maszyna progres w cięzarze,ale nie mogę za bardzo nisko schodzić,bo rozstaw stóp na platformie na to nie pozwala Przysiad ze sztangielkami zamieniłam na zwykły i skupiłam się na [...]

http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2009/mp-2009/galeria,5,juniorzy-fitness-wszechkategoria.html To ten koles co na debiutach zajal 3 miejsce na 3? Troche zalosne bo jak tak ostro startuje na kazdych zawodach to moglby sobie chociaz porzadne slipy startowe sprawic i zrobic jakis progres...

dobry progres od początku dziennika jak wygladaja te dynamiczne przysiady? Zmieniony przez - michal29 w dniu 2009-10-25 16:58:42

no to dobrze ;p zjadlem tą pizze, niby dobra ale nie smakowala hahaha ;D a co do efektow to szacun, jak na miech to zrobiles duzy progres ;)

hahaha forma dobra jest widze progres jest wiec jest ok ja niedawno wróciłem z PP i MP juniorów i weteranów, moje ego jest wdeptane głęboko w ziemie i motywacja do poprawy sylwetki ogromna

[...] dziwisz że zgon .Ja np. wczoraj robiłem to ćwiczenie ciężarem 11kg250gr (sztangielka 10kg+1,250gr. mały krążek na kciuku).Solidnie robiąc też wyznam że dało mi w kosć .Tutaj progres powinien być co 1kg. Widzę ze na swojej siłownia masz hantle o różnych cieżarach 9,12,15kg. Jaki masz przeskok w ciężarach o 2kg czy może 3kg bo piszesz że serie [...]

[...] musielismy cos cwiczyc, powiedzialem wuefiscie ze zrobie lekko wszystko bo pozniej w domu cwicze, poopyerdalalem sie o pojechalem do domu. TRENING B15 bez przesunietej progresji: 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 33kg (+6kg) 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 28kg (+1kg) 3-MC 46kg (-1kg ) 4-WL 40kg [...]

[...] tylko psycha....tez mam czasem wrazenie ze nie umiem siadac....to tak jest ze trudniej sie oduczyc jesli robi sie cos zle niz nauczyc sie od poczatku....ale Ty sobie dasz rade skoro i ja daje z reszta ja progres w przysiadzie mam caly czas kiepski a mimo to obwody rosna...wiec przysiad jest wazny ale nie jest to jedyna droga do masy jak widac

nie no nie dokuczam Ci tylko tłumaczę Radkowi że można dokładać ciężaru nie tracąc na technice a swoją drogą wolniejsze dokładanie gwarantuje dłuższy progres

a swoją drogą wolniejsze dokładanie gwarantuje dłuższy progres też prawda,ale co miałam nie wykorzystać przypływu siły? skoro jeszcze 3tyg temu siadanie 55kg było wyzwaniem grrubcio paskudnik z Ciebie miałam się od Ciebie uczyć,a Ty taki jesteś... Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-26 21:39:30

Nie dało rady wymusić chociaż jednego powt jeszcze? Zawsze by był jakiś progres Nie łam się - są dni gorsze i lepsze

xpand, green magnitude, storm, horse power, white flood, shock therapy, size on, super pump. To sa rzeczy dla Ciebie, kombinuj polaczeniamy i bedziesz widzial progres.