progres

Pisz ciężary, żeby było widac progres. Nie wstydź się każdy od czegoś zaczynał. pozdro

morenojr ---Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3 x max ---Unoszenie tułowia z opadu 12/12/12 ( bez obciązenia ) ---Martwy ciag 10/10/8/6 progres unoszenie z opadu ma byc traktowane jako rozgrzewka przed MC Brak wiosłowania - tragedia + lipa. Najlepiej by było MC 4 serie + podciaganie 4 serie + wiosłowanie 4 serie. na koniec chciałbym [...]

Przysiady 4s. progres (dorzucasz ciężar i robisz mniej powtórzeń 12,10,8,6) Uginanie nóg (lezenie na brzuchu na prostej) 3s x 12,10,8 powtórzeń, progresem rób... Prostoanie nóg 3s x 12,10,8,6 (dorzucasz ciężary) wspięcia na palcach 2max wykroki ze sztangą na karku 3s stały cieżar urozmaice ci plan jak chcesz ostrzej ćwiczyć PISZCZELE czy tam całe [...]

[...] nowego treningu, lub stanowczo za intensywnej pracy jesli mowa o okresie pozniejszym. Jesli masa idzie lub sila idzie lub udaje ci sie tylko zwiekszyc liczbe powtorzen to progres jest. " a nie obijam sie na treningu np uda robie tak przysiad ze sztangom 12(70%max)/10(80%)/10(85%)/8(90~95%)" No, no a 1 RM (100%) robisz 6 razy ? :) Cos [...]

[...] Zamiast wykroków zrobiłem suwnicę wyjątkowo. Lekka niemoc w nogach, dlatego takie smieszne obciążenia. Gdy traktowałem to cwiczenie jako podstawowe bez siadów, robiąc je w pierwszej kolejności, szło jakieś 280-300kg. Łydki progres, który widzę na żywo i choć nadal mizerne, to jest coraz lepiej. Knockout sprawuje się rewelacyjnie po prostu.

Progres jest, pasuje nad brzuchem popracowac bo zdeka zalany!

Filmik zabawny.Dobry progres zrobiłeś

Obserwujac Twoj progres podaczas ostatniego roku. Widzac jakie ilosci zarcia mozesz pochlaniac i jakimi ciezarami juz dysponujesz, jestes dla mnie jednym z bardziej obiecujacych, przyszlosciowych zawodnikow na tym forum, na tym innym tez <wazelina> :* Pewnie z jedzeniem latwo czasami nie jest,a na co mozesz narzekac. Ale Twoje geny daja Ci [...]

radosuaf masz rację, MC przerzucę na koniec. Na razie obciążenia są może nawet i śmieszne, ale chce utrzymać jak najdłużej progres, liczyłem to na całe 2 miesiące, żeby pod koniec wakacji dojść do maksów.

[...] musisz robic odbloka, suplementacja kreatyna nie powoduje, ze organizm przestaja wytwarzac wlasna zeby przyrost mialby byc zahamowany posiadajac wiedze z dziedziny odzywiania i treningu miedzy cyklami rowniez mozna utrzymac progres a przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac tyle co cykl srednio 40-50dni, aminy czy bialko przy dobrej misce zbedne

[...] odwrotne ja nie spożywając białka/tłuszczy na noc nie widze znacznej różnicy w wadze na przestrzeni np tygodnia przy czym przy zachowaniu wszystkich posiłków widać delikatny progres wagi mimo iż mam duży nadstan kalorii więc wydaje mi się że w przypadku sylwetki typu ekto (moja) uzupełnienie białka na noc pełni ważną rolę. Nadwyżka kalorii to [...]

progres konkretny, zmiana widoczna i na + SOG

W sumie to wyglada tak jak wygladal! Imo powinien robic jakis progres a tu zdecydowanie go nie ma... Co do formy to i tak bez dwoch zdan

[...] tego warto dodac zestaw witamin i mineralow(np vita min multiple sport z Olimpu) oraz kwasy omega-3.Najwazniejsze abys sam po sobie obserwowal w jakim stopni nastepuje progres a w razie czego dodawac kalorii z normalnych posilkow lub wspomagac sie odzywkami.Po okresie 3-4 miesiecy stalych treningow mozesz sprobowac z jaka forma kreatyny.Na [...]

Trening widzę super a wyniki siłowe masakra Jedno co mnie zastanawia to fakt że przy unoszeniu bokiem masz ręce zgięte praktycznie pod kątem 90 stopni ja mam ugietę zdecydowanie mniej może 15 st Progres jest super pozdro

dobre widac progres

pewnie tak wazne,ze sie dobrze czujesz i masz progres w tempie ktory Cie zadowala ja kombinuje,zeby po tym cyklu jechac wlasnie cos takiego jak TY z testem tylko ale dorzucic gh do tego

jak dla mnie super poprawa czyli progres ok sog wszedl,LEONARDOSKAD POMYSL NA AVATAR?JEST kozak hahahaha

Progres widoczny, oby tak dalej!

[...] na samym poczatku? Prawda jest taka ze parawie wszyscy podchodza zbyt ambicjonalnie do wyciskania na lawie, robia za duzo cwiczen, za duzo ciezkich itd. Patrz na swoj progres a nie na kolege, nie ma co sie przejmowac. Przeanalizuj dokladnie swoja diete, okres regeneracyjny. Spróbuje jeszcze zrobic trening typowo siłowy, jak po tym mi siła [...]