progres

[...] ale z większymi ciężarami, dzięki czemu mocno odczuwam pracę mięśni na treningu i po :) ciężary dobieram tak by teraz 6 powtórzenie było już problemem (chcąc przedstawić progres to na starcie na płaskiej szło 40 kg 4x8 powtórzeń a teraz jest 60 kg 4x6) generalnie w każdym ćwiczeniu progres ciężaru na przeomie tych 3,5 miesięcy zwiększył się [...]

[...] tak jak wagę. Co do innych, to : przedramię około 31cm, klatkę samemu ciężko dobrze zmierzyć, ale jest w granicach 112-115, nie będę ich mierzył regularnie bo nie ma po co, progres będzie widać po zdjęciach, albo i nie będzie Odżywianie : Nie wiem czy jest sens wklejać tutaj dietę, podczas prowadzenia rozpisek będę relacjonował często co [...]

[...] treningu, na piczatku staralem sie bardzo zeby pozbyc sie wagi, a nie zbudowac miesnie wiec skupilem sie na diete zeby btlo mniej kalorii niz potrzebuje. Przez ten okres mój progres byl tak znikomy nie mozna nazwac tego progresem. Zaczalem trenowac koszykowke, zrzucilem 10 kg ale nadal nie mialem podkreslonych miesni (dodam ze przez ten caly czas [...]

[...] miesiaca kreatyna 2 miesiace przerwy i tak przez rok. Nastepnie przezucilem sie sie na roznego rodzaju stacki kreatynowe oraz inne rodzaje kreatyny wciaz widzialem dosc duzy progres. Bylem bardzo zadowolony i jeszcze bardziej glupi czytajac roznego rodzaju magazyny kulturystyczne reklamujace kreatyne jako super bezpieczny suplement. Marketing [...]

[...] łamaną 2x MC 2x Wiosłowanie hantlem 2x Przysiad wykroczny 3x Wspiecia 2x Kolejnosc przypadkowa ale zawsze zaczynam od duzych partii pod spodem jest napisany co tygodniowy progres ciezaru oraz progres na jednym treningu PLAN A 43-51 /45-53 /47-55 /49-57 /51-61 klatka 31 /31 /33 /35 /37 podciąganie sztangi wzdłuz 23-25 /23-25 /23-27 [...]

[...] wyrażę zablokowałem się i stoję w miejscu zacząłem z małymi (dla mnie) ciężarami jak będzie widać to dalej (by powoli przyzwyczaić mięśnie i organizm) i ustałem w miejscu po progresji ciężaru do pewnego stopnia a nawet powiedział bym że się cofnąłem bo nie radzę sobie z tym obciążeniem z którym wcześniej dawałem radę. Wiem że to trening na masę [...]

[...] niedawno sie rozebrał to klatka była świetna cała reszta do bani ,ale nie oto chodzi!!W czym problem?? we mnie?? ja trenuje klatke 1 w tyg. wyciskanie płaska 4 sreie progres,skos w góre lub gdół sztanga progres,rozpiętki progres!Robiłem 12 serii na klatke! I do jego mięśnia mi brakuje duzo duzo choc o wiele potężniejszy jestem od niego [...]

[...] jest 34cm. Dodam ze diete mam i ja stosuje od poczatku. Na treningach lapa puchnie a potem spada nieraz mam wrazenie ze zamiast rosnac to sie pomniejsza. Cwiczego go zaraz po plecach po 3 cw. 3 serie 12-6powt. Sztanga stojac 3x 12-6 progres, hantelki mlotkowo siedzac 3x 12-6 progres, supinacja o kolanko 3x 12-6 progres. Sila idzie ale masa wcale.

[...] 2 miesiace cwiczenia byly chaotyczne i niedokladne (jak to maja zazwyczaj poczatkujacy), tzn plan mialem, ale zle go wykonywalem. pozniej przeszedlem na fbw, przy czym progres byl dosc szybki z calym cialem. nogi bardzo szybko lapaly nowe ciezary, az doszedlem do 120kg i zrobilem sobie odpoczynek od duzych ciezarow na nogi (mam problemy z [...]

Witam czy to możliwe jest to aby mieć talent do boksu a nie mieć to sztuk walk typu Jujitsu? W boksie wszystko załapuje dość szybko i progres też jest szybki potrafię zrobić progres nawet na jednym sparingu. A jeśli chodzi o jujitsu to trenuje je nie za długo bo kilka miesięcy ale z każdym przegrywam nawet z nowymi jakoś nie mam tego instynktu co [...]

[...] Koniu151, z którym współpracowałem przez kilka pierwszych miesięcy swojej przygody i wiele mnie nauczył :D), natomiast mam wrażenie że przez ostatnie kilkanaście miesięcy progres znacznie zwolnił mimo, iż wszelkie kwestie treningowe i żywieniowe są dopięte aż przesadnie, realizowanie założeń skrupulatnie od tego 4,5 roku. Oczywiście dokładnie [...]

[...] tłumaczenie na podstawie: 4 Reasons Why You're Not Making Progress by Mike Robertson http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_reasons_why_youre_not_making_progress 4 powody, dlaczego nie notujesz progresu! http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-680-03/bodybuilder-torso.jpg "Eeee, Majk – spójrz na mój program i powiedz mi, [...]

[...] ~210g węglowodany w ilościach nieprzekraczających 50g tłuszcze jako dobicie do 2000 (+/- 105g) 28.08 - 15.09 z zastosowaniem CarbNite jeżeli pomiary będą wykazywały progres Wejście na lekkie 'VLCD' ~1400kcal białko na stałym poziomie ~210g węglowodany w ilościach nieprzekraczających 30g tłuszczy w ilościach nieprzekraczających 50g [...]

[...] czym to wszystko polega: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jednym z ciekawszych sposobów budowania FBW są treningi oparte na zasadzie progresji 15-10-5, tutaj warto podać przykład WODYNA, którego wiedza w tym zakresie często jest brana za wzór dla wielu młodych (i nie tylko) adeptów kulturystyki. Link do [...]

[...] zacząłem się zastanawiać na ile w moim przypadku jest to odpowiednie i będzie efektywne. Na początku jakieś tam efekty przez 3 miesiące były, wiadomo skupianie na technice, progres stopniowy też jakiś był (w formie piramidy w ćwiczeniach wielostawowych). Teraz pomimo deficytu kalorycznego, bo niestety zalałem się przez okres korony (skinny fat) [...]

[...] tłumaczenie na podstawie: 4 Reasons Why You're Not Making Progress by Mike Robertson http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_reasons_why_youre_not_making_progress 4 powody, dlaczego nie notujesz progresu! http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-680-03/bodybuilder-torso.jpg "Eeee, Majk – spójrz na mój program i powiedz mi, [...]

Witam chciałem poradzić się was czy ten planik nie jest zły. Ćwiczę już sporo ale miałem 2 kontuzje a teraz od prawie 2 lat dobrze jest. Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY [...]

[...] bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od grubasa, a bardziej takiego skinny fat jakieś niecałe 2 [...]

[...] potrafię. Cel: W listopadzie kończę 36 lat wiec zanim zrobię jakakolwiek formę startową daje z 2 lata, a patrząc na ludzi w dziennikach obok z roku na rok jest coraz wierszy progres / poziom i jednocześnie boom jeśli chodzi o kulturystykę. Ludzie od 15-latków, maja wszystko pookładane: dieta, trening, suplementacja pod okiem trenera gdzie za [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** a teraz trening: A: Przysiady 3s po 10 powt progres ciezaru (powt nie ulegaja zmianie jak daje rade) wioslowanie sztanga /jw WL/jw push press 2 s po 10 powt progres ciezaru biceps: uginanie ze sztanga 2s po 12 powt + [...]