progres

[...] Przywodzenie 4x117x20 Siady 5x3x130 Wypychanie nisko wąsko wąsko 3x320x15 170x30 prostowanie 3x68x20, Wykroki chodzone 2x50,50 zginanie leżąc 2x74x8,10+ rts Sissy sq 3x10 Ogólnie znów Zmiana planow. Zbyt dużo ostatnio u nnie stresu co praktycznie uniemożliwia progres wiec lekki deficyt i tak będę trzymał dopóki wszystkiego sobie nie poukładam.

Jeżeli progres będzie widoczny to chciałbym właśnie w CP sprobowac, ale jak będzie to czas pokaże. Póki co wypiska z zaległych treningów : 07.07 Pull2 Rack pull 215x6 Ściąganie podchwyt 117x9 107x9 Hammer z dołu jednoracz 90x8 75x13 Ściąganie neutralne 107x7 87x11 Odwrotny Butterfly 89x10 82x11 Młotki stojąc 37,5x8 27,5x12 Modlitewnik wyciąg [...]

Mati klasa to Twoja sylwetka.. Wagowo tez chyba progres bo tyle chyba nie wazyles jeszcze? Musze Cie gonić z wagą bo z proporcjami jestes na innej planecie. Dzięki Mati:) waga życiowa, chociaż utrzymuje się ostatnio na 106-106,5. Za jakieś 3 tyg lecę na wakacje wiec wpadnie deload. Ostatnio notuje jedynie lekki regres siłowy ale poza tym wszystko [...]

Dzięki, Panowie. Mam nadzieję że ten progres będzie widoczny na scenie :) 24.12 dziś off Koło poludnia poleciało 40 min cardio kilka personalnych. Później powrót do domu i porządki świąteczne :p Micha z dzis: 1. Białka jaj maka ryżowa wpi owoc masło orzechowe. 2. Wpi płatki ryzowe owoc 3. Ryż kura warzywa 4. Makaron kukurudziany kura warzywa 5. [...]

[...] mi że badal się kiedyś 2x do roku i zawsze cukier wychodził mu wyżej przez gh A forme zawsze z pregami na dupie. Na masie jadł co 1,5h czasem i mówił że nie ma opcji żeby cukier mu schodził do normy w tym czasie A progres masowy z roku na rok praktycznie mimo że trochę się podlewal. Insa leciała pre i post tylko A o mimetykach nikt nie słyszał.

Mati, dobrze zrozumialem ze juz z Wiktorem nie wspolpracujesz? Tylko z Radkiem? Moze napisac pare slow na ten temat? Bo nie ma co ukrywac z Wiktorem w krotkim czasie zanotowaliscie niesamowity progres i troche mnie to zdziwilo.

Nogi mimo wszystko dobrze poseparowane, i te vacum... Chyba nawet jakbyś ja sumo się przerzucił to byś zaciągał %-) Tylko te plecy Mati... Nie wiem, oby po zejściu bf wyszedł jakiś progres. Bo na ten moment sam raczej wiesz jak to wygląda.

Nie jest źle, bf caly trzymany nisko i jak chłopy wyżej pisali. Odpalisz sprzęt i miesiac wszystko wróci a progres bd notował taki ze rosnąć bd w oczach :-D

Od raportu minął tydzień. Waga lekko w dol ale nie spieszymy się więc w tym tygodniu kaloryka zostaję jak była. Na treningach cały czas delikatny progres. Trawienie perfekt. Apetyt całkiem spoko /SFD/2022/11/9/deb52474dfe24f96acc67f5c3019bd18.jpg

[...] że mało kto z nas potrafi osiągnąć prawdziwy upadek i w rzeczystosci jestem blisko/na pograniczu upadku. Bo jak obserwuje osoby mniej zaawansowane to dla dużej części upadek upadek to realne rpe 6-7 max. Co do ilości tygodni to tu nie ma szablonu. Wszystkie zmiany dokonywane są na bieżąco biorąc pod uwagę progres/samopoczucie/zmęczenie itd

[...] waga lekko wzrosła i trzymała się do dzisiaj na 91. Wczoraj na noc poszedł niestety nieplanowany cheat=pizza i ciasto. Jedyny plus tego taki że dzisiaj rano w końcu zobaczyłem spadek wagi tzn nie dużo ale 0,5 kg więc już jakiś progres, Tak czy inaczej standardowo u mnie blisko zawodów a ja jak zbiornik retencyjny, gdzie estro raczej już ubite.

Forma sie nic nie przejmuj, off to okres kiedy masz dac odpoczynek, uregulowac hormony i przygotowac nie tylko organizm ale tez glowe do ostrego zap******u. Ten off tylko na dobre Ci wyjdzie, bo cialy on to bladzenie, to zreszta widac zazwyczaj Ci ludzie nie zaliczaja zaden progres, cialo nie glupie.

Forma cały czas niesamowita. Ale widzisz jakiś progres w swojej sylwetce?

Mariusz mysle ze jak będzie widoczny progres to wiosna 2020:)

Mati klasa to Twoja sylwetka.. Wagowo tez chyba progres bo tyle chyba nie wazyles jeszcze? Musze Cie gonić z wagą bo z proporcjami jestes na innej planecie.

Jest bardzo dobrze, tak jak rozmawialiśmy zresztą moje zdanie znasz, na łapach mega progres zrobiłeś, super się patrzy jak cały czas robisz postęp i nie tracisz swoich atutów :)

[...] duże wiec u 70dzisiatki z nich zrobię nawet :D gumy oporowe różne uchwyty linki itp. Jedzie do mnie jeszcze przyrząd do pompek na poreczach. Drążek mam ale jedzie drugi z kilkoma uchwytami. Obciążęna 250kg ale jeszcze jedzie wiec nie dam. Rady nawet wykorzystać wszystkiego. Myślę że spokojnie w tym trudnym okresie będę mógł robić dalszy progres.

[...] ze juz z Wiktorem nie wspolpracujesz? Tylko z Radkiem? Moze napisac pare slow na ten temat? Bo nie ma co ukrywac z Wiktorem w krotkim czasie zanotowaliscie niesamowity progres i troche mnie to zdziwilo. Byl taki okres ze nie moglem na 100% przylozyc się do wszystkiego i dlatego nie chcialem zawracać głowy Wiktorowi. Z Radkiem kontakt [...]

[...] Przemo samo odstawienie mk i insy spowodowało ze zeszly ze mnie 3kg i od razu jakość na plus. Ale mimo ze mk w moim przypadku ryje glikemie, powoduje zamule i retencje to na pewno jak wrócę na mase i będzie problem z apetytem to mk wróci do łask bo jednak bez tego nie przejem a bez stosunkowo duzych ilosci jedzenia nie ma opcji ze zrobie progres.

Kurde noga masakrycznie do przodu! Oj czuje ze po redu bedzie konkretny progres ;-)