progres

[...] 4 s * wyciskanie na klatę - 1 powt mniej w ostatniej serii w stosunku do poprzedniego treningu.. myślałem, że będzie kiepsko, ale o dziwo w innych ćwiczeniach zanotowałem progres - na bary więcej powt w ostatniej serii, jest zapas, będę dokładał - na skosie ładnie pocisnąłem więcej powt - no i w rozpiętkach też do przodu Tak samo węgle są [...]

Ładny progres. Ja mysle teraz nad planem FBW i chyba ten co Ty nim jedziesz wprowadze od poniedzialku tego teraz. Jak dobrze kojarze to Avasso jechal takim samym lub podobnym planem. Tylko ze ja bym pozmienial troche. Np. ** MC na Dociąg, bo jak ostatnio MC robilem klasyk to skonczylem na zalosnym ciezarze i ogolnie plecow nie mialem prostych. [...]

senmsowny progres w dipsach i podciaganiu i odrazu jest klasa:) Filmiki obejrze jutro. Pozdro!

Robilem LAfaya przez prawie rok. W skrocie charakterystyka tej metody : - baardzo duzy i szybki progres w liczbie powtorzen podciagniec, pompek. Wzrasta wytrzymalosc miesni. Trudniej bylo ze wzrostem objetosciowym. - To co wyzej, Trudniej zbudowac mase ( co nieznaczy ze niemozliwe, ale wiele dluzej niz na silowni). Ale za to jestes bardziej [...]

[...] 9,5/10: Skos - tu ładnie 100kg już na 15powtrz. Przysiad - 112,5x15 a w 14i 15powtrz z zatrzymaniem na dole i kąt 100% zapas na kilka ładnych kg. Bokiem+wycisk - no mały progres Składanka - tu również było +2,5kg modlitewnik Wodyna - już 27kg także palił jak cholera wyciąg jednorącz - chodziłem kwadratowy po ostatniej serii uginanie leżąc - [...]

Jak masz filmy to będzie fajnie jak włożysz,progres widać w wynikach siłowych tak trzymać i oby lepiej.

[...] ten wypadek wiele lat temu pogorszył sprawę .Ale uważam że nie poszło najgorzej w przyszłości popracujemy nad techniką . 2.Push press sama przyjemność i czułem zapas także progres jest. 3.WL niestety ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w miejscu gdzie kładziemy tyłek mieści się coś na krztałt siodełka rowerowego(następnym razem [...]

Stary,jak druga fota jest z maja bieżącego roku,to zrobiłeś świetny progres.

Progres robisz z niewielką różnicą ciężaru, a rampe od śmiesznych do max z jak największą różnicą między 1, a ostatnią serią Przynajmniej tak zrozumiałam jak Puma tłumaczył

nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/60/75/82,5 kg wiosło 13/10/8/6 - 35/45/50/55 kg suwnica 12/12 - 100/110 nogi dwugłowe uginanie - 12/10 - 25/25 kg łydki wspięcia maszyna - 2 s plecy wyciąg do klatki - 10/10 - 40/40 kg ławka rzymska - 2 s po 15 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 4 s * PROGRES dowaliłem trochę ciężaru w [...]

to chyba pisal tez Łukasz K. ja lecialem ta metoda srednio co 2tyg zwiekszalem tyg dawke npp o 50mg. lecialem 8tyg. jednak w 6tyg juz mocno stanał progres. dlatego uwazam ze optymalnie jest walnac 6tyg. cyclone cykl w sumie ok, z tym ze dawka npp to jesli superke apteke walisz bo jesli under to bym zwiekszyl o 100mg. masteron 500mg ew bedzie ok. [...]

[...] barki środa: klata + tric piątek: plecy + bic przykład ćwiczeń: Klatka (masa) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12, 10, 8, 8 (zwiększać obciążenie, a nie zmniejszać! progres) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - głową w górę 12, 10, 8, 8 (zwiększać obciążenie, a nie zmniejszać! progres) - Rozpiętki na ławce poziomej/skośnej 12, 10, 8, [...]

[...] 15powt 1x90kg 10powt 1x100kg 5powt 1x110kg 5powt 1x120kg 2powt w tamtym tyg było 3 razy ale za to teraz na skosie w górę poszło 100kg 4 razy takze wg mnie cały czas jest progres :) i na dobicie 1x15powt 70kg popuchły cyce i tricepsy !!! TRICEPS: Francuz lezac + uginanie na wyciagu w szerokim chwycie. Francuz: 1x25kg 15powt 1x35kg 10powt [...]

250/3d to właściwie nowy cykl. A jak nowy cykl, to warto dorzucić teścia. Jeśli chodzi Ci o lajtowe podtrzymanie to proponuję 250/7d przy tej dawce utrzymasz to co masz, a nawet odczujesz progres w 4 tyg.

tak juz jest, jak sie czlowiek nie zmobilizuje to progres sam z siebie nie wyjdzie, moze na poczatku a pozniej to juz krecenie sie w kolko

musi się ktoś albo coś znaleźć,co wymusi progres

[...] poradze. Masa jest,potem jej nie ma - moze nie mam genow,moze nie mam mozliwosci poswiecic sie temu na 100% - sa sprawy wazne i wazniejsze - ale na pewno ciagle sie ucze. progres jest - jesli nie w masie to w wiedzy na pewno. o nie jest to co bylo rok czy dwa temu. O moich testach z reszta nie bede tutaj pisal - nie miejsce na to. napisze [...]

czasami trochę jestem Iza teraz chyba trochę się pogubiłam, bo piszesz tak: sumo progres i RDL progres, ale na sLDL uwazaj to na który mam w końcu uważać teraz spojrzałam na stronę,co wkleiła agak http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html a przypominam sobie,że dziewczyny robią w eksperymencie RDL a Puma tak opisał,że dla mnie [...]

A jaki progres byś polecał na 4 serie?

sumo progres i RDL progres, ale na sLDL uwazaj he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i zylaki bedziesz miala ich coraz wiecej