progres

[...] kettlem Czas 16:12 1a . OK 1b. Okazało się, że prawa strona jest słabsza niż lewa- mam problemy z równowagą na tej nodze więc od niej będę teraz zaczynać. Piekło 2a. Jest progres. Po pierwszej serii myślałam że dołożę ale jednak druga seria zrewidowała moje plany i ledwo dociągnęłam trzecią. 2b. Ciągle się uczę. Przy 7 kg miałam moment gdzie [...]

Muszę jeszcze poćwiczyć bo słabo mi belfie wychodzi :P Ale jest progres. Dzisiaj zrobiłam trening, dzień po dniu bo czwartek-piątek jestem na wyjeździe służbowym integracyjno-szkoleniowym. Co mnie przeraża, bo chciałam docisnąć na koniec a teraz walczę o utrzymanie efektów :/ Miałam dzisiaj z tego powodu małego dołka. Tak się kończy wchodzenie na [...]

[...] ułożyć. Potem było ok. 2b. Ciągle mam wrażenie, że coś jest nie tak. Niby staram się dynamicznie ale na filmiku coś mi nie gra nadal i nie umiem określić co. 2c. OK. Tutaj progres siedzi w głowie. Jak zamknęłam oczy i nie patrzyłam na czas to wyszło 40s :P No i mam dylemat do którego momentu trzymać. Jak mi oddech przyspiesza to kończę (nie jak [...]

[...] trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, treningi też idą super. Niestety @ się ciągle spóźnia. Robiłam [...]

[...] białko i zmniejszyć tłuszcze, bo takie opcje się sprawdzały ale chcę zacząć na takim komfortowym dla mnie poziomie. Trening na razie pozostaje ten sam, bo jeszcze mam opcje progresu i nie chce mi się kombinować ale wiem, że z racji trzyserii progres się skończy szybciej to wtedy będę myślała nad jakimś nowym FBW. Jak zwykle wyszedł mały [...]

[...] ale jak na weekend i tak m i się podoba. Trening: Brak Dzień 37 11.10 Miska: Zgodnie z założeniami Trening: Streching 30 minut, stanie na głowie (dwie próby udane jest progres) i próby do stania na rękach Miał by trening w sobotę ale się nie wyrobiłam. Stresowałam się brakiem treningu, ale stwierdziłam że jak odpuszczę jeden to nic się nie [...]

Dzięki :) A wiesz że myślałam o inverted row? Bo z opuszczaniem na gumie to mogę mieć problemy to może sobie taką podmiankę zrobię. A zakres powtórzeń jak byś zalecała? Myślę raczej o zmniejszeniu do 10 w ćwiczeniach w których ciężko mi będzie o progres- na czuja.

[...] Podaję ciężar samych odważników bo nie wiem jak poloczy sztangę w Smithcie 1b. Na siłowni jest osobny podest do liftów. Fajne uczucie- jak na jakiś zawodach :P Jest progres. Niestety czuję lędźwie trochę 2a. Zdjęłam ciężar bo ostatnio nie czułam idealnie. Szukałam dobrego ustawienia bo biust mi trochę przeszkadza ale w 3 serii już czułam [...]

[...] 50s Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 kg 10 burprees 10 przysiad z wyskokiem 5 burprees 5 snatch Kettler Czas: 15:00 Czas: 16:45 Czas: 14:50 Czas 16:12 15:00 2a. Jest progres. Ostatnie powtórzenia ostatniej serii nie za ładne ale bez tragedii. 2b. Dołożyłam. Czuję że jeszcze mogę ale mnie dzisiaj klata bolała 3a. Ok. Myślałam że dołożę po [...]

Ghorta mam nadzieję, że wszystko co mówisz będzie prawdą :P Ale nie wiem jakich progresów można się spodziewać Dzisiejszy trening. Ostatni raz. Cieszę się, że odpocznę od superserii. Ciężko mi było się zwlec, ale dałam radę :D Rozgrzewka: bieżnia+ rozciąganie dynamiczne+ skipy 1a. Przysiad wykroczny Smith12 20 30 30 10 12 12 0 20 30 30 20 20 20 [...]

[...] raczej o przyjemność i redukcję. Oczywiście czas sobie mierzę i staram się go poprawić, ale biorąc pod uwagę to, że biegałam ostatnio bardzo rzadko to pewnie i tak będzie progres. 17.05. DT Aktywność: Trening dół Miska: Ok. Testuję przygotowanie takich samych posiłków na dwa dni do pracy. Więc obiad jest dzielony na dwie porcje. I już wiem, [...]

[...] ciężko. Z treningu jestem bardzo zadowolona. Trochę mnie słabość ogarnęła przy hip trustach. Ciężar spory, lało się ze mnie. Jednak banan to było za mało :) Ale power był, progres ładny aż sama byłam pozytywnie zaskoczona i zadowolona :) Dzisiaj samopoczucie dobre i to jest ten dzień kiedy się sobie podobam :D [...]

[...] CC 6 6 6 7 7 CC 5 6 6 6 6 4 6 6 -----zmiana------ R. CC 4 4 6 6 6 5 4 4 4 4 4 4 5 5 5 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 Nie lubię, nie lubię, nie lubię... Ale zadowolona jestem z progresu. Pilnowałam tempa 3010 i jakoś lepiej mi tak. (Wcześniej prostowałam też powoli). Prawa noga słabsza- w 3, 4 i 5. serii musiałam robić przerwę, a prawa noga mogłaby [...]

[...] umiejętności. A może to fajniejsza rurka, w nowej szkole. W każdym razie trening 1,5 godziny i wychodziły mi rzeczy, które wcześniej mi nie chciały wyjść. Bardzo przyjemny progres. Siedziałam wczoraj do 1:00 w nocy. Rano miałam wstać na trening, ale zaspałam i wstałam o 8:20... W sumie biorąc pod uwagę, że mam się bawić na weselu dzisiaj to [...]

[...] będę bawić się w maszyny z podciąganiem bo to bez sensu. 3. Stwierdziłam, że skoro na zajęciach z Street Workout tak ładnie szło to trzeba tu przycisnąć trochę i był ładny progres. 4. Ostatnia seria rest/pause. Bicek spompowany. Lubię to :-PP Ładnie dzisiaj poszło. Zadowolona z siebie byłam. Trening wyszedł naprawdę krótki i konkretny. Część [...]

08.11 DNT Dieta: Dzień V nietreningowy Aktywność: Pole dance- na progres już nie liczę ale daję radę :) Brzuch: Wzdęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Feta, makrela, cebulka, ogórek kiszony Przekąska: Makaron + truskawki z kakao Obiad: Makaron + mięso mielone z szynki, cukinia, papryka, pomidor Kolacja: Placki ziemniaczane z mozarella i [...]

Tak patrzą na zdjęcia, to świetny progres :-D Logan jest ok....8-)

[...] pierwszej serii myślałam, że jest 15 kg bo nie zauważyłam dodatkowych obciążeń i był smuteczek że tak ciężko bo ledwo poszło. 6. ok 7. szkoda, że się nie da kąta jakoś zmierzyć, żeby sobie progres zanotować :D 8. Ok. Zrobiłam tylko jedną serię bo jak się położyłam na macie to mi się tak dobrze zrobiło, że wolałam poleżeć i się porozciągać :D

Invidia piękny progres i zaliczone 61 sekund :-) W świecy aż 60 powtórzeń, brawo. Na dodatek te pierwsze bardzo ładne więc za dwa przyznaje 2 pkt. W sumie 62 :-) Panie Janie kruk 52 sekundy, ładnie. Pierwsza próby świecy brzydsza, ale wyszło więcej powtórzeń, bo aż 69. Nie było tam ładnych świec, całość strasznie się kołysała jak chorągiewka na [...]

[...] więc nic. Środa: 20 minut rower 17.04. Trening Poniedziałek 18.05 Rozgrzewka: 10 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x35 kg 10x35kg 10x40 kg Jest progres 10x40kg 10x35kg 10x35 kg 2) Wyciskanie sztangielek skos 10x10 kg x 3 Nie było wolnych 11 kh a na 12,5 nie czułam siły 10x10 kg x 3 Następnym razem dołożę 10x8 kg x [...]