progres

No widać progres. Jakość fotek słaba ale widać, że sie nie obijałeś. SOG duchowy

Day 40 (środa) DT - nogi Przysiady ze sztangą na barkach 16,12,10,8 (progresja ciężaru) 1 seria - 16x 40kg 2 seria - 12x 60kg 3 seria - 10x 70kg 4 seria - 8x 80kg Wykroki chodzone z hantlami 5x8pow (progresja) 1 seria - 16x 8kg 2 seria - 16x 11kg 3 seria - 16x 13kg 4 seria - 16x 16kg 5 seria - 16x 18kg Nareszcie jakiś progres %-) Syzyfki 3x20pow 1 [...]

no jak spada zbokolic brzucha to progres powienien być zauważony - tymbardziej że nie jesteś zalany ;-) wrzuć foto

[...] wyciagu 3x12x10 4. Wznosy tyłem leżąc 9,5x10x3 5. MC 53x5, 73x5, 93x10, 103x10, 113x10, 123x10, 135x1, 150x1, 156x1, 162x1, 72x10 Kolejny udany trening barki styrane no i progres w MC dosyć dozy. Siła idzie ładnie duże mam rezerwy tydzień temu ledwie 147 podniosłem dziś poszło 162 i mogło by dać rade więcej ale już tylko 2,5kg obciążenia [...]

Ok jest. Mam jeszcze kilka fotek porobilem sobie aby potem widziec dokladnie wszedzie progres wzuce je jeszcze. Wymiar ktory nie zmiezylem zmieze to dopisze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86d8fe4d4fd8483ba11027f2027a0cb5.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-11-03 12:35:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8754969f1ae844f8b5763dfc8116674c.jpg Zmieniony przez [...]

[...] było rywalizować no i nie powiem dało to mi jeszcze większą motywacje chociaż z tym nigdy nie miałem problemu. Zacznę od tego ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha przed na 100% zawsze nie odpuściłem zadnego treningu jaki zaplanowałem co najwyzej lzejszy [...]

[...] sprawdzisz rownierz twoje zapotrzebowanie Kaloryczne na dzień Sciągamy z tą http://www.darkthorn.republika.pl/ ustaw tam Redukcje na -400. I waż sie co tydzień by sprawdzać progres byś zdążył przed zawodami. Jesli będzie schodzić za mało to dodaj jeszcze -100. Ogólnie, bo nikt nie zrobi za Ciebie diety... 1. Płatki owsiane na wodzie, jajka, [...]

1. Zacząć od takiego ciężaru by juz z trudem wykonać ta założona liczbę powt? Nie będzie wtedy sytuacji ze progres się wyczerpie szybko? 2. Ile seri robić? Czy założyć jakiś Total powt? Na zmianę A-B-a, w następnym tyg b-a-B?

"1. Zacząć od takiego ciężaru by juz z trudem wykonać ta założona liczbę powt? Nie będzie wtedy sytuacji ze progres się wyczerpie szybko? " przecież ci napisałem że nie widzę za bardzo sensu byś działał na takim programie . nie wiem na czym ty chcesz bazować - pomyśl , poczekaj na traktora może ci ogarnie . Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] musisz znaleść to na czym ci zależy inny bedzie trening siłowy dla kulturysty inny dla cieżarowca i napewno inny dla zawodnika SW. Trening kulturystyczny bedzie ci hamował progres w KB, trening cieżarowca sie szybko przetrenuje , wiec ten trening musi być ułożony w sposób przemyslany rozumiesz. twój plan to słaba metodyka to raz partia raz w [...]

Plan jest w porządku jednak przypuszczam, że progres ruszył bo kreatyne bierzesz ale czy ona faktycznie jest potrzebna po 6 miesiącach treningu to wątpię. Dzięki za ocene planu. Domyślam się że jest sam plan jest ok bo to nie ja go składałem, kwestia tylko czy na dłuższą metę będzie on dobry, chodzi o serie i powtórzenia? Czy tak jak jak napisałem [...]

[...] jakos, pozniej ciagle krwawienie z dupska ;d, jak robilem chyab 3 lata temu cykl i bylem na diecie ~100-200 wegli 3g bialka i jakies 300+ g tluszczu to takich problemow nie mialem, teraz od 3 tygodni ciagle robie papke a co pare dni leci luzniej,chociaz troche sie dizwie bo z tygodnia na tydzien stopniowy progres na silowni jako taki jest ;P

A tak z ciekawości mógł byś wypełnić dane w ankiecie tzn obwody, waga, wzrost, staż? Może w galerii zdjęcia masz? To powiedz mi viren o ile po roku skoczyły obwód klaty? Duży progres? We wcześniejszym poście napisałeś "Nie wolno też swojej wiedzy opierać tylko o wiedze z internetu" Ale jak patrzę na ilość postów które [...]

[...] trening mozesz przewidziec,ale na min 6 MIESIECY!(aby mozna bylo cokolwiek stwierdzic,okreslic) im czesciej bedziesz cudowal(zmienial),tym wolniej bedziesz notowal progres. poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 miechy tyci tyci przykład: na klatce dla 5 pow 4 [...]

[...] najpierw znajdz zrodlo niepowodzenia-potem wprowadz odpowiednie korekty w planie(aktualnie realizowanym)....a dopiero na samiutkim koncu-o kompletnej zmianie metodyki. Nie mam zielonego pojęcie co może być nie tak dietę prowadzę poza techniką która kuleje nieco przy przysiadach i MC, a co ciekawsze mam największy progres w tych ćwiczeniach

[...] ze nie wyciskam swojej wagi niby do czego mi to wygiskanie lepiej popatz sobie na przysiad 130*5 czyli jakies 150*1 i martwy ciag 110*8 czyli jakies 140*1 i zobacz jaki mam progres w ciagu tygodnia.nie wiem po co prosisz o sprawdzenie planu skoro ukladasz go z zawodowcem. 8 miesiecy temu prosiles o sprawdzenie planu ktorego ukladal ci kumpel z [...]

Zmieniłem decyzję i będę ćwiczył tak jak dotychczas 2 partiee dziennie, po prostu postaram się wcześniej zaczynać trening :D nie będę kombinował póki są dobre efekty. To jest najlepsze wyjście. Jeśli jest cały czas progres to nie ma co się spinać i kombinować za bardzo.

Jasne, ze pomogłeś... Przyda sie planik, zobaczymy jak bedzie:) co jakiś czas bede foto wstawiał więc zobaczymy czy bedzie progres. Na boks tajski śmigam jeszcze 3x na tydzień więc aeroby jakieś są:D Łap soga!:D

progres jest jak dla mnie okej

progres niezly....fajna sylwetka na plaze