progres

Nie ma sensu przerywać gdy widzisz progres.

[...] TO były takie widełki tylko. nie podniosę 200% masy ciała i nie znam nikogo (wśród znajomych) kto po roku , dwóch ćwiczeń z przerwami by to zrobił. Ale kiedyś nie mogłem podnieść 50 kg a teraz 100-110 bez problemu więc progres jest i masa z 65 na 105 też poszła i nie ma zbytnio tłuszczu. Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2015-10-05 20:21:20

[...] czy glutamina. Z tym, że wziąłem konkretną dawkę, po 10-15g przed siłownią, tyle samo po siłowni, przed snem i z rana. Efekt był rewelacyjny. A na siłowni od razu skoczył mi progres do tego stopnia, że naderwałem sobie jakiś zaczep mięśnia przy barku. Dopiero później doczytałem sobie, co tak naprawdę zacząłem suplementować. Od tamtej pory [...]

[...] nowych ćwiczeń albo zyskał znacząco na sile. Dodaj po rozgrzaniu i po kilku seriach ćwiczenia z którymi masz problemy żebywykonać wiele powtórzeń aby sobie zrobić widoki na progres. na przykład podciągnięcia nierówne zamiast chin upów, muscle up zamiast jednej czy dwóch serii pull up. warto też się ogarnąć pompki na jednej, trzymki (kruk, [...]

Póki co krótki. Dlatego nie suplementuje bardzo. Ale jak poczuje mniejszy progres, zamierzam zacząć ;)

2 lata spokojnie z tego będzie. Z tym że jestem hard ekto wolno wchodzi szybko spada, dlatego zdecydowałem się na test, wiadomo powinien być większy progres ale od lipca aż do połowy września poegały na trzymaniu wagi i niż na progresie, wiadomo jak to w wakacje miske ciężko trzymać, zwłasza jak się ma 21 lat. zanim zacząłem teraz ćwiczyć miałem [...]

[...] kaloryczny ale Ty masz masz prawie dwa razy tyle co powinieneś.... co do treningu. Na jakiej zasadzie wykonujesz te serie? 5 razy z tym samym ciężarem? wszystkie serie wykonujesz z luzem czy robisz na styk? W treningach siłowych ważny jest progres cieżarowy Z niedziel zrezygnuj, wybór ćwiczeń nienajlepszy, a i nie będzie regeneracji po sobocie.

lekko poniżej 10% napewno, jak dobrze to interpretuje... półmetek i progres jest, psycha dobrze i jest motywacja, dlatego myśle że jak z 94cm pas do aktualnie 82 chciałbym już kosić na tej yohimbinie, wspomagacz do diety. (pozostałe wymiary klatka110 udo 55 :( i bicek 42

[...] nie pisałem, miałem bardzo mało wolnego w pracy wiec i ilość treningów nie był zadowalająca. Kolejnego filmiku z wyciskania nie warto było nagrywać, bo w ogóle jeśli był by progres to znikomy. Od listopada na szczęście powinno już wszystko iść zgodnie z planem, więc i więcej będę wrzucał wypisek z treningów. A to wczorajszy trening: Box squat: [...]

Co ty robiłeś na siłowni 2h? Chcesz powiedzieć, że nie wiesz jak progresowałeś i na jakich obciążeniach skończyłeś schemat treningowy w poszczególnych ćwiczeniach? Na oko i intuicyjnie to mogą ćwiczyć zawodowcy a nie początkujący, który powinien obserwować jak reaguje na dane ćwiczenie i jaki jest w nim progres, odnosi się to do całości planu i [...]

Trening niestety jest słaby zajrzyj sobie do działu trening w domu albo poszukaj informacji pod hasłem kalistenika i znajdziesz wiele przydatnych informacji. Jeśli masz notować jakiś progres to trzeba jeść z głową ale też policzyć wszystkie niezbędne parametry diety a nie jeść po prostu od tak dużo i w miarę zdrowo.

Ok. Zakres 8-15 powtórzeń będzie ok? interesuje mnie masa, dieta oczywiście będzie. Jakoś zawsze na większej liczbie powtórzeń widziałem większy progres.

[...] tylko olej, to po czorta ten mostek, mostki się robi żeby od towaru odpocząć a ty od czego odpoczywać chcesz? Jak zrobisz mostek na normalnym testosteronie, to większy progres odczujesz niż teraz. Kup normalny testosteron wywal tą metę w krzaki pociąg 4 albo 6 tygodni vlcd, wyjdź z kaloriami na plus, podbij testo dodaj boldka i masuj z [...]

Tyle sesji treningowych w skali tygodnia przy Twoim zaawansowaniu i wytrenowaniu to jest pomyłka. 3-4 sesji treningowych w tygodniu w zupełności wystarczą. Miskę dopniesz i progres będzie momentalnie

codziennie bedzie progres, daj 3 razy w tygodniu.

Do juniorów nie pasujesz :D " sam liczyło się dla mnie to, abym lubił swoje ćwiczenia, dobrze je czuł i tym sie przede wszystkim kierowałem." więc czego oczekujesz ? :P ja na podobnym schemacie zrobiłem najlepszy progres, więc trafiłeś w gusta. Zmieniaj od czasu do czasu ćwiczenia izolowane, bo się właśnie powtarzają

[...] robić. Nie chcę robić czegoś byle jak. Jakieś rady? %-) A co z suplementami? Jakie polecacie dla kobiet? Chodzi o to, że jestem na dość ostrej diecie białkowej, kilogramy lecą w dół, ale mam coraz mniej siły i jak cały czas robiłam jakiś progres, tak teraz siły brakuje i mam wrażenie, że nie daje z siebie wszystkiego. Co z tą kreatyną? jest ok?

[...] prowadzi Przemek Gorynowicz wiec chyba nie bedzie mial nic za zle jak skopiuje, zamierzam zapisywac cwiczenia i kg jakich bede uzywal na danym treningu by monitorowac swoj progres lub jego brak :D dieta stabilnie, gdy w normalne dni 3000-3100 gdy czuje ze dzien byl ciezki ( trening plecow, nog lub ogolnie ) wtedy okolo 3500kcal i bede [...]

[...] to mniejsze dawki zrobią swoje. Po prostu ludzie określają saa albo dobre albo złe czasami wystarczy minimalna dawka anaboliczna aby uzyskać efekt, znam osoby co koksują lata arobią progres na 15mg metanbolu , na forach rozpisuję się od kilka lat 30mg, zakładają z góry że stężenie będzie mniejsze. Następna alternatywa to masteron zamiast winsa.

Jeśli chodzi o pompki to cały czas jest progres, więc intensywność w sumie się zgadza :) A to się cieszę, jeśli nie ma znaczenia jaki trening. Jeszcze jedno pytanko; twierdząc, że byś nie ucinał - chodziło Ci o to, by mieć wciąż ten sam deficyt kaloryczny, czy jechać bez deficytu?