Czas pomiędzy ćwiczeniami - czy ma znaczenie dla mięśni?

ronie220 :) widzę że uprzedziłeś moje pytanie :)

ronie220

Siłę można budować w ten sposób.Masa z czasem stanie.
Podejrzewam, że jesteś jeszcze początkujący, a tacy rosną od patrzenia na sztangę.

Siły nie zbudujesz na 10 minutowych przerwach.

czyli generalnie takie odstępy czasowe między ćwiczeniami nie przynoszą szkody mięśniom? ewentualnie szkodzą tylko treningowi na masę lub rzeźbę?

Nie przynoszą też żadnych korzyści.

Pandarek - jeśli wiesz, napisz proszę jaki jest optymalny maksymalny czas przerwy między ćwiczeniami jeśli chodzi o trening na siłę.

Pandarek

ronie220

Siłę można budować w ten sposób.Masa z czasem stanie.
Podejrzewam, że jesteś jeszcze początkujący, a tacy rosną od patrzenia na sztangę.

Siły nie zbudujesz na 10 minutowych przerwach.

A dlaczego nie ?

Oczywiście mam tutaj na myśli przerwy między seriami głównymi.
Początkujący nawet na najgłupszych programach potrafią budować siłę.

Pandarek Nie przynoszą też żadnych korzyści. - to jak wytłumaczysz mi wzrost wagi i siły w ciągu 2 lat ćwiczeń (ze sporymi przerwami) właśnie na takim treningu?

Ronie po 10 minutach zesrasz się, a nie zrobisz ciężko serię. Na zawodach przy przerwach powyżej 3-4 minut, trzeba się dogrzewać... Takie są fakty. Zrób sobie z zegarkiem w ręku 10 minut przerwy między jednym podejściem docelowym, a drugim i napisz jak się ćwiczyło.

Mothyff: ale jaki wzrost siły? Wyciskasz 200% masy ciała?

Pandarek - mówię cały czas ok 5-10 minut niekoniecznie równe 10 minut z zegarkiem w ręku, częściej jest to ok 5 niż 10 w moim przypadku. TO były takie widełki tylko. nie podniosę 200% masy ciała i nie znam nikogo (wśród znajomych) kto po roku , dwóch ćwiczeń z przerwami by to zrobił. Ale kiedyś nie mogłem podnieść 50 kg a teraz 100-110 bez problemu więc progres jest i masa z 65 na 105 też poszła i nie ma zbytnio tłuszczu.


Zmieniony przez - Mothyff w dniu 2015-10-05 20:21:20