Tygodniowy rozkład ćwiczeń do oceny.

Czy taki tygodniowy rozkład ćwiczeń jest dobry? Chodzi mi o czas na regeneracje partii mięśniowych oraz żeby nie katować tego samego 2 dni z rzędu.Zaznaczam że jestem początkującym z jedynie 2 miesięcznym stażem.

PON:
KLATA+TRIC
WT:
ŁYDY+UDA
ŚR:
PLECY+BICEPS
CZ:
BRZUCH+BARKI
PT:
AEROBY
SOB:
KLATA+TRIC
NI:
BRZUCH+BICEPS


PS. Zawsze po ćwiczeniach robię około 45min aerobów (Około 400 spalonych kcl)

Biorąc pod uwagę to, że jesteś początkujący taka intensywność zmiażdży Twój organizm. Treningi bez uwzględnienia dolnej partii mięśniowej nie mają większego sensu, to nie jest ani zdrowe ani estetyczne. W tematach podwieszonych masz fajną rozpiskę dla takich osób jak Ty ( nowicjusze ) zacznij z głową, a dostrzeżesz znacznie szybciej rezultaty. Oczywiście adekwatny sposób żywienia gra pierwszorzędną sprawę.

co do odżywiania, poczytaj dzienniki osób z forum, dział odzywianie - z pewności ułatwi ci to skomponowanie własnej diety

Tyle sesji treningowych w skali tygodnia przy Twoim zaawansowaniu i wytrenowaniu to jest pomyłka. 3-4 sesji treningowych w tygodniu w zupełności wystarczą. Miskę dopniesz i progres będzie momentalnie

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 




Pozdrawiam/