ValDuRiN

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

183

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.01.2016 (11:06)

Data rejestracji 29.06.2015 (16:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Naderwane mięśnie brzucha? cześć 2 tygodnie temu wróciłem po 3 tygodniowej przerwie na siłownie i sobie wszystko pięknie robiłem, zakwasów zbytnio nie było wszystko było super. we wtorek tydzień temu zrobiłem sobie brzuch. (5x15 m. proste 3x15 m. skośne). następnego dnia i 3	1	2015-11-03 14:02
Trening dla początkujących	Tygodniowy rozkład ćwiczeń do oceny. czy taki tygodniowy rozkład ćwiczeń jest dobry? chodzi mi o czas na regeneracje partii mięśniowych oraz żeby nie katować tego samego 2 dni z rzędu.zaznaczam że jestem początkującym z jedynie 2 miesięcznym	4	2015-10-27 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Masa i redukcja w jednym. cześć, czy możliwe jest zyskiwać masę mięśniowa a przy tym poprawiać definicje, oczywiście bez wchodzenia na soczek. chodzi mi tutaj o to, aby w dt jeść 500 kcl nadwyżki a w dnt obcinać około 300, zwiększając przy tym białko o jakieś	9	2015-10-26 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie a sen wróciłem z siłowni mega zmęczony i głodny więc najpierw wszamałem sobie shake białkowy a potem od razu kolacje (wyszło tego z 1500kcl) po czym niechcący od razu zasnąłem. czy te wszystkie kalorie od razu poszły w tłuszczyk czy co sie z nimi stało?	2	2015-10-24 20:14