Szacuny
17
Napisanych postów
271
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10000
A no właśnie, zapomniałem przecież klatki nie ma, niezły fail. Na klatke chciałem dodać wyciskanie hantelek leżąc. Jako że nie mam ławki to posłuże się taboretami :D
Szacuny
17
Napisanych postów
271
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10000
Ok. Zakres 8-15 powtórzeń będzie ok? interesuje mnie masa, dieta oczywiście będzie. Jakoś zawsze na większej liczbie powtórzeń widziałem większy progres.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
szczerze? te dni wtorek/czwartek, to troche strata czasu. Czemu ma służyć wybór akurat tych ćwiczeń? Ani one najbardziej efektywne,ani najbardziej masotwórcze(a na masie Ci zależy)
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
17
Napisanych postów
271
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10000
Queblo szczerze mówiąc nie wiem :/ nie znam się na tym za bardzo.. myślałem że są ok. To jak to byś Ty ułożył swoim fachowym okiem ;]? Mam drążek do podciągania, 2 hantelki i 40kg obciążenia.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30610
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270714
to fbw jest Jak chcesz ćwiczyć 4 razy na tydzień,z czego dwa treningi są dzien po dniu, to musisz ćwiczenia dobrać tak by partie ćwiczone dnia poprzedniego niebyły angażowane na treningu w następny dzień np, słuszny będzie podział nogi-grzbiet-biceps klata-barki-triceps wolne to oczywiscie nie jest jedyny możliwy podział,a tylko przykładowy
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"