progres

[...] serii mroczki 14/16 WL 3x10 - zapomnialam, ze dzis dzien skosu, trudno, jutro zrobie 18/18/18 - w III serii czulam jak mi sie wszystko trzesie i pali, ale dokonczylam, bo progres ma byc. Dobrze czulam spiety brzuch i ogolnie cale cialo byl spiete. 16/16/18 Sciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 3x10 25/25/32 - w III serii lapy puszczaly, [...]

[...] sie nie odpuszcza pomimo,ze wszystko odmawia posluszenstwa):)) Duzo nowych dla mnie rzeczy – zarowno cwiczenia jak i sam trening (nigdy nie mialam 5) wiec i dobor ciezarow, progres to dla mnie ciagle niewiadoma – ciesze sie,ze dzieki konkursowi mam szanse sie tego nauczyc. No i poznac swoje mozliwosci.8-) Na razie ciagle szperam w starych [...]

[...] to cwiczenie i juz wiem ze wrzucam je na stałe, zaj**iscie poczulem tyl barkow + konretna pompa ;-] Po streningu standard suple + walek/rozciaganie, i tutaj tez spory progres poniewaz jestem coraz blizej celu pt.szpagat meski, brakuje jeszcze sporo ale caly czas idzie to do przodu :) Podsumowyjąc dzisiejszy dzien na plus wyszlo: - siła, [...]

Siemka pytanie mam, czy spalacz ACTIVLAB Machine Man Burner jest dobry czy raczej sobie darować i co innego kupić ? Pytam bo jeśli chodzi o suple to zielony jestem mimo 2 lat stażu(aż wstyd :D) ale zawsze dawałem radę i widziałem progres bez tego więc nie kupowałem :)

Jest progres widzę, ale ja tutaj w innym celu, jako, że piosenka na moim dzienniku strasznie Ci się spodobała, postanowiłem wysłać Ci kolejką :-D https://www.youtube.com/watch?v=4ADh8Fs3YdU

[...] Ad.2. Ach tu też proges, jednak lewą stronę mam słabszą na czym prawa cierpi. :-{ Ad.3. Poleciałam po całości i tu też +1kg. Wywalczone. #-P Ad.4. Tutaj też malutki progres +1kg, ale było ok. Ad.5. Bez progresu, już byłam autentycznie zmęczona i ledwo trzymałam butelkę z wodą. #-P Podsumowując, ale się zajechałam. Ale, no...lubię to. ;-) [...]

[...] ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 ____________________ Trening ok, jestem zadowolona, zwłaszcza z wyciskania na skosie. Ostatnio się umęczyłam, a dziś ładny progres. Bartku, dziękuję za rozpiskę. Zaraz sobie rozkminię i wprowadzę w życie. Goblet z wyciskaniem ściany -> ależ Ty mnie musisz nie lubić\-) Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

[...] trening piłkarski(intenswyna gierka)(9.04) Podciągnąłem się 19 razy szerokim nadchwytem, nie udało mi się pobic własnego rekordu, ale w pozostałych ćwiczeniach , znaczny progres w ilości powtórzeń jak i w ciężarach:) Dzień 25Yoga niestety dzisiaj nie mam za dużo motywacji i samozaparcia aby zrobić ten zamulony trening. Jutro juz ostatni [...]

[...] MC - ostatnio robiłam klasyczny, więc dzisiaj zmieniłam na RDL. Jestem zadowolona, chyba jeszcze nigdy nie miałam przy tym ćwiczeniu tyle na sztandze. Przysiady - super progres mi się udał, dołożyłam jeszcze jedną serię i też poszło, chociaż to już był max. Trochę strzelało w kolanach w 3-ciej serii, ale przeszło. Obwód - wielkie [...]

"10 x 75, 8 x 80, 3 x 90" po takim 3x mozesz zatrzymac progres ale zobaczymy dalej jak to bedzie :)

[...] takim zajechaniu można spokojnie, lecz z mozołem- bo to raczej wymaga czasu- powracać do poprzednich wyników, powróci wszystko na pewno, jednakże pod warunkiem, ze zrobiłeś to w sposób naturalny. tutaj ważne jest nie tylko planowanie jednostek treningowych pod kątem ćwiczeń, serii, powt. lecz także i doboru obciażeń, spokojny powolny progres...

Potwierdzam, myślenie w przysiadzie to Twój największy wróg %-) Mi łatwiej się siada i w sumie swój progres zawdzięczam temu, że przestałam myśleć o tym co mam zrobić a czego nie robić. A najgorsze było jak zaczęłam czytać o technikach przysiadu, oddychaniu -> }:-( no nic wtedy nie szło bo zamiast robić myślałam czy robię %-) Jak masz zakodowane w [...]

no proszę.. i jaki progres :-) kazalas progresowac i dawac z siebie wszytko....to walczehttp://emoty.blox.pl/resource/frfr.gif a dzisiaj w menu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e765d0658c824808bc8a3febd6082170.jpg no dobra ..jak to fajnie na papierze wyglada , no a w praktyce ..oooollll majjjj goooooodnesssssssss tylko 5 i tylko 30 kg - najgorzej bylo [...]

[...] 2s plank wszędzie rampy, znajomy z rampami robił tak, że co 3 tygodnie zmniejszał zakresy o 2 , zaczynał na rampie 10, skończył na 4-kach, później podbijał o 2, ciągle miał progres. Mc/siady robisz na zmianę, to samo drążek/wioslo np: pn: mc, drążek, dipsy, żołnierskie czw: siady, wiosłowanie, dipsy, żołnierskie ewentualnie możesz polecieć: [...]

tak czy inaczje progres jest :-))

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14822d39836b435f816efdcd5b5ee5a5.jpg Trening spokojny. Dłuższa rozgrzewka, przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa. W prawie w każdym ćwiczeniu progres. Czuję, że mogłabym ciut więcej,ale póki nie mogę zwiększać ciężaru tak będzie.Kolejna lekcja pokory:-D Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-09 21:19:27 [...]

[...] - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1 kapsułka - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1,2,3 - jak widać,krążę trochę w miejscu z obciążeniem, w niektórych seriach progres, w niektórych regres, więc pewnie się będę w kółko jeszcze jakiś czas kręcić z obciążeniami 4 - ok, ale trice się spompowały w trakcie%-) 5 - tutaj jednak [...]

dawniej rowerek robilem na "6" a teraz juz na "11" wiec progres jest %)

to powtórzę jeszcze raz. Jeśli tyle samo kalorii dostarczy z jedzenia, co z gainera to będzie dobrze tak czy siak, a nawet lepiej. Co do rad z twojego doświadczenia: może gdybyś, zamiast gainerami, zajął się dietą, to zrobiłbyś lepszy progres w 6 lat... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-10 10:46:12

[...] + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) J: 12/12 C3: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg I6: 10/9/8/6 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 nogi 6 serii aktualna forma wydaje mi się że lekki progres /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac381584bd63483d92321a1f18abf24e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfb49b8318ba4c33901226b441eee896.jpg