progres

Ta, szerokie podciąganie do mostka, yebło mi się%-) E tam o to właśnie chodzi - mało ma być, bo cotygodniowy progres się liczy najbardziej, a FBW już rzygam po prostu;-) Wiosełko oglądałem wcześniej, "lajt łejt" nie?

Kcal jest zawsze od 2300-2500. Uzupełniam je tłuszczami. Co do masy. Chcę zbić do tych 68-70kg żeby później już sucha masa szła. Na razie progres jest ;-) Byle nie przytyć za dużo na świętach 8-) Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-20 19:17:24

/SFD/Images/2015/12/31/8d0d113e4e8041ebb3d0ccba7f44359b.gif SOBOTA 19-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/342a01f2cc394214b8ecf250c193e497.gif Postanowiłem iż w weekend będę naqwiał kcal i trochę cheatował, żeby zebrać siły na cały tydzień treningów. Także w niedzielę będę wrzucał tylko foty posiłków, by powqwiać %-) [...]

[...] do zastoju. Trzeba systematyki i w obrebie tej systematyki nalezy stosowac periodyzacje. a z samymi ćwiczeniami to zrobię tak aby się po prostu nie powtarzały z poprzedniego cyklu treningowego To rowniez nieporozumienie. Glowne cwiczenia powinny pozostac i powinienes, z cyklu na cykl, kontynuowac osiagniety w poprzednim cyklu progres silowy.

To że nie masz zakwasów nie znaczy że trening ci nic nie daje, ćwiczysz dopiero 2 tyg wiec jesli jest progres i obciążenie rośnie to nie masz po co zmieniać planu. Jedz tym planem jeszcze pare tyg, a później możesz zrobić 2 zestawy.

Nogi Czworogłowe 1.Prostowanie nóg siedząc-4serie,25-60kg.(jedna noga)x2,25-11powt. 2.Front przysiad-4serie,40-115kg.,15-5powt.(progres) ................-2serie,80-60kg.,8-12powt.((regres) 3.Wyciskanie na suwnicy ooziomej-3serie,70-245kg.,20-11powt. 4.Przysiady na hack maszynie-3serie,75-135kg.,15-10powt. Łydki 1.Wspięcia na palce [...]

Ładny progres - tak trzymać. Jak możesz trenuj nogi - szybciej pozbędziesz się niechcianej tkanki tłuszczowej (oprócz diety) oraz zyskasz sportową sylwetkę. Wytrwałości.

[...] przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze s w rękawicach brzuch 2s x noga na kolano i 17p do jednej następny trening siłowy zaplanowany na poniedziałek 21.11 zestaw A, progres http://www.youtube.com/watch?v=VxkXijzAHhI&feature=player_embedded Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-11-19 23:18:51

[...] Więcej na ten temat -> Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost tkanki mięśniowej http://www.sfd.pl/temat815987 Czym jest długoterminowa progresja? Powolnym dokładaniem np. 2-2,5 kg co trening. "Ale to bez sensu dokładać 2,5 kg, ja chcę dołożyć od razu 20 kg!". Pamiętaj, że wspomniane 2,5 kg to kolosalny [...]

szczerze to nie mam pojecia :D ale jesli wyniki sa dla Ciebie zadowalajace, oraz jest systematyczny progres to tyraj dalej :)

No więc wstawiam aktualne fotki, niewiem czy na zdjęciach będzie widać jakiś progres po 2.5 miesiąca, ale ja jakis malutki widzę, przybyło 3 kg, a jutro się postaram pomierzyć:-P Więc zaczynamy, fotki troche słabe bo sam musiałem robić, ale cóż, więc zaczynamy:-) http://zapodaj.net/c68e411415de.jpg.html http://zapodaj.net/e9385da50f2d.jpg.html [...]

[...] w portkach cosik. Poczekam jeszcze z tym treningiem 3-4 tygodnie by się przygotować do dalszej pracy, a może już coś zmienić? Dzisiejszy dzień, proszę do oceny (pogrubiony progres): trening: 1. Przysiady ze sztangą długą 3x 25 kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 po 10kg 3. ---II--- pionowej 3x12 po 6kg 4. Ściąganie drążka na wyciągu [...]

[...] (0,5kg więcej) wyciskanie stojąc: 2x4,5kg uginanie przedramin 6,1kg (0,5kg więcej) wyciskanie francuskie 3,4kg w nawiasie napisałm o ile więcej niż ostatnio no czyli jakiś progres jest, szału dalej nie ma bo oczywiście za rzadko ćwiczę, wniosek taki, że w MC bym mogła spokojnie więcej ale nie mam tyle obciążenia#-P chyba trzeba dokupić [...]

witam Micha porządna i tak trzymaj :-) a progres będzie??? będę zaglądał powodzenia pozdr };-) Oczywiście micha musi być i to porządna nie ma co.:) Proges będzie przynajmniej mam taką nadzieje.:) Zapraszam do częstego oglądania. Z tego co widze to FBW Traktora a wg tego tylko MC powinien byc rampowany a reszta objestosciowa. Bedę wpadał bo [...]

hmm...ja biję propa od kwietnia a mamy listopad i progres widzę cały czas. Żyły wyłażą ,siła idzie a pompa na treningu masakra. Fakt ,zmęczony jestem ale skoro idzie to jadymy dalej :)

Progres ostatnich dni: + przyszło zamówienie ze sklepu SFD: białko vitafit jest całkiem dobre w smaku, dobrze się też rozpuszcza, + zrobiłem dwa treningi aerobowe, + dieta dalej się pisze, jutro lub w pon wyślę ją do poprawy w dziale odchudzanie - zmiana jedzenia, bieganie, zatoki - dają mi mocno w kość i od trzech dni robię sobie codziennie po [...]

szkoda ze tak poznno zaczales bo widac ze predyspozycje sa :-) progres ladny tylko nogi by sie przydalo pokazac ;] SOG Nogi zaczynam dopiero cwiczyc jak narazie przysiady tak wiec nie ma na co patrzec

szkoda ze tak poznno zaczales bo widac ze predyspozycje sa :-) progres ladny tylko nogi by sie przydalo pokazac ;] SOG

[...] zaczynałem i byłem poczatkującym i postanowiłem rozpoczac przygode z HST robiłem 1x15 , 2x10 , 3x5 i moge smialo powiedziec ze 15 kompletnie nic mi nie dawaly jesli chodzi o progres treningowy dopiero 10 i 5 wiec zaczalem pomijac 15. Robilem 2x10 i 3x5 i efekty mialem nawet bardzo dobre ale to dosc szybko sie konczy - teraz z objetosci 2x10 [...]

witam Micha porządna i tak trzymaj :-) a progres będzie??? będę zaglądał powodzenia pozdr };-)