progres

[...] że do lutego redukcja była. Dziś sie zważyłem i waga 86kg pokazała więc mniej 0,5kg niż ostatnio to znak że nadal na dodatni bilans nie wszedłem. Zestawienie 3 zdjęć - jakiś progres jest -przynajmniej mi się tak wydaje:)) /SFD/Images/2016/4/29/609d1cd694264492addd51d9a662c997.jpg /SFD/Images/2016/4/29/c027bf34a6f44a6fa1b83559355adeca.jpg [...]

Nie wskazuja na progres, wymiary bez zmian (nie zwiekszyly sie przy (+/-) tym samym zatluszczeniu

[...] 40x10, 25x15 +2,5kg 5. Młotki 12kgx15, 14,5x12, 17x12 6. Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x8, 110x7 Trening bardzo fajnie wypadł z rozgrzewką poniżej godziny zajął. Powolny progres wszędzie - wyjątek dziś podciąganie i w szrugsach zaczęły mi się dłonie same otwierać na 110kg. Przedramię dziś mega spompowane szczególnie przy robieniu bicepsów. [...]

Jak centymetr/kaliper pokazują progres/regres, to nawet lustro tego nie oszuka, więc ja z moim bagażem doświadczeń będąc na Twoim miejscu nic bym nie kombinował. Ale znam ten ból i dokładnie wiem o czym piszesz ;)

[...] nad techniką, stały ciężar okazał się najlepszy, bo pracuje na maksymalnym obciążeniu, na jakim jestem w stanie wykonać technicznie poprawnie każdą serię. Jeśli chodzi o progresję - na niektórych ćwiczeniach ciężar zwiększałem niemal co trening, a na innych kilka tygodni trwało ruszenie do przodu, przy czym, np. na biceps robię uginanie [...]

[...] redukować tkankę tłuszczową i jednocześnie otrzymywać wzrost masy mięśniowej. Wszystko zależy od Twojej determinacji i samozawzięcia. Z samego brzucha tłuszcz Ci nie zejdzie ale ćwicząc z odpowiednią dietą powinieneś otrzymać rekompozycję. Utrzymuj progres trzymając deficyt kaloryczny, a wszystko powinno iść w dobrym kierunku. Powodzenia!!!

Najważniejsze to się nie podpalać i nie przetrenować wchodząc na jakieś rekordy czy mierzenie maksów. Najważniejsze to z głową robić progres.

jak przestajesz robic progres i stoisz w miejscu

no i zrobi wiekszy progres niz na bombie na ktorej jest %-) Jeśli autor chce dać układowi hormonalnemu odpocząć to najskuteczniejsza metoda, natomiast , czy autor ma wiedzę na temat użycia , insuliny obawiam się że może tak nie być , z Insuliną ne ma żartów nawet 3 razy 4iu dałby radę jako antykabolik , z gh działającym , jednak insulina , jest [...]

Barki super wchodzą. Poprawiły nawet swój wizualny wygląd ;-) Klatka też ładnie się rozwija. Ogólnie u mnie szał przed weselowy dalej trwa( wesele brata) %-) Remont salonu + budowa garażu. Ale będę starał się nie zaniedbywać treningu, bo widzę progres. Jutro klata + łapy. W sobotę stanę na wagę, zobaczymy jak to wygląda.

Może to głupie ale przysiady robilem tylko raz i zeby wypracowac jakas technike dalem troche mniejszy ciezar. Ale od jutro zaczynam to fbw wiec mam nadzieje ze z czasem bedzie progres.

Zacząłbym od jednego zestawy a po 6-8 tygodniach gdy progres się wyczerpie dodałbym drugi. Plan nie jest zły, za tą suwnicę w B dałbym martwy ciąg, za wyciąg podciąganie na drążku a podciąganie wzdłuż tułowia rób sztangielkami. Możesz dać na początek stały ciężar i zwiększać z treningu na trening. Brzuch daj na koniec 1-2x w tygodniu 1-2 ćwiczenia [...]

[...] do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. Jeżeli stosujesz model góra dół – z łatwością umieścisz co najmniej 2 ćwiczenia na grzbiet na każdej sesji [...]

jak dla mnie jest okej, wchodzę na coraz większe ciężary co cieszy :) mogę progresować co trening, przynajmniej z założenia. Wiadomo, że po czasie się znudzi i w sumie zrobienie go zajmuje trochę czasu, ale jest progres to jedziemy dalej

Widać progres. Jest good.

Ja nie wiem gdzie wy widzicie ten progres. Ja nic nie widzę. No może jedynie czuję po spodniach, bo niektóre zaczynaj się robić ciasnawe :-PP DNT 11.10.2016 3570 kcal B 150/ W 400/ T 150 Dzisiaj grzech za grzechem żywieniowym. Dwa normalne posiłki, a reszta 1500kcal z pizzy, lodów i przed chwilą z pączka i liona. Z drugiej strony narobiłem się [...]

[...] szrugsy 3 s 12x60kg z 1s spięciem brzuch 3s plank 50s MC elegancko skupiłem sie na tym zeby utrzymywac brzuch napiety cały czas. Podciaganie kiepsko - niespecjalnie robie progres w podciaganiach nie wiem czego to kwestia Wiosłowania fajnie. Młotki bardzo dobrze czułem jak mi naramienny puchnie ;-) Uginanie całkiem ok tylko musze uwazac zeby [...]

Akop słabo. W ogóle nie czuł walki. Niech zejdzie do niższej wagi i zobaczymy, ale nie dawalbym mu jakiś większych szans. Tyberiusz spory progres zrobił imo. Fajnie się poruszał, więcej luzu, dobre low kicki. Podoba mi się, że myśli w walce i nie wali na oślep. Pomimo, że tu wystarczyła gilotyna jednoracz, to fajnie, że wykorzystuje takie [...]

[...] 8-8-8-7-7 Pompki na poręczach CC 10-10-9-9 wznosy bokiem 3kg 15-15-15 wspięcia na palce 40kg+suwnica 15-15-15 Przysiad ciężko - stękałem i walczyłem ale opłąicło się bo jest progres w powtórzeniach. WL w 2 serii (na filmiku) źle się jakoś ułożyłem i dlatego tylko 6 powtórzeń. OHP fajnie Pompki na poreczach - przestałem się silic na wyizolowanie [...]

[...] była czystsza i nie było dzień po treningu, stawiam, że jest to bardziej obiektywny pomiar - w porównaniu z danymi, które mam tam gdzieś zapisane to wszędzie zanotowany progres lekki (startowo było podobnie, ale w międzyczasie waga spadła nawet do 64, klata poniżej 90), jednak dla mnie najważniejsza jest zmiana nastawienia i nauka na [...]