progres

w przysiadzie dostąpiłes niebianskiej mocy chyba bo juz myslalem ze cie zgniotlo wl ladnie zacznij mostkowac lepiej i bedzie luxus ciąg ja tez nie lubie pasa bo flaki mi gniecie , ale kolana ci do srodka zeszly lepiej to wyeliminuj no i ogolnie progres silowy ladny

[...] 10x40kg, 5x45kg, 10x50kg (+5kg) 15min bieg w miejscu trening dobry, w niektóych cwiczeniach nie dołozyłem, ale w tych głównych dołożone, a pewno we wszystkich bym zaliczył progres, zobaczymy na nastepnym treningu micha: 1.jajecznica na oliwie z 4 jajek+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+troche ryby+surówka TRENING 4.300g [...]

najważniejsze, że jest progres. Tak trzymaj.

[...] z ogniska 6.20min temu wszedł twaróg dziś byłem na ognisku wiec zjadłem mała kiełbaske smakowałą mi jak nie wiem bo juz dawno nie jadęłm takiej kiełbasy Wuchta progres jest i to nawet cieszy ale nie ukrywam ze jest ciezko dnos no zobaczymy moze pęknie, ale juz jest spory wysiłekzastanawiam sie czy za jakis czas nie zmienic treningu [...]

[...] niego zadowolony i gdybym był na masie to na pewno by nim nadal cwiczył i sie nic nie zastanawiał ale jestem na redukcji i przy małej ilosci wegli nnie ma juz tyle siły, ale progres w podstawowych cwieczeniach zawsze zaliczałem I mysle ze moze czas zmienic treing na okres redukcji i raczej tez cos z FBW i ze kurde jeszcze nic nie mam bo na [...]

Ja układam książki, to tak na 40cm teraz, przy 30 nie czuje oporu. Dzisiaj np. po trenie 20 minutek włażenia szybkiego na ~40cm i co 2-3 minuty na kilkanaście ruchów na ławkę wchodziłem, a'la interwały :P Ćwiczenia zmieniałem czasami, ale musisz pamiętać na jakim ciężarze kończyłeś, żeby dowalić progres. Teraz trzymam się planu ;)

nie no na masie tez musi byc intensywny jak najbardziej progres planowałem rozłozyc tak ze na pierwsze treningi brałem 70% cieżaru na którym zakonczyłem w planie WODYNA na 5-tkach i co tydzien bym dodawał 2,5-5kg kurde nie wiem co zrobic z tym treningiem... no zdaje sobie z tego sprawe ze CKD to nic miłego ale moze efekty by dało fajne, no [...]

Jak to Białko, Węgle, Tłuszcz - w odpowiednim obliczeniu dla danego osobnika = progres Ja słyszałem, że unika się łączenia węgli i tłuszczów razem w dużych ilościach a nie w ogóle... Jak by tak było to jedli byśmy - mięcho + oliva/lniany i inne zdrowe tłuszcze (i warzywa) ale bez kaszy/ryżu/ziemniaków/makaronu lub mięcho + k/r/z/m (i warzywa)

[...] siedzac 32kg*10, 32kg*9, 32kg*9 C1. Wypady 18kg*12, 18kg*12, 18kg*12 C2. Uginanie nog lezac 15,2kg*4 11,3kg*11, 11,3kg*10 D. pompki pol meskiej, 10 damskich + zalegly plank 35sek +30min na orbim // nareszcie progres w sciaganiu drazka jupiii burpee challenge x19 nie polecam tuz po posilku Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-09 21:55:09

[...] tak smao jak rok temu, albo druga opcja ze miecho było tylko ze je teraz spaliłem tak szczerze nie uwazasz tak samo ze porównojac co było rok temu do dzis ze nie ma zadnego progres? co do wygladu samej sylwetki jest w miare ok tylko to mnie stasznie zmartwiło ze miecha wogóle nie wpadło albo popaliłem;/ czyli rok w dupe p.s te zdj co sa w linku [...]

[...] przynosi dobrych rezultatow. Wiec jezeli nie masz konstrukcji ciala pasujacej do wyciskania 'sztangi' na lawce poziomej-testuj inne nachylenia lub wersje wyciskan. Na miare twojego sprzetu: wyc.skos gorny 4x6-8p/progres. wyc. hantli z supinacja poziom 4x6-8 mds na bramie high high/high low/high down (chyba nic nie pomylilem) 2s/3s/4s....

Panowie mam pytanie dotyczące progresu. Przesadziłem troche z początkowym ciężarem i od 3-4 tygodnia będe miał problem, czy progres może odbywac sie nie za pomocą zwiększenia cieżąru ale za pomocą zwiększania ilości powtórzeń z tym samym ciężarem, czy to ma sens?

[...] leciec w dol jak kamien i w odleglej przyszlosci sie podciagne B. jak narazie 10kg nieosiagalne C. zrobilam podejscie do 10kg w 3serii ale odpuscilam, jeszcze nie czas, ale progres jest w powtorzeniach D. tu nie jestem pewna jak to powinno wygladac, moglby ktos podeslac link do filmiku? bo co paker to naczej mi pokazuje E. 15kg narazie [...]

adzikno jedziemy jedziemy w koncu plan by adzik demolub jak narazie progres jest ale jeszcze daleko do tego co było na 15/10/5 WODYNA lae mam nadzieje ze to przekrocze a z tym obciazeniem to jest tak ze wiekszosc mam betenowego i przy mc. jak dojde do ponad 100kg to bedzie bieda dokładac;/wiec trzeba dokupic normalnego obciazenia Przemyski tez [...]

to znaczy ze żle progres obliczył albo sie operdala;]

Siemasz mistrzu Godny ciężar w wyciskaniu wąsko i w PP Mam pytanie - masz teraz dziennik konkursowy? Bo jak się skończy konkurs, to możemy założyć wspólny dziennik jak Molder i Rybas, i będziemy się wzajemnie dopingować i notować progres, czy czasem jakaś mała rywalizacja Przemyśl i napisz co myślisz Rośnij!

Ooo Marianku mega progres, rzeczywiście masz predyspozycje do łapania masy tłuszczowej, ale trzeba się do końca zastanowić czy to wada... W wielu przepadkach jeśli masz predyspozycje do łapania tłuszczowej, to masz i predyspozycje do mięśniowej.

[...] 5x55kg 5x55kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x4kg 5x6kg 5x7kg 5x9kg 5x11kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x52kg 8x60kg 8x65kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka trening spoko progres jest micha; 5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono 20 MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.100g ryzu białego+220g piersi+pomidor [...]

[...] z rana co mnie troche dziwi w MC 3 seria ciezko ale za to ostatnia poszła elegancko w PP w miare w miare, ale ciezar niby mały ale juz go odczuwam moze dlatego ze tez progres mam taki troche inny ale ne wiem czy od nastenego tygodnia nie zmnie na inny czyli 60% 70% 80% 90% 100% bo do tej pory jest taki 60% 80% 100% 100% 100% micha zdzis: [...]

nadrobiłem zaległości i powiem jedno - jest git, bardzo dobrze bo wiem jak trudno endo coś z pasa zgubić. Twoje zaparcie i wytrwałość przyniosły ładny progres. Tak trzymaj. Pozdro Jest bdb