progres

[...] ustalał liczbę serii, powtórzeń itp. Robienie tego ćwiczenia to czysta przyjemność. Przy wyniku 4 mogę się zastanowić czy zrobić sobie wszystkie ze stałym obciążeniem czy progres. Przy 12 będę mógł sobie zrobić 4 x 3, albo 3 x 4, albo 1-2-3-1-2-3 - wedle woli. W zależności od sił i nastroju. Jak wypadnie 2 to mogę się chapnąć za maksa. Itp. W [...]

chodzi o progres a nie bycie jankiem konformista ktory splaci kredyt wynajem wypije piwko przy meczyku i kupi ksiazki i ubrania dzieciakom ... ja nie akceptuje zeby zyc sama konsumpcja bo niz pozniej z tego nie masz :) A jaki ty progres zaliczasz? Zaliczam i to duzy.

Siła idzie, chociaż progres kończy się prędzej czy później. Słabym ogniwem okazały się u mnie ...bicepsy, tak duża objętość pod koniec tygodnia daje popalić :) Sama idea mi sie niezmiennie podoba, ale: - nie można pozwolić sobie na złe technicznie wykonywanie ćwiczenia -trzeba spać. Długo, a u mnie z tym tak średnio :) -jeśli ktoś ma dolegliwości [...]

[...] podchytem 4x 6-8 ---> przyciąganie linki wyciągu dolnego 25kg/30kg/30kg/35kgx6 6. wioslo sztangielka jednoracz 3 x 10-12 14kg/16kgx11/x10 No fajnie ogólnie, wszedzie lekki progres. Następnym razem już nie będzie na publicznej siłowni to wrócę do podciągania. ;-) MISKA 1 811,7 kcal b: 133,6 g (29,5%) w: 151,0 g (33,3%) t: 74,8 g (37,2%) 1. 3 [...]

To progres bardzo fajny :-)) gratuluję i powodzenia

Metod pomiaru tkanki tłuszczowej jest cała masa. Ale tak naprawdę chodzi o to, by wybrać jedną metodę i się jej trzymać. Pomiary zazwyczaj mają dokładność do +/-3% (procent tkanki tłuszczowej, przynajmniej jak tak to rozumiem) czyli nie są tak naprawdę dokładne, bo komuś kto ma 15% może wyjść 18% i vice versa. Chodzi raczej o to, by badać [...]

[...] się. Ani nie będą zawyzone z racji dużej ilości jedzenia. Ja tak to widzę. ...z drugiej strony nawet jeśli nie trafimy z dniem 'homeostazy' to i tak będziemy monitorować progres. Bo nawet jeśli robisz pomiary tak samo, w takich samych warunkach - to jesteś w stanie określić progres nadal. Byleby to był zawsze ten sam dzień, te same warunki. [...]

[...] i na koniec snatch. Całość cztery godziny i ponoć mam ruchy opanowane. Teraz pozostaje kwestia powtarzania ich w poprawnej formie, aż się nie utrwalą na amen. No idbać o progres:-) Jak ktoś ma ochotę się wybrać do Poznania, to szczerze polecam. Mam jednak solidnego ćwieka, bo myślałem poważnie, by się wybrać na Intro do Zielonej w [...]

Witam. mam 6 miesięcy "stażu" za sobą. Ostatnie miesiące ćwiczyłem na "wyczucie" progres, ćwiczenia, kalorie, brak planu treningowego. Otóż postanowiłem wziąć się w garść i ćwiczyć z głową. Przechodząc do setna sprawy. Mam dostęp do szkolnej siłowni wprawdzie nie ma niej luksusów lecz spokojnie daje rade zrobić kompleksowo trening. Moje pytanie [...]

[...] i dodatkowo naramienne). 300mg kofeiny, sok z buraków wypity ok 60 - 90 min przed wysiłkiem + pompery i można łamać sztangi. ;-) Wypiska wieczorem. W pompkach na poręczach progres (75kg x 4). Bardzo dobre nabicie. Po treningu wpadł posiłek w znanej sieciówce (był plan na weekend, ale że w weekend czysto to teraz nadrobiłem). Zmieniony przez - [...]

ja tam progres widzę spory :) jak byś poprawił pozowanie to też dużo by dało do efektu końcowego

A czym innym mógł podejść... w miesiąc czasu 20kg plus na wadze... Taki progres dobrego mięcha robi się w rok a nie w miesiąc.

ja tam progres widzę spory :) jak byś poprawił pozowanie to też dużo by dało do efektu końcowego Dzięki :D Pozowanie poprawię na pewno :D Coraz lepiej jest i tak :D Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 2x10 70kg 1x10 60kg Wyciskanie hantli skos dodatni 2x10 30kg 1x8 30kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 1x10 65kg 2x10 60kg Podciąganie na drążku [...]

[...] "zafałszowane" trochę bardziej rozrywkowym podejściem do diety i treningu. Poza tym teraz zmierzyłem ramię dzień po dniu treningu ramion i wyzycie w McD ;-) A największy progres sylwetkowy zorbiłem w pierwsze 2 tyg.. Teraz idzie gorzej i muszę liczyć się z tym, że już tak będzie, chyba że... Wrzucę kreatynę ;-)))) A taki mam plan. No i dodam [...]

[...] czubka: 20 x 39 kg 15 x 55 kg 10 x 68 kg 10 x 78 kg Unoszenie bokiem: 15 x 7 kg 9 x 9 kg 6 x 11 kg Kubańskie wznosy: 30 x gryf Trening dopiero dzisiaj. Wczoraj nie czułem mocy po zabawach weselnych. Za to dzisiaj wyspany i najedzony ochoczo wstąpiłem na moją salkę treningową. Okazało się, że progres w wyciskaniu utrzymany i idziemy dalej. Pzdr.

[...] jednak wskazuje między wierszami swojego faworyta. - Anthony ma przed sobą wielką przyszłość. Wciąż się uczy, ale przy tym z każdym kolejnym występie widać u niego spory progres. Cieszę się, że w mojej dywizji są tacy zawodnicy jak on czy Dillian - dodał Kliczko. http://www.bokser.org/content/2015/09/21/181906/index.jsp Zmieniony przez - [...]

[...] będzie to mój 3 cykl na HST. Ćwiczenia pozmieniałem trochę żeby urozmaicić bo dwa pierwsze cykle na tych samych ćwiczeniach zrobiłem i w drugim widzę po centymetrze że progres już mniejszy. Czy powinienem coś dorzucić do którejś partii bo np za mało? I jeszcze jedno pytanie j.w. przy ściąganiu drążku do klatki. Zmieniony przez - ABSII w [...]

[...] kettlem Czas 16:12 1a . OK 1b. Okazało się, że prawa strona jest słabsza niż lewa- mam problemy z równowagą na tej nodze więc od niej będę teraz zaczynać. Piekło 2a. Jest progres. Po pierwszej serii myślałam że dołożę ale jednak druga seria zrewidowała moje plany i ledwo dociągnęłam trzecią. 2b. Ciągle się uczę. Przy 7 kg miałam moment gdzie [...]

[...] :-)) Mam zakres 8-12, to nie będę tłukła 16x z 17tkami.. Jakoś właśnie wczoraj łatwo poszło, nie wiem czy to możliwe, że jak z WL trochę lepiej, to tu też od razu taki progres? Pamiętam jak ponad rok temu baaaardzo długo bujałam się między 14.5 a 15 i zajęło mi chyba kilka miesięcy, zanim wskoczyłam na wyższy level :-| No a właśnie, jest [...]

[...] się odpowiednio, sen to okolo 6-6,5h. Po 3 miesiącach push&pull (czerwiec-sierpień) nie miałem już na niego siły, byłem wykończony. Ćwiczyło mi się na nim świetnie, progres był ogromny. Ostatnio (początek wrzesnia-dziś) męczyłem się ze zwykłym splitem 4 dniowym, ale to chyba nie dla mnie-te treningi są strasznie nudne i nie czerpię z [...]