progres

[...] enana e5d 250 na redu teraz koncze pomalu reverse diet kalorie wchodza na plus i podbiłem na e4d pytanie czy już dodać tu metka na ok 5 tygodni i potem podbic enana na e3d i eweuntualnie za 5 tygodni znowu cykl na mecie czy robić progres narazie na samym tesciu i zwiekszac jego dawke ?Jak to mądrze rozplanować cykl masowy potrwa do lutego

[...] Mianowicie, czy jeśli moje maksy na 5 powt. wynoszą odpowiednio 90kg w siadach, 120 kg w mc, 80 w wl to jest sens robić ten plan? Znaczy chodzi mi o to, że wydaję mi się, że przy takich ciężarach mogę robić progres nawet o 5 kg w ciągu 1 tygodnia, serie mogę robić prawie że maxami, a bill star zakłada dochodzenie do maxów w ciągu 4 tygodni.

witam z jakim treningiem suplementy na mnie bardziej podziałają (nitrobolon) jeśli będę robił trening z rozkładem ciężaru tj. że będę robił długofalowy progres przez 3 miesiące i na 3 miesiąc wezmę suple czy będę robił trening w którym dorzucam ciężaru kiedy myślę że już mogę włożyć coś jeszcze:D czy kompletnie zmienić trenig i np zacząć split

Siema. Ćwicze na silowni od niecalego roku. Widze progres tylko w tym ze dobrze zredukowalem mase z 90kg na 75kg. Teraz chce rosnac. Robilem treningi na rzezbe kiedy bylem na redukcji od 3 miesiecy robilem trening na sile. Czy Taki Plan cwiczen jest dobry i czy jest czas na redukcje Pon: Klata + biceps Wt: nogi + przedramie Sr: plecy + kaptury [...]

Siema ćwiczyłem juz różnymi treningami typu FBW,HST,SPLIT najlepszym wydawał mi sie FBW i ostatnio na forum zauważyłem FBW 5x5 i czy ten trening był by dobry pod cykl z kreatyną? dodam ze chciałem zacząć z zaniżonego obciążenia i z wzrostem dawkowania kreatyny robić progres ciężaru spory... co o tym myślicie?

Witam, czy jest sens ustawić 6 priorytetowych ćwiczeń w których chcę zanotować szczególnie progres, a dodać ćwiczenia takie jak Martwy Ciąg/Przysiad/WL/Wiosłowanie/Biceps/Brzuch/Wyciskanie na barki jako ćwiczenia pomocnicze i robić je według własnej zachcianki jak mi zostanie czasu na treningu ? Bo teraz robię odwrotnie i na te 6 ćwiczeń: (Dipy, [...]

Witam!!Cwicze z 1.5 roku mam 180cm wzrostu waze 80kg mam 39cm w bicku i wyciskam 90kg.Otoz mam problem poniewaz moja klata duzo nieurosła przez ten czas co cwicze i na dodatek mam szewska klate. To jest moj trening klaty: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 progres Wyciskanie sztangi na skosnej ławce 4x10 Rozpietki 4x10 Co mam zmienic?

[...] na klatę jest taki 1. Ławka płaska 4 serie z dokładaniem ciężaru 12-10-10-8 2. Ławka skos 45 3x10 3. Rozpiętki 3x10 4. Skos ujemny 3x10 i mam pytanie czy robiąc masę nie robię za dużo serii oraz czy istnieje ryzyko przetrenowania ? dodam , że tym planem robię już 6 tydz i w sumie było ok progres zauważalny ale ostatnie 2 tyg to zniżka siły.

Cześć wszystkim, aktualnie od 4 tygodni robię trening siłowy. Progres jest, więc z trening się sprawdza. Natomiast mam problem z plecami. Kolejnego dnia po PULL są "ściągnięte" nie jest to ból spowodowany zbyt wielkim obciążeniem, jest to według mnie brak rozciągania. Czy możecie przedstawić mi wasze sposoby na rozciągnięcie mięśni pleców po [...]

Witam wszytskich, od wczoraj jestem nabywcom kreatyny CM3 w proszku firmy treck :) Mam pytanie do osob, ktore juz to braly :) Jak wasze wyniki ? Widoczne zmiany w sylwetce, progres ? Jestescie zadowoleni z tego produktu ? ^^ Diete mam, planuje brac po 5g dziennie :)

Witam Panowie, Zacząłem pierwszy cykl 4,5 tyg temu. Leci tura 40mg codziennie i prop 100mg e2d. Wszystko bylo spoko, progres był. Tylko ostatnio sutki zaczęły sie robic jakieś wrażliwe i nie jest to przyjemne. Nie ma guzków, nie swędzi mnie nic. Jest tylko takie nieprzyjemne uczucie. Na jednym tez zrobila sie jakby taka otoczka, ale nie jest [...]

Siema Nie brałem kreatyny już jakiś rok, odczuwalny progres miałem na jabłku CM3 TRECa. Teraz widzę, że powychodziło parę nowych cm3 innych firm. Co warto kupić? Trec / Uns / Ostrovit / SFD / K** ? Jest jakaś różnica w tych tańszych ? (niektóre cenowo 2 razy tańsze za tyle samo prochu).

Witam, Mam duży progres jeśli chodzi o ciężary ćwicząc plecy zarówno na wiosłowaniu - sztanga, sztangielkami, jak i na martwym ciągu. Niestety podciąganie nachwytem tak by cwiczyc plecy idzie jak krew z nosa. Jakie cwiczenia wykonywać by wzmocnić te mięśnie na tyle by móc podciągać sie w zensowych powtórzyeniach(obecnie z 5-6 max na serie).

[...] sztangi leżąc na skosie dodatnim. Trzy razy podchodziłem do ciężaru i nie jestem w stanie z nim zrealizować planu, a rozchodzi się o 65 kg. To jest jedyne moje wyciskanie sztangi na klate, pozostałe ćwiczenia to hantle. Jak się zabrać do jutrzejszego treningu? o ile zmniejszyć ciężar? W innych ćwiczeniach wielostawowych robię progres.

Witam mam w treningu push wyciskanie sztangi płasko i skos + po 3s każde. Problem jest w tym, że strasznie ciężko idzie mi tu progresja. Normalnie w pullu wiosłowanie i w pushu żołnierskie czy dipy idą dobrze i dokładam więcej i częściej tego ciężaru tylko to wyciskanie. Wie ktoś może co z tym zrobić aby był lepszy i szybszy progres w tych [...]

Witam . Mam prośbe mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy na mase w domowych warunkach (drążek, pompki, brzuszki ,przysiady) . Ćwicze od ok.2lat . Rok siłowni i przeniosłem sie na street workout ponieważ jeszcze jestem młody i kości rosną więc wole nie ryzykować poza tym mam większy progres odkąd zacząłem ćwiczyć w domu .

Witam wykupiłem trening w serwisie potreningowym.pl i dostałem rozpiskę gdzie nogi ćwiczę z barkami i progres z serii na serię jest chyba ta najgorsza czyli piramida. Czy można zaufać temu portalowi i stosować ich treningi z powodzeniem? Przesiadki Wypychanym na suwnice Uginanie na maszynie Wspiecia Arnoldki Unoszenie bokiem Takie ćwiczenia, [...]

Na youtube kiedyś oglądałem kilka filmików z Richem Piana i na jednym z nich on wypowiada się że najlepiej dla maksymalnych efektów przy dopingu jest postawić na dużą ilość powtórzeń nie na ciężar i progres jak to jest przy naturalach czy to prawda co on pisze czy koleś buja? jak się wypowiecie na ten temat?

Witam, niedawno zakończyłem suplementacje jablczan trec cm3 proch + beta alanina Activlab. Jestem zadowolony, progres był :). Teraz myślę nad zestawem scitec nutrition beta alanine + dextrose powder trec + olimp tcm mega caps. Co myslicie o takim zestawie? Doradzcie, w razie zamian, kreatyna tylko jablczan. Pozdrawiam i z góry dzieki

Cześć! otóż mój problem polega na braku progresji szczególnie w Martwym Ciągu, zatrzymałam się na 65 kg i więcej już nie daje rady (tak juz kilka dobrych tyg) ćwicze już w sumie 8/9 miesięcy, co jest najdziwniejsze w reszcie ćwiczeń progres jest widoczny typu wiosłowanie, hip thrust, tylko w martwym mam taki problem