progres

[...] 95x10 72,5x18 97.5x8 75x20 100x8 80x16 2. Wyciskanie hantli siedząc 25kgx10 20kgx17 zmniejszyłem tu trochę cięzar bo ostatnio było szarpane i mnie bark bolał. Od tego będę progresował. 27.5x9 22,5x15 27,5x10 22,5x16 30x9 22.5x20 zmieniłem trochę kąt ławki w końcu zrobione bez boleśnie z pełnym czuciem :D 3. Pompki na poręczach 32,5kgx10 5kgx22 [...]

[...] szczególnie w zakresie najsłabszych partii mięśniowych które są w szoku, że ktoś je męczy bardziej niż zwykle Za kilka treningów się unormuje, a będziesz obserwował progres formy. Aha, jeszcze jedno. Przynajmniej przez pierwsze 4-6 tygodni nie rób ćwiczeń do upadku mięśniowego. Zostawiaj sobie 2-3 powtórzenia w zapasie. Po kilku [...]

[...] tym kolanie, które dostał od Romero. 1-3 w ostatnich 4 walkach i ma dostać TSa? Nawet jakby dostał to i od Whittakera i Romero by dostał. Niech wraca na salę treningową, zaliczy jakiś progres, bo go nie widzę z tymi dwoma panami. Zgadzam się ze Steven0 walka Weidman - Jacare to idealny eliminator do TSa. W ten czas zrobią Romero vs Whittaker 2.

Greku, nie prowadzę blogu póki co i na razie raczej nie planuje... gdyż gdyż... mi się nie chce Leczę kontuzję stłuczonego/skręconego barku. Minęły 2 tyg i jeszcze nie jest w pełni sprawny, ale jest progres.

[...] słabe efekty. Odkąd prowadzę dziennik i mam styczność z SFD wszystko zmieniło się raczej na lepsze, nie opuszczam treningów, trzymam diete, a co najważniejsze jest progres! Informacje podstawowe: Wiek - 16lat Wzrost - 174cm Waga - 67kg Klatka luz - 97cm Biceps – 33,5cm Przedarmie - 30cm Pas: 81 cm Udo: 57 cm Łydka: 37cm Dieta: 7.00 [...]

[...] Do rzeczy: MC - nie tak lekko, jak sobie wyobrażałem. Zaczęła siadać psycha, bo organizm dawał radę. Ale wygrałem ze sztangą, to się liczy. Skos - tu też walka, ale nie aż tak mocno. Negatywy - siłówka, więc ciężko. Zotmann - masakra bicków! Z dodatkami świetnie trafiłem. Brzuch - poszedł progres, było git. Jakiś ten dzień dziwny... Ocena 7/10

[...] Jak są wysokie zakresy, to po co aż 8 ćwiczeń w zestawie? Ja miałem 4 ćwiczenia przez dwa miechy, teraz mam po 5 na trenie. Im mniej, tym lepiej. Przecież był duży progres, to nadal było budowanie siły. Poza tym, dziwie się Tobie że ciągnąłeś ten trening jak Ci nie służył. Po co się męczyć? Mi 15-tki wchodzą bosko, i jeszcze pociągne [...]

[...] 20 minut aero Jak widać założenia planu chvj trafił%-) MC w tym roku nie robiłem, więc taki wynik jest poprawny moim zdaniem. Niby szło lekko, ale tu nie będę szarżował - progres 3kg co tydzień jak w siadach. Wiosło hantlem zmieniłem na sztangę, bo trzeba się w końcu tego nauczyć. Ciężar czysto na technikę, ale nie było źle - dobre nachylenie, [...]

Kiedy poczujesz ze przerwa jest konieczna to ja zrob, robienie co 6-8 tyg. mimo tego ze robimy ciagły progres nie am sensu. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-02-04 18:10:56

[...] 10 6. Unoszenie kolan w zwisie: 10 / - / 12 10 / - / 10 10 / - / 10 Nie wiem co jest w tym tygodniu, ale czuje się jakbym był.... przetrenowany?:-| Nic nie czuje na trenach, progres itd. ale po trenach, przed - brak ochoty na nie, senność po nich, wypompowanie, a michę poprawiłem. Właśnie, dzisiaj pierwszy raz od kilku lat nie zjadłem śniadania - [...]

jedna tylko: nie mozesz sie marszczyc z rana, bo to niekulturalne i niehigieniczne, a na domiar zlego zawala caly progres powodujac jeszcze wieksze dlugi masowo-silowe!

Muszę się pochwalić :-) Po dodaniu kcal waga w końcu ruszyła! Tydź temu było 72kg, dzisiaj staje rano na wadze - 73,9kg! Po tym jak poszedłem na tron zmalała do 73kg, ale to i tak duży progres 1kg/tydź. Żeby tylko nie zalało jak tak dalej pójdzie :-(

[...] dobrze wymęczona, hantlami ledwo co zrobiłem, a na sztandze dobrze, że nie dokładałem w stosunku do poprzedniego tygodnia, bo bym pewnie nie zrobił. Na hantlach też się progres powoli kończy, może jeszcze ze 2kg dorzucę, ale to już maks. Na barkach też dobra pompa, super się dzisiaj cwiczyło :-) jeżeli coś źle robimy to pisac [...]

siwy ważne że jest progres, zarywaj dalej %- portal będzie, ładnie

czy ktoś miał operawaną pzepukline? da rade po takim zabiegu trenować? Bo coś mnie pobolewa ale nie chce iść do lekarza bo ciągły progres a on zakarze mi trenować i wrzuci pod nóż ps, zdrowie najważniejsze ale sam nie wiem czy to przepuklina

TYDZIEN 2 TRENING A2 - lekko KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu W nastepnym a2 dam progres w plaskiej i na skosie. Wiem, ze bez progresu w cwiczeniach z hantlami ale niewiem czy bym sobie poradzil. Drugim powodem sa dziwne hantle ktore posiadam. Unosznie hantli bokiem to super cwiczenie, wystarczy maly ciezar i wykoks Dieta trzymana

[...] podciaganie, nawet z asekuracja, niewiem co jest nie tak, ktory miesien slaby ? :< Wioslowanie dobrze poszlo. mc wiecej powtorzen niz ostatnio, moze na przyszly tydzien progres? bice przedramienia nie byly juz takim problemem jak w zeszlym tygodniu +3kg w sztandze, uginanie z suplinacja wiecej powtorzen z treningu jestem zadowolony. dieta [...]

Widoczny progres. Ale jeszcze sporo do masowania. Jak dojdziesz do 80kg przy takim genie to będzie za***iście.

Rasper Ja Ci moge podsunac pomysl na trening FBW, ktory na 99 % na Ciebie zadziala.. 5/10/15 ktore robil Student, sam je teraz robie Wpadnij do mojego Bloga i obczaj PROGRES.. Pozdrawiam..

Masuj , masuj bo lekki progres jest ale jeszcze daleka droga. W diecie przytnij węgli , zwiększ tłuszczu i białka i powinno być dobrze.