progres

Dzisiaj, 7.11, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj; TRENING* - owsiane, siemie, cynamon, 3 bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - soczewica, siemie, por, kurczak, ziemniak; - soczewica, ziemniaki, siemie, kurczak, musztarda, kapusta kiszona, por; - soczewica, watrobka, siemie, por, cebula; - watrobka, brukselka (ok. 300gr), [...]

[...] że dzięki niemu, a dokładniej dzięki możliwości skorzystania z pomocy forumowiczów udało mi się wkroczyć na właściwą dla siebie ścieżkę kulturystycznego rozwoju. Teraz moim celem jest kontynuowanie tej drogi, eliminacja kolejnych błędów treningowych i żywieniowych, progres sylwetkowy oraz stawianie sobie kolejnych, coraz to wyższych poprzeczek.

te 8-12 tyg lub i dluzej jezeli czujesz progres, ale sa osoby ktore robia cykle po 6 tyg, choc imo to troche za krotko,

Ohoho. To mini-podsumowanie mnie wprowadziło w maliny. To powodzonka, ale chyba jakiś progres jest w sylwetce. A wyniki siłowe też do przodu?

[...] Dokładnie ten plan treningowy miałem na myśli, zadając pytanie nr. 1 :) Dziękuję za odpowiedź, wszystko ładnie rozpisane- SOG leci. Tylko mi jeszcze powiedz, jak z tymi przerwami między seriami? Są bardzo ważne, czy traktować to z przymrużeniem oka? Ewentualnie dam radę zdobyć progres masowy, robiąc w tym treningu 1,5min. przerwy między seriami?

Siemka. Żeby nie nudzić, przejdę do rzeczy. 1. Czy jeżeli mój trening FBW jest zbyt długi, mogę skrócić przerwy do 1,30min. i dalej mieć progres masowy? ( oczywiście będę się starał trzymać dietę z dodatnim bilansem kalorycznym) PS: Nie chodzi tutaj o trening wymieniony w pytaniu drugim. 2. Mam taki oto trening: Wtorek 1 A Podciąganie na [...]

jestem po cyklu mety genesis 5,5 tygodnia 5kg masy weszlo i w sile spory progres

[...] sety 8*2 kg/8*2,5kg/8*3,5kg + 15*2kg/20*1kg 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 10*2kg/10*2,5kg/10*3 kg 5. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4x6-8 //progres/regeres 8*12kg/6*14kg/6*14kg/4*16kg UWAGI: 1.Myślałam,że zejdę ze świata po tym opuszczaniu łapy bolały 2.Nie wiem czy dopsze zrozumiałam dropset . 3.Obczajałam [...]

[...] kończę cykl na omce metą (dam 6 tyg) i powiem, że bardziej mi się podoba taka kolejność (na początku mix i potem wejście z metą). Jedno istotne co zauważyłem to ciągły progres (brak typowego zastoju po odstawieniu mety). Teraz w ostatnim tyg mety wchodzę z propem 100 mg e3d i omką 250 mg e6d (takie wejście na mostek, żeby nie było [...]

Ok, minaly 4 miesiace podstawowego FBW, nalezy sie wiec krotka relacja. Ogolnie jestem bardzo zadowolony, zdecydowanie czuje roznice miedzy tym planem a jakimis gownianymi/prowizorycznymi splitami jakimi cwiczylem do tej pory, wiec gdyby ktokolwiek mial watpliwosci, to mowie ze warto. Progres masowy w ciagu tego miesiaca: +2 kg (obecnie ok 61kg) [...]

[...] bo… chciałam się rozgrzać na maszynie i tak się rozgrzałam, że potem już mi mocy zabrakło i leciałam, a nie opuszczałam. Nie ma to jak rozgrzewka… ;) W wiośle hantlą progres, podobnie we francuzie i uginaniu, choć tu tylko powtórzenia. Oficjalnie zakończony 9 tydzień tego cyklu treningowego. W dni z tą michą czuję się jak stonka. Do [...]

Jestem już porannym treningu, gdyby nie dont stop w ilosci 5 kapsułek nie dałbym rady zrobić dobrego treningu... 1.Klatka Wyciskanie sztangi 5 serii z progresem do 160 kg na 5 pow. Wyciskanie hantli na ławeczce góra 5 serii z progresem do 55kg na 10 pow. Wyciąg górny i dolny po 3 serie. 2. Triceps Francuz na ławeczce 5 serii progres do 60 kg [...]

Progres spory. Ale brakuje jeszcze jednego: A mianowicie stylu grzbietowego. Jak wygląda sytuacja ze stylem klasycznym (żabką)? Bo tak naprawdę opisałeś tylko kraul i motylka. Także nie ma pełnych informacji.

[...] bez płetw, i udało się pokonałem kolejna bariere zrobiłem 3 długosci basenu motylkiem bez przerwy. Wczoraj przepłynałem moje pierwsze 300 metrów motylkiem. Lubie też pływać na zmiane jedna długość kraul, druga motylek, tak moge zrobić spokojnie 40 długości basenu. Co myślicie o tym ?? pytam doświadczonych pływaków, czy to duży progres ??

efekty czyli co progres? waga? w chwili obecnej nie mam poreczy czym moge zastapic dipsy? zrobilem wczoraj ten trening i szczerze mowiac najbardziej czuje trica i bary.

mega progres napisz standardowo co leciało przez te 3-4 miesiące ;-)

[...] serii 3 już nie kręciłem bo za dużo ludu zaczęło kręcić się dookoła i raczej by nic z tego nie wyszło uginanie nóg na maszynie - 7 duży bloczek zapięty (progres od ostatniego uginania o +1), jakoś z bólem po tych przysiadach robię 3 serie po 10 powt. Wiosłowanie sztangą - no tutaj zaczęły się schody, po przysiadach ledwo co [...]

[...] na karku: -15powt: 50kg -12powt: 60kg -10powt: 65kg -8powt: 75kg 2. Wykroki z hantlami: 3 x max: (6kg na rękę) 3. żuraw: 3 x max 4. wyprosty na maszynie siedząc, jednonóz: (progres ciężaru) -20powt: -15powt: -15powt: -12powt: 5. uginanie podudzi leżąc: (progres ciężaru) -20powt: -15powt: -15powt: -12powt: ŁYDKI: SERIE ŁĄCZONE: wspięcia na [...]

Progres ogromny, poprawi plecy wytnie smalec w p***u i bedzie z niego niezły kocur

o kvrwa jaki chudy był, no ładnie naprawde bardzo ładny progres