progres

[...] żeby skontaktować się z administratorem. A co ciekawe zacząłem czytać wszystko od początku i stanąłem na 18 stronie i muszę powiedzieć, że dużo już zapomniałem z rad Adama i fajnie się to czytało ponownie. Gratulacje progres niesamowity i wiedza. Też jestem zainteresowany współpracą, więc jak będziesz miał więcej czasu to odezwij się na priva.

[...] dzisiaj, że na ostatniej walce zanim jeszcze byłem w gwardii, byłem słaby i to bardzo. Za kolejne pół roku też chce to powiedzieć i na pewno powiem. To taki proces, stały progres, wszystko co raz lepiej wygląda i idzie do przodu. Co do zawodostwa i oddaniu się temu sportowi, to szczerze mówiąc nie myślę o tym. Chce się ciągle rozwijać i iść do [...]

[...] czyli biodrami nie wychodzić za daleko, teraz jest zdecydowanie lepiej widać jeszcze, że możesz delikatnie mocniej kontrolować spięcie mięśni brzucha ale jest zdecydowany progres. W rdl też jest lepiej z czasem będzie można popracować nad głębokością zejścia ale jest dobrze a będzie lepiej. przysiad W przysiadzie widać, że rozwarcie stóp na [...]

Taa, sexy %-) Każdy popełnia błędy. Zobacz, że nawet najbardziej zaawansowani zawodnicy są pod trenerska opieką ;) Nie jest wstydem czegoś nie wiedzieć, ważne, żeby korygować, pytać... wtedy będzie progres. Sama - z wielu względów - jestem pod czujnym trenerskim okiem i zyebka od nikogo innego nie boli tak, jak ta od niego ;-)))

Widzę, że węgli już mało :) Te nogi to miazga, ale góra mocno nie odstaje, od pierwszego startu bardzo duży progres :)

[...] Jak sobie z tym poradzić kiedy w planie jest jeszcze ileś tam tygodni ciężkich treningów lub na przykład konkretny cel siłowy do zrealizowania?? Mamy chęć, mamy motywację, progres jest ale ciało się lekko buntuje. Przy czym podkreślę, że nie chodzi mi o przetrenowanie - bo to zjawisko bardzo rzadko tak na serio spotykane. Nie chodzi mi też o [...]

Dzisiaj dzień na niskich ww, normalnie leci 100 g płatków 2-3 worki ryżu. Jaki progres zrobiłem od debiutów okaże się na scenie i na ważeniu.

[...] tłuszcz%-), bo mniej "opuchnięta' jestem chyba. Saida - w sumie już kończę, więc o efektach mogę coś powiedzieć. Niewątpliwie najważniejszym (przynajmniej dla mnie;-)) jest progres w przysiadzie. Prześladuje mnie ten przysiad już i ta bezsilność w polepszeniu wyniku. Mam jednak nadzieję, że idzie do przodu już (w poniedziałek Bartek oceni, jak [...]

Rafal kolejny duzy + w twoim kierunku odj**ales mega progres od poczatku a teraz stawiasz dzielne kroki u boku juz znanych i docenianych..oby tak dalej droga sie ciezka praca i wiedza rysuje na karty historii :D

[...] z unihokeja paliłem głupa, że gram :D a bardziej chodziłem po boisku. Później trening znienawidzonych nóg. Trening Siłowy : Nogi: 1. Uginanie nóg w leżeniu do pośladków 4x20 progres ciężaru 2. Uginanie nogi do pośladka w staniu 4x20 progres ciężaru 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x20 stały ciężar 4. Przysiady ze sztangą 4x10 progres ciężaru 5. [...]

[...] 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1.mcsumo , na razie nie dokladam, bede szlifowała technikę 2. zamieniłam na sztangę, ciezko--ale czuje ze będzie progres:) 2b.podciaganie z guma o dużym oporze, będę zmieniać na gumy o mniejszym oporze 3a.ok 3b.snatch ok, lewa reka słabsza, musze pamiętać zeby od niej zaczynać [...]

[...] Wymiary : Wzrost - ~180cm Waga - 84kg Zakładam dziennik w prodżekcie, ponieważ myślę, że doda mi to mocnego kopniaka motywacyjnego, postaram się zrobić jak największy progres. Przepraszam za to, że na zdjęciach nie widać kartki (w przybliżeniu na kompie widać %-) ), jak nie uznacie nie obraże się %-) Moja wina. Powodzenia reszcie i lecimy [...]

Nawet nie wiesz jak bardzo wiem o co chodzi. Ogarnięty trener, pozna Twoj organizm, Ty tyrasz jak się da i progres niesamowity ;) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-11 14:45:20

Nawet nie wiesz jak bardzo wiem o co chodzi. Ogarnięty trener, pozna Twoj organizm, Ty tyrasz jak się da i progres niesamowity ;) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-11 14:45:20 Właśnie poczytałem Twój dziennik i widzę, że jesteś w wieku mojego brata, a jesteś od niego większy kilkukrotnie %-) Poza tym, pisałeś, że też bez trenera nie [...]

jeżeli zakładamy, że 3280 kcal da Ci progres w masie to rozkład jest okey.

[...] że hejty sie posypią). Jak chcesz trenować na poważnie to skup się również na ćwiczeniach zabezpieczających przed kontuzjami szczegolnie barków, wzmacniaj mięśnie rotatorów bo robienie klaty w tym nie pomoże. Wydaje mi sie że progres bedziesz miał dość szybki zaczynając od 75kg więc pamiętaj siła jest ważna ale treningi na hali ważniejsze

[...] brokuły - 3xkawa, herbata różna, mięta, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10: 3 x10kg/10 ,8,8 , 11kg/5 - ok, choć na razie progres jedynie w ilości powtórzeń 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 na stronę: 3x 18kg - zostają kg, idzie dobrze 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: [...]

[...] . Dzień wreszcie z mocą wyspałem się porządnie i odpocząłem ostatnie 2 dni od aerobów Trening: Siłowy : Rozgrzewka 5 minut rowerek Klatka 1. wyciskanie skos góra 5x8 progres ciężaru w każdej serii 2. rozpiętki na ławce płaskiej brama 4x15 stały ciężar 3. wyciskanie leżąc ławka płaska 4x8/10/12/12 regres ciężaru 4. ściąganie rączek brama [...]

powiem tak bez diety ćw . masa bardzo ladnie wchodzila tylko maly problem slaby progres silowy

[...] makaronów + odżywki jeśli miałem kupione i coś tam mięsa, jajek itp. }:-( a tłuszcze głównie z łopatki wieprzowej i fast foodu szły. Wierzyłem, że uda mi się zrobić progres jak owca 8-) a tu ch** :)) Innymi słowy "jedz co chcesz, licz białko z batoników" zmarnowało mi 4 miesiące masówki i ledwo co zrobiłem. Dopiero teraz na 5-6g [...]