DT carrramba

Taa, sexy

Każdy popełnia błędy. Zobacz, że nawet najbardziej zaawansowani zawodnicy są pod trenerska opieką ;) Nie jest wstydem czegoś nie wiedzieć, ważne, żeby korygować, pytać... wtedy będzie progres.
Sama - z wielu względów - jestem pod czujnym trenerskim okiem i zyebka od nikogo innego nie boli tak, jak ta od niego ))

Najlepsze jest to, że byłam na siłowni i trener obserwował moje ćwiczenia i przysiad niby był ok... To co to za specjalista... Widzę, że jeszcze tyyyle nauki przede mną, ale mam chęci i cieszę się, że tu trafiłam I ostatnio tak się zastanawiałam jak to jest z tymi trenerami, że ktoś jest trenerem dla innych, ale swojego trenera też ma i ten jego trener ma też swojego :)

Nigdy nie jest tak, że wiesz wszystko. Zawsze jest ktoś lepszy, od kogo można się jeszcze wiele nauczyć. I całe szczęście,bo ciągły rozwój to absolutna podstawa :)

Dzisiaj bieganie 40 min + długie rozciąganie ( będę teraz męczyć mięśnie kulszowo-goleniowe )

Miska:





Warzywa: kalafior, brokuł, pomidory
Płyny: kawa x2, herbata zielona, woda ok 1,5l

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-11 15:22:53

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-11 17:48:51

Dzisiaj dzień wolny. Wczoraj byłam na imprezie, wypiłam szklankę soku pomarańczowego później piłam już wodę i tak ogólnie to zauważyłam już po tych dwóch tygodniach lekkie zmiany, nogi troszkę się wysmukliły i brzuch się spłaszczył tak więc postanowiłam się zmierzyć i oto wyniki

	26.09.14	12.10.14
Obwód w biuście	86	86
Obwód pod biustem	75	75
Obwód talii w najwęższym miejscu	69	67,5
Obwód na wysokości pępka	78	76
Obwód bioder	97	96,5
Obwód uda w najszerszym miejscu	56,5	55,5
Obwód łydki	35	34,5

Nie wiem, czy się dobrze pomierzyłam i mam trochę problem z mierzeniem w biuście i pod, za każdym razem inaczej wychodzi

I miska na dzisiaj

Płyny: kawa, herbata zielona x2, woda 1,5l
pomidory, ogórki kiszone






Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-12 14:05:22

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-13 00:02:58

Bo pewnie mierzysz na różnych wysokościach, staraj się, żeby przy tych pomiarach miarka szła równolegle do podłogi, wtedy pomiar będzie miarodajny.
A zapomniałam Ci poprzednio napisać - tego flexitu nie wliczaj do bilansu.

Tydzień 3

trening A

	1	2	3
Wznosy nóg z leżenia	15	15	15
Wspięcia na palce obunóż	15 x 2 x 5kg	15 x 2 x 5kg	15 x 2 x 5kg
Przysiad	15 x 19,5kg	15 x 19,5kg	15 x 19,5kg
Wejście na ławkę z hantlami	15 x 2 x 5kg	15 x 2 x 5kg	15 x 2 x 5kg
Wznosy z opadu	15 x 5kg	15 x 5kg	15 x 5kg
Pompki klasyczne	10	9	9
Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia	15 x 9,5kg	15 x 12	12 x 14,5kg
Pompki w podporze tyłem	12	11	10

Dzisiaj jakoś tak ciężko było, ale spowodowane to było zapewne zbyt mała ilością snu w weekend.

Miska




Warzywa: pomidor, sałata roszponka, kalarepa, kapusta kiszona, kalafior
Płyny: herbata zielona, kawa, woda 2,5l

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-13 16:23:48

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-13 16:24:17

Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-13 22:35:10

Wczoraj zostałam wybrana do wzięcia udziału w konkursie, jak przeczytałam wyniki to mało z łóżka nie spadłam i z wrażenia nie mogłam zasnąć, a na drugi dzień wstać w życiu się nie spodziewałam takiej niespodzianki, biorąc pod uwagę stopień zaawansowania pozostałych kandydatów i moje wygibasy ze sztangą tak więc perspektywa treningów pod okiem Roniego, a później jego groźny komentarz sprawiły, że postanowiłam zbierać siły i biegania dzisiaj nie było :) a tak serio to nie wyspałam się, trochę gardło mnie boli, chyba jakieś przeziębienie chce mnie dopaść, więc zjadłam leki, wypiłam lipę i za chwilę pod kołderkę i spać, bo nie mogę się rozchorować, mam nadzieję jutro będzie już ok.

Miska:

Płyny: woda 1,3l, herbata lipowa, kawax2
Warzywa: pomidor, sałata, kapusta kiszona, fasolka szparagowa

Wpadłam zobaczyć co u mojej towarzyszki na Crossfitowym polu bitwy.

Trzymaj sie, nie daj sie chorobie
Mnie cos dopadlo no ale musi przejsc, nie ma wyjscia :) nie moge sie doczekac wspolnej 'zabawy'